Veľkonočné stravovacie recepty - kúra na chudnutie - fórum
# 1 Korina
- Pohlavie žena
- Miesto: Rumunsko
# 2 júl
# 3 júl
# 4 júl
Mrkvový a reďkovkový šalát
Toto predjedlo, v ktorom sú všetky použité zložky v prírodnom stave, vám poskytne všetky výživové prvky, ktoré obsahujú.
4 stredne veľké mrkvy, nastrúhané
1 plechovka reďkovky
4 nakrájané zelené cibule
1/2 šálky bielej ryže alebo jablčného octu
1/2 lyžice sezamového oleja (sezam)
1 lyžica čerstvo nakrájanej bazalky alebo 1/2 lyžice sušenej bazalky.
1. V miske zmiešame mrkvu, reďkovky a zelenú cibuľu.
2. V inej miske zvlášť premiešajte olej a ocot, kým sa kompozícia nestane homogénnou, potom nalejte zeleninu a dobre premiešajte.
3. Zložte kompozíciu na tanier a pred podávaním posypte na vrch bazalku.
Získava sa 6 porcií.
1 porcia obsahuje: 36 kalórií; 0,6 g proteínu; 5,9 g sacharidov; 1,2 g tuku; 0 mg cholesterolu; 20 mg sodíka (bez soli).
# 5 júl
Pikantný šalát
prísady:
250 g karfiolu nakrájaného na malé plátky
1 polievková lyžica zdravá
1 polievková lyžica vody
1 lyžica oleja
morská soľ
veľké mleté korenie
1 nakrájanú červenú (malú) feferónku alebo feferónku
1 polievková lyžica sušeného kôpru alebo 2 zväzky čerstvého kôpru
1 strúčik pretlačeného cesnaku.
Spôsob prípravy:
Všetky tieto ingrediencie sú veľmi dobre premiešané, nechá sa niekoľko hodín alebo dokonca večer až do rána preniknúť a potom môžete šalát podávať.
# 6 júla
Šalát z bielej kapusty s omáčkou
Pripravuje sa veľmi ľahko a ingrediencie sú dostupné pre každého.
prísady: 200 g nadrobno nakrájanej bielej kapusty, 1 čajová lyžička kmínu, trochu morskej soli.
Suroviny na omáčku: 2 - 3 lyžice oleja alebo kyslej smotany, 1 lyžica čerstvej citrónovej šťavy, 2 lyžice čerstvých bylín (petržlen, majoránka), 1 lyžica horčičného prášku.
Spôsob prípravy: Kapustu potrieme morskou soľou a necháme niekoľko minút preniknúť. Počas tejto doby si pripravte omáčku z vyššie uvedených surovín. Nalejeme na kapustu a ozdobíme paradajkami.