Všetko o striách spôsobených športom, ako sa im vyhnúť! Diéta; Údržba
Rovnako ako náhle prírastok hmotnosti, hormonálne výkyvy alebo zmeny v tele počas tehotenstva môžu viesť k vzniku strií, rovnako tak môžu vzniknúť aj svaly, ktoré sa po intenzívnom programe vyvíjajú príliš rýchlo. šport. Strie spôsobené športom sa vyskytujú, keď vaše svaly opuchnú príliš rýchlo, čo spôsobí nadmerné natiahnutie pokožky a vzhľad týchto nepekných čiar. Proteínové prášky na vývoj svalovej hmoty môžu tiež generovať rýchly rast svalov, čo podporuje vzhľad strií.
Najnáchylnejšie oblasti na vznik strií spôsobených športom sú: paže, hrudník, stehná a chrbát.
Strie vznikajú rozťahovaním pokožky po intenzívnom športovom tréningu, spojivové vlákna sa lámu a tieto čiary sa objavujú na pokožke.
Spočiatku sú tieto jemné jazvy ružovkasté alebo červenkasté a potom slabnú, až sú o pár odtieňov svetlejšie ako prirodzená farba kože.
Strie spôsobené športom: ako sa im vyhnúť
Najlepším spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je pracovať so svalmi postupne, aby sa tonizácia a nárast svalovej hmoty robili postupne. Ak sa zameriavate na tónovanie svojich svalov a zvýšenie svalovej hmoty, mali by ste sa poradiť s trénerom, ktorý vás prevedie najlepším tréningovým plánom, aby ste vyváženým spôsobom pracovali všetky svalové skupiny.
Ďalším veľmi dôležitým aspektom je zvýšenie spotreby vody, najmä ak veľa cvičíte. Voda veľmi dobre hydratuje bunky a vaša pokožka bude menej náchylná na tvorbu strií.
Pre optimálnu hydratáciu konzumujte každý deň 2 až 3 litre čistej vody.
Exfoliácia pokožky pred sprchovaním je ďalším efektívnym spôsobom, ako sa vyhnúť striám. Tento zvyk pomáha odstraňovať odumreté bunky z povrchu kože a pomáha tak zlepšovať krvný obeh. Po sprche použite hydratačný krém na celé telo, aby bola pokožka hydratovaná a zamatovo hebká.
Strie spôsobené športom: ako s nimi zaobchádzať
Ak už máte strie spôsobené športom, môžete ich rozmazať takto:
1. Špeciálny tréning pre oblasti postihnuté striami
Posilnením svalov v postihnutej oblasti budete schopní rozmazať vzhľad strií.
2. Starajte sa o svoje stravovacie návyky
Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť jedlá bohaté na vitamín C každý deň, napríklad citrusové plody, petržlenové listy, papriky, granátové jablká, rakytník, kivi, brokolica.
3. Znížte počet kilogramov na váhu, ktorú dvíhate
Je lepšie používať ľahšie váhy a opakovať cvik, ktorý cvičíte, niekoľkokrát. Ak používate veľmi ťažké váhy, budete príliš tlačiť na pokožku a z túžby mať svaly budete skôr čeliť problému strií spôsobených športom.
4. Liečba laserom
Pretože strie sú v skutočnosti jazvy na pokožke, jediným spôsobom, ako ich natrvalo odstrániť, je ošetrenie laserom. Zahŕňa to „vypaľovanie“ nepekných liniek, aby pokožka vyzerala opäť vláčna a hladká.