Veľa sedenia zvyšuje riziko depresie u dospievajúcich; Mesto zdravia Berlín
Tí, ktorí v dospievaní veľa sedia a málo cvičia, majú vyššie riziko depresie
Trávenie veľa času sedením zvyšuje riziko depresívnych príznakov u dospievajúcich. To zistili vedci z University College London.
Štúdia publikovaná v časopise Lancet Psychiatry zistila, že ďalších 60 minút ľahkých aktivít, ako je chôdza alebo domáce práce vo veku 12 rokov, bolo spojených s 10-percentným znížením depresívnych symptómov vo veku 18 rokov.
Aktivity na všetkých úrovniach sú prospešné
„Naše výsledky ukazujú, že mladí ľudia, ktorí sú neaktívni po väčšinu dňa, keď rastú, sú vo veku do 18 rokov vystavení väčšiemu riziku depresie. Zistili sme, že nielen intenzívna aktivita je prospešná pre naše duševné zdravie, ale aktivita je pre každého Akákoľvek fyzická aktivita, ktorá zníži čas, ktorý trávime sedením, bude pravdepodobne prospešná, “uviedol hlavný autor štúdie Aaron Kandola, postgraduálny študent psychiatrie.
Jeho záver: „Mali by sme povzbudiť ľudí všetkých vekových skupín, aby viac cvičili a menej sedeli, pretože to prospieva nášmu fyzickému aj duševnému zdraviu.“
Meracie prístroje denne merali pohyb mladých ľudí
Výskumný tím použil údaje od 4 257 adolescentov, ktorí sa zúčastnili pozdĺžnych štúdií od narodenia ako súčasť kohortnej štúdie University of Bristol's Children of the 90s. Deti dostali vo veku 12, 14 a 16 rokov meracie prístroje na sledovanie ich pohybu najmenej 10 hodín najmenej tri dni.
Merače poskytovali informácie o tom, či dieťa vykonávalo ľahké aktivity (vrátane chôdze alebo hrania na nástroje alebo maľovanie), či sa pohybovalo mierne až fyzicky (napr. Behalo alebo bicyklovalo), alebo či dieťa sedelo.
Depresívne príznaky, ako je zlá nálada, apatia a slabá koncentrácia, sa merali pomocou klinického dotazníka, ktorý určoval depresívne príznaky a ich závažnosť.
Veľa sedenia zvyšuje riziko depresie u dospievajúcich
Vo veku 12 až 16 rokov sa fyzická aktivita v kohorte znížila, hlavne v dôsledku zníženia vonkajšej aktivity (z priemeru piatich hodín, 26 minút na štyri hodiny, päť minút) a zvýšenia sedavého správania ( priemerne sedem hodín a 10 minút až osem hodín a 43 minút).
Vedci zistili, že každých ďalších 60 minút sedavého správania denne vo veku 12, 14 a 16 rokov bolo do 18 rokov spojené so zvýšením skóre depresie o 11,1 percenta, 8 percent a 10,5 percenta. bol. Tí, ktorí prevažne sedeli vo všetkých troch vekových skupinách, mali do 18 rokov vyššie hodnoty o 28,2 percenta. Veľa sedenia zvyšuje riziko depresie u dospievajúcich.
Každá ďalšia hodina ľahkej fyzickej aktivity denne vo veku 12, 14 a 16 rokov bola spojená s 9,6%, 7,8% a 11,1% nižšou úrovňou depresie vo veku 18 rokov. Faktory, ktoré mohli ovplyvniť výsledok, ako napríklad sociálno-ekonomický stav alebo predchádzajúce duševné zdravie rodičov, boli vylúčené.
Začleniť aktivitu svetla do každodenného školského života
Hlavný autor štúdie, Dr. Joseph Hayes (UCL Psychiatry and Camden and Islington NHS Foundation Trust) uviedol: „Mnoho iniciatív podporuje fyzickú aktivitu medzi mladými ľuďmi, ale naše výsledky naznačujú, že by sa mala venovať väčšia pozornosť aj ľahkým aktivitám.“
„Ľahké aktivity by mohli byť obzvlášť užitočné, pretože sú lacné a ľahko sa integrujú do každodenného života väčšiny mladých ľudí. Školy by mohli do svojich študentských dní začleniť ľahké aktivity, ako sú napríklad stojace alebo aktívne triedy. Malé zmeny v našom prostredí by nám všetkým mohlo uľahčiť sedenie o niečo menej, “dodal.