Všetko o diéte holoproteínov
Holoproteínová diéta, známa tiež ako liposukcia potravy, je program, ktorý pomohol Amalii Nastase schudnúť viac ako 30 kilogramov.
Holoproteínová diéta, ktorú vytvoril taliansky lekár Giuseppe Castaldo, sa udržiava 21 dní po prísnej diéte a potom nasleduje udržiavacie obdobie.
Na základe princípu akejkoľvek inej ketónovej diéty táto diéta vylučuje zo stravy akýkoľvek produkt, ktorý obsahuje sacharidy. Mliečne výrobky a ovocie sú tiež zakázané. Nehovoriac o zákazoch na sladké, džúsy a alkohol.
Potraviny povolené v strave holoproteínov
Počas prvých 21 dní vám holoproteínová strava umožňuje jesť ryby, kuracie, morčacie a hovädzie mäso. Odporúča sa zelená listová zelenina, napríklad špenát, šalát, ale aj iná zelenina, ktorá rastie na povrchu zeme: baklažán, cuketa, reďkovka, uhorky, paradajky. Ak chcete jedlu dodať väčšiu chuť, môžete použiť olivový olej (ale s mierou) a korenie, ako je korenie, zelenina, cibuľa, cesnak.
Diétny plán holoproteínová diéta
Raňajky a prvé občerstvenie dňa - proteínový kokteil.
Obed - kúsok grilovaného, pečeného alebo vareného mäsa so šalátom alebo grilovanou zeleninou.
Občerstvenie a večera sa tiež budú držať v proteínovom kokteile.
Holoproteínová diéta - udržiavacia fáza
Po 21 dňoch prvej fázy vstúpite do udržiavacej fázy, pričom prakticky pridáte jedlo, ktoré obsahuje sacharidy. Najprv bude diétna strava, takže sacharidy nebudú spojené s tukmi v rovnakom jedle. Potom sa pomaly a pomaly vráti k bežnej strave, ale s veľkou opatrnosťou. Kilá navyše sa môžu veľmi ľahko vrátiť.
„Vždy som bol slabý muž. Pred prvým dieťaťom sme vážili 53 kilogramov, po tehotenstve sme mali asi 57 - 58 rokov. Ale za svoju ideálnu váhu považujem 60 kilogramov. Pred tretím tehotenstvom som začala priberať a endokrinológ mi povedal: Prestaň jesť! A začal som s rôznymi kúrami, napríklad s detoxikáciou, pri ktorej som desať dní pil iba džúsy ... Naozaj som schudol 4 až 5 kilogramov a potom som ich dal späť. Za štyri roky som nabral 30 kíl. Tiež som bola tehotná, pribrala som, dala som si ich dole, dala som ich naspäť. Vážim 30 libier nad 60, čo chcem ‘, povedala Amalia Nastase, hviezda, ktorej sa pri tejto diéte podarilo schudnúť viac ako 30 kilogramov.
Fotografický kredit: Revista Avantaje