Veľká sila, ale svalová hmota
bastian_welher, dňa 13. júla 2008, 20:55, povedal:
bastian_welher, dňa 13. júla 2008, 20:55, povedal:
Nechcem vás odradiť, ale
vzhľadom na to, že máš 23 rokov, to, čo hovoríš na 50 a 150 kg, sa mi nezdá nič mimoriadne.
pretože opravené v 11. triede (teraz mám 27 rokov) som robil presne to, čo ty len som mal cez 1,80 a okolo 67 kg takže som bol oveľa slabší.
a nie po neviem kolkych miestnostiach, ale presne po 3 tyzdnoch.
Mám rýchlu výkrmovú metódu, ktorú som náhodou objavil na vlastnej koži. ale neodporúčam to. a „výkrm“ nemusí byť nevyhnutne so slaninou na zadnej strane hlavy.
neskôr som zistil „vedecké“ vysvetlenie.
Jem stále menej a menej jedál, na začiatok si tým počet jedál nechávam. asi tyzden. do konca týždňa som už polovica toho, čo by som normálne jedla.
po ktorom nasledujúci týždeň jem rovnako na obed a večer (teda trochu), ale postupne sa vzdávam ranného jedla (to nie je dobré). počas tejto doby viac izometrických kontrakcií (naozaj nesúhlasím s váhami)
po tych 2 tyzdnoch som dal par dni, aj tyzden len maso a chlebíky s vela syrom. ziadne cvicenie, nic.
po tomto týždni sa snažím vrátiť do normálu. priberaj v mojom prípade asi 5 kg, ktoré zostávajú a nie sú slaninou. sila sa dostatočne zvyšuje. iba s tými izometrickými kontrakciami.
naposledy boli 3 týždne stlačené asi za 10 dní. Schudla som 4 kg asi za 5-6 dní (vlastne som nejedla takmer vôbec nič, pretože som bola v strese, nemala som čas, náladu a pod.) A potom som pribrala 6 kg asi za 4 dni.
zdá sa, že vysvetlenie spočíva v tom, že keď prijímate menej a menej, telo prijíma z potravy viac výživných látok, ako keď má dostatok potravy, snaží sa udržať svoju váhu a kedy má málo jedla a keď ho má veľa.
myšlienkou je jesť veľmi dobre, keď je telo zvyknuté na málo jedla, pretože asimiluje takmer všetko a vy priberiete a stratíte niečo navyše. pre mňa je pri tejto príležitosti aspoň akýsi „reset“. Aj tak túto vec nezneužívam. vacsinou sa stane, ze z nejakeho alebo ineho dovodu sa vecer zobudim a nic som nejedla. toto je už začiatok.
napríklad tie 2 kg, z ktorých hovoríme vyššie, tam zostali asi niekoľko mesiacov a mali najmenej raz týždenne 86 kg. predtým, ako som mal 84 rokov.
za týždeň sa moja váha líši o +/- 1,5 kg v porovnaní s normálnou
všetky kg boli netto hmotnosť
Ako som už povedal, nikomu to neodporúčam. u mna to funguje.
Valy1, 13. júla 2008, 22:03, povedal:
bastian_welher, dňa 13. júla 2008, 20:55, povedal:
DOKUMENTUJTE SEBA. o všetkom, čo sa týka kulturistiky. márne strieľate do haly bez hlavy. videli ste to na svojej koži
v mladosti som bol ako ty, slabý a silný (čo tu hovoríš, že výkon NIE JE výkon. Ako už povedali iní) Nič sa nechytilo. V tom čase som čítal všetko v krajine. bezprostredne po revolúcii bol v móde Fl. Uceanu . Všetko som urobil podľa knihy. (ale bez „doplnkov“)
„Starí ľudia v odbore“ mi povedali niekoľko „slov“ a odvtedy som prešiel (trochu) a ... liečim medicínu.
1. Rastiete, keď je vaše telo ochotné to urobiť a keď je na to dostatočne zrelé.
2) definuje hormonálna zložka. testosterón. bla bla bla rastové faktory.
3) máte nepoddajné alebo poslušnejšie svalové skupiny.
4) kulturistika je športom PRE TRpezlivosť. 2 - 3 roky, kým nebudete hrdí na to, že chodíte v obtiahnutom tričku.
5) záleží na type svalu, do ktorého zapadáte. a tak ďalej Uvidíte, že je veľa stolov, ktoré sa vám zmestia s rozmermi zápästia/päste.
Mal som veľa na hrudi a prsiach a takmer 0 na stehnách a rukách. A tvrdo som na nich pracoval. Výsledky boli všeobecne zlé. Jedli sme, aby sme sa prelomili, a zostali sme s rovnakou láskou, predĺženou a slabou
Po rokoch, keď som sa priblížil k 30 (teraz to skončilo) sa mi metabolizmus náhle zmenil . Pozerám sa oveľa viac na svoju hruď, niečo, nejakú tukovú vrstvu (to znamená normálne ako predtým bolo 0) . Pribral som 15 kg za rok, takmer iba svalová hmota (bez kulturistiky, iba karate). Horné stehná a ruky. Teraz som ľahko nabral svalovú hmotu, len čas na prácu. Mám však iné priority.
Tiež pracuje trpezlivo. Ak máte veľké očakávania a rýchlo sklamete a vzdáte sa. Neber doplnky, lebo je to škoda. Mal som kolegov s problémami s „hračkou“ a na svete boli aj prípady leukémie . „šport“
Váš okamih slávy príde, ale existujú aj ďalšie priority.
A najväčšie tajomstvo Dievčatá NEBUDÚ muži s opuchnutými svalmi s pumpou, možno ich obdivovať, ale je to väčšinou znechutenie. Chcú štíhleho, vyrovnaného mladého muža. ÁNO s dobre definovanými svalmi. Ale ten biceps alebo hrudník, ktorý je vidieť pod tričkom, je pomerne ľahký (1 - 2 roky !), ale ten biceps, ktorý vám nedovolí poškriabať si ucho alebo si vziať lyžicu k ústam (bez ohľadu na to, aké sú veľké). je to trápenie a strata času .
PS: zmeniť typ tréningu. Pre mňa, pre tvrdohlavé skupiny, to bolo riešenie. Mýlil som ich a robil malý pokrok. Uvidíte, že o tom existujú teórie. Niektorým sa nepáči monotónnosť tréningu. Sval sa dokáže rýchlo prispôsobiť. Zmiasť ho. a zdokumentujte sa, že v tejto oblasti sa dá naučiť veľa.
morfologické štruktúry, výživa, kombinácie aminokyselín, tréning, psychológia, metabolizmus, vylučovanie.
Hehehe, čo ma „dobré“ chytilo, keď som zistil, že veľa z toho, čo sme jedli za stolom, „išlo“ v sobotu na vodu.
Upravené diasomie, 14. júla 2008 - 00:00.