Všetko o nadúvaní Príčiny a liečby
Balonkovanie - všeobecné informácie
Balonkovanie, známe tiež ako plynatosť brucha, je charakterizované prítomnosťou vzduchu a plynov v gastrointestinálnom trakte. Každý niekedy čelí nadúvaniu. Nezdravá strava, stres, ktorému sme dennodenne vystavení, a niektoré protidrogové liečby môžu spôsobiť nadúvanie, preto niet divu, že sa tento stav stáva čoraz častejším.
Čo je to balón
Nadúvanie je stav, ktorý sa vyskytuje po nahromadení vzduchu a plynov v gastrointestinálnom trakte a je sprevádzaný príznakmi ako sú kŕče alebo nepríjemné pocity v bruchu, pocit nafúknutého žalúdka, plynatosť, grganie, bolesti brucha, nevoľnosť, hnačky alebo zápcha, nedostatok chuti do jedla.
Príčiny nadúvania
Príčin nadúvania je veľa, od stravovania až po stres, hormonálne poruchy alebo iné choroby.
jesť
Často dochádza k nadúvaniu, pretože telo nedokáže správne stráviť určité jedlá. Objavujú sa tak plyny, ktoré spôsobujú nadúvanie.
Medzi potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné a majú tendenciu spôsobovať nadúvanie, patria:
• krížová zelenina (brokolica, karfiol)
• Potraviny, ktoré obsahujú laktózu (mliečne výrobky)
• Fruktóza (z ovocných štiav, čerstvého ovocia)
• Lepok (z chleba, cestovín a obilnín)
• Sorbitol (z cukroviniek a iných sladkostí)
Aby ste zabránili nadúvaniu po jedle, snažte sa všímať si, aké potraviny vám spôsobujú problémy, a vyhýbajte sa im alebo ich konzumujte v iných kombináciách potravín, aby ste znížili riziko nadúvania.
Je dôležité spomenúť, že zelenina je ľahšie stráviteľná, ak je uvarená, takže v prípade ľudí, ktorí trpia nadúvaním, sa odporúča, aby bola zelenina pred konzumáciou alebo v pare.
A to, čo jeme, môže byť zodpovedné za nadúvanie - príliš rýchle stravovanie vedie k tomu, že prehltneme viac vzduchu, ako by sme mali, vzduch, ktorý sa hromadí v zažívacom trakte a potom spôsobuje nadúvanie.
stres
Za nadúvanie môže byť aj stres a úzkosť. Úzkosť bráni tráveniu, podporuje tvorbu plynov a nadúvanie. Stres a úzkosť tiež spôsobujú, že dýchame rýchlo a chaoticky, čo znamená, že vdychujeme veľa vzduchu, ktorý sa dostáva do gastrointestinálneho traktu. Stres preto môže spôsobiť nadúvanie v mnohých ohľadoch. Relaxačné techniky môžu pacientovi pomôcť účinne bojovať proti stresu a tým aj proti jeho následkom - vrátane nadúvania.
Hormonálne poruchy
Hormonálne poruchy, ktoré sa vyskytujú pred menštruáciou, počas menopauzy alebo z iných príčin, môžu byť dôvodom, prečo máte problémy s nadúvaním. Hormonálna liečba môže mať ako vedľajší účinok aj nadúvanie.
Ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie
Nafukovanie môže spôsobiť niekoľko ochorení - tu sú podmienky:
• Celiakia - intolerancia lepku
• Syndróm dráždivého čreva
• Poruchy stravovania, ako je anorexia alebo bulímia
Príznaky nadúvania
Nadúvanie sa prejavuje radom nepríjemných gastrointestinálnych príznakov.
Keď potrebujete ísť k lekárovi
Ak príznaky nadúvania pretrvávajú dlhšie ako niekoľko dní, mali by ste zájsť k lekárovi a zistiť príčinu. Ale skôr, ako sa zamyslíte nad skrytými ochoreniami, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, mali by ste premýšľať o potravinách, ktoré ste jedli a ktoré by mohli byť zodpovedné za váš problém.
Ihneď vyhľadajte lekára, ak sa vyskytnú nasledujúce príznaky spolu s nadúvaním:
• Akútna hnačka/zápcha, ktorá pretrváva dlhšie ako 3 dni
Ako sa dá efektívne liečiť nadúvanie
Nafukovanie sa lieči podľa príčiny, ktorá ho vyvolala. Preto je vhodné zistiť jej príčinu.
Liečba liekov proti nadúvaniu
Liečba drogami používanou na liečbu nadúvania má za cieľ zmierniť príznaky.
spazmolytiká
Na zmiernenie svalových kŕčov a brušných ťažkostí spôsobených nadúvaním sa používajú spazmolytiká. Môžu sa užívať bez lekárskeho predpisu. Ideálne je ich však podať na indikáciu špecialistu.
antacidá
Antacidá bojujú proti zvýšenej kyslosti v žalúdku, čím zlepšujú nadúvanie. V prípade gastroezofageálneho refluxu sú najvhodnejšie antacidá.
preháňadlá
Ak sa na pozadí zápchy vyskytne nadúvanie, môžu sa na reguláciu prechodu čreva použiť preháňadlá.
Probiotiká alebo prebiotiká
Probiotiká a prebiotiká regulujú črevnú mikrobiotu, zmierňujú gastrointestinálne poruchy a zabraňujú nadúvaniu.
Prírodné ošetrenie proti nadúvaniu
A na boj proti a na prevenciu nadúvania je možné použiť prírodnú liečbu. Odporúčajú sa najmä pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť užívaniu liekov, o ktorých je známe, že majú množstvo vedľajších účinkov z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska.
Liečivé uhlie je najslávnejším prírodným liekom pri liečbe nadúvania. Je vyrobený iba z rastlín a bojuje s plynatosťou, ako aj s inými príznakmi nadúvania.
Samomasáž brucha
Samomasáž brucha môže zmierniť kŕče v bruchu, ktoré sa objavujú na pozadí nadúvania.
reflexná terapia
Na zmiernenie nadúvania a príznakov, ktoré s ním súvisia, sa môže použiť aj reflexná terapia. Podľa reflexológie zodpovedajú niektoré oblasti dlane žalúdku, takže ich stlačením a masážou možno stimulovať trávenie. Týmto spôsobom sa zároveň dá zlepšiť nadúvanie.
akupunktúra
Akupunktúra je účinná v boji proti nadúvaniu, dokáže vyrovnať tráviaci trakt. Podľa štúdií v Marylandskom lekárskom centre za oceánom môže akupunktúra znížiť nadúvanie. Môže sa preto úspešne používať súbežne s konvenčnými postupmi balónom.
Pochopil som horúce
Teplé obklady môžu zmierniť kŕče a bolesti brucha spôsobené nadúvaním. Môžu sa úspešne použiť na zníženie bolesti.
Doplnky tráviacich enzýmov
Tráviace enzýmy udržiavajú zdravie tráviaceho traktu, podporujú trávenie sacharidov, tukov a bielkovín, znižujú tvorbu plynov a nadúvanie a zároveň zabraňujú zápche. Používanie doplnkov tráviaceho enzýmu pomôže telu spracovať ťažšie stráviteľné jedlá a zabráni problémom, ako je nadúvanie.
Fytoterapia
Fytoterapia využíva liečebné účinky rastlín pri liečbe určitých chorôb. Infláciu je možné liečiť bylinami.
Ďumbier je jednou z najúčinnejších rastlín v boji proti nadúvaniu a iným tráviacim problémom. Stimuluje trávenie, bojuje s plynmi nahromadenými v črevách, zmierňuje brušné ťažkosti a bojuje aj proti nevoľnosti. Ďumbier sa môže konzumovať ako taký alebo vo forme čaju na ošetrenie nadúvania.
Harmanček je účinný aj v boji proti nadúvaniu, preto je vhodné piť harmančekový čaj každý deň, ak máte problémy s nadúvaním.
Ďalšími účinnými rastlinami v boji proti nadúvaniu sú:
Všetky vyššie uvedené rastliny majú blahodarné účinky na gastrointestinálny systém, preto sa odporúča konzumovať ich vo forme čaju.
Je dôležité nájsť najefektívnejší prostriedok pre váš prípad a potom ho použiť vždy, keď sa vyskytnú problémy s trávením.
Diéta proti nadúvaniu
Proti nadúvaniu sa dá bojovať prijatím stravy prospešnej pre tráviaci trakt. Táto diéta vylučuje potraviny, ktoré podporujú nadúvanie. Na boj proti nadúvaniu sa odporúča strava založená na zdravých potravinách organického pôvodu, ktorá nefermentuje a nepodporuje hromadenie plynov v čreve. Účelom diéty prijatej na nadúvanie je podpora trávenia, zabránenie hromadeniu plynov, vyliečenie zápalu a zníženie bolesti brucha.
V boji proti nadúvaniu sa odporúča nasledovné:
• Príjem bielkovín - vyberte si zdravé zdroje, ako sú losos, zelenina, quinoa, ryža, orechy, semená a chudé mäso.
• Spotreba olejov získaných lisovaním za studena: olivový olej, sezamový olej.
• Spotreba vlákniny, nie však škrobovej zeleniny.
• Spotreba zdravých tukov z orechov, rybieho oleja, kokosového oleja alebo olivového oleja.
• Spotreba bezlepkových obilnín - ryža, proso, quinoa, tapioka.
Odporúča sa tiež vyhnúť sa alebo obmedziť konzumáciu potravín, ktoré podporujú nadúvanie, ako napríklad:
Odporúča sa tiež mierna konzumácia potravín, ktoré môžu dráždiť tráviaci trakt: bravčové, hovädzie alebo spracované mäso, morské plody, sójové výrobky, cukry, umelé sladidlá, fuktózové sirupy, alkoholické nápoje.
Pacienti, ktorí si všimnú zhoršenie príznakov po konzumácii mliečnych výrobkov, môžu mať intoleranciu laktózy. Preto je dôležité porozprávať sa s lekárom o vašich príznakoch, ako aj o tom, kedy sa objavia.
Ako zabrániť nadúvaniu
Pri predchádzaní nadúvaniu môže byť účinných množstvo stratégií, najmä ak je to spôsobené stravou alebo nezdravým životným štýlom.
Pravidelné fyzické cvičenie
Sedavý životný štýl uprednostňuje nadúvanie. Na druhej strane, pravidelné fyzické cvičenie s ním môže bojovať a dokonca mu zabrániť. Cvičenie totiž stimuluje črevný priechod.
Odporúčané denné trvanie fyzického cvičenia
Špecialisti nám odporúčajú športovať najmenej 30 minút denne. Udržiavame tak nielen zdravie trávenia, ale aj zdravie celého tela. Okrem 30 minút športu je vhodné zvoliť si aktívnejší životný štýl: vzdať sa výťahu a vyjsť po schodoch, vystúpiť skôr o 1-2 zastávky a kráčať alebo nakupovať bez auto.
Ľahké prechádzky po večeri
Ľudia, ktorí majú problémy s nadúvaním po jedle, by mali mať ľahkú prechádzku ihneď po jedle. Podarí sa im teda zbaviť sa tohto problému, stimulovať proces trávenia a zabrániť hromadeniu plynov v čreve.
Diéta a hygiena potravín proti nadúvaniu
Aby sa zabránilo nadúvaniu, odporúča sa dodržiavať jednoduché pravidlá hygieny potravín.
Ľahké jedlá a dlhé žuvanie
Ľudia, ktorí trpia nadúvaním, by mali výdatné jedlá nahradiť menšími a častejšími jedlami. Napríklad namiesto 3 jedál denne by mali jesť radšej 3 jedlá a 2 občerstvenie. Žalúdok teda nebude zahltený veľkým množstvom potravy, ktorú musí stráviť, a riziko nadúvania klesá.
Odporúča sa tiež jesť ľahko stráviteľné jedlá a vyhýbať sa potravinám bohatým na tuky alebo cukry, ktoré sú ťažko stráviteľné a môžu vyvolať hromadenie plynov a ďalšie nepríjemné príznaky nadúvania.
Za nadúvanie môže niekedy aj rýchle občerstvenie. Je to preto, že keď jeme rýchlo, nežujeme dostatočné množstvo potravy, čo sťažuje trávenie. Je vhodné jesť pomaly a každé sústo dobre prežuť. Aj keď rýchlo jeme, prehltneme viac vzduchu, čo prispieva k vzniku nadúvania.
Ďalším odporúčaním lekárov je vyhnúť sa konzumácii žuvačiek, ktorá prehĺtaním prispieva k vzniku nadúvania. Z rovnakého dôvodu by ste sa tiež mali vyhnúť sýteným nápojom - spôsobujú hromadenie vzduchu v gastrointestinálnom trakte.
Vyvarujte sa konzumácii vody
Spotreba vody je nesmierne dôležitá, hydratácia je nevyhnutná pre správne fungovanie tela. Existujú však aj situácie, v ktorých je voda kontraindikovaná. Napríklad pitie vody bezprostredne po jedle môže podporovať nadúvanie. Je to preto, že bráni tráveniu a môže podporovať hromadenie plynov.
Spotreba veľmi studenej vody tiež zvyšuje riziko nadúvania. Žalúdok sa snaží zohriať vodu na telesnú teplotu, takže proces trávenia je ťažký a dochádza k nadúvaniu.