Vhodný na jar - podporte pohodu pomocou časopisu výživa zdravie aktiv

pohodu

fit_in_den_fruehling.pdf

Po temných zimných mesiacoch sa príroda začína opäť aktivizovať. Dostaneme chuť na pohyb, čerstvý vzduch a zdravé jedlo. Ak chcete zabrániť jarnej únave, mali by ste čo najčastejšie cvičiť vonku. Pretože prvé hrejivé lúče slnka a jasné denné svetlo stimulujú produkciu serotonínu, zvyšujú náladu a tým pomáhajú telu prispôsobiť sa krásnemu obdobiu. Ľahké cvičenie stimuluje cirkuláciu a dodáva bunkám kyslík. Pokiaľ ide o výživu, je nevyhnutné veľa čerstvej zeleniny a ovocia. Okrem dôležitých vitamínov obsahujú aj minerály, vlákninu, horké látky a sekundárne rastlinné látky.

Horké látky

Horké látky majú v medicíne dôležitú úlohu. Rastlinné horké látky sú plné bioaktívnych zložiek, ako sú fenoly alebo flavonoidy. Sú dôležité pre naše zdravie. Najmä na jar môžu horké látky opäť prebudiť metabolizmus. Jeho účinok začína v ústach. Vďaka horkej chuti sa sliznice stiahnu a potom opäť expandujú. Zvyšuje produkciu slín a sekrétov. Horké látky zabezpečujú, aby tráviace šťavy prúdili viac, a podporujú vlastné procesy čistenia tela. „Horká“ príchuť tiež dáva telu dôležité signály, ktoré podporujú sýtosť. Typickými horkými koreninami sú senovka grécka, kurkuma, ale tiež zázvor, šalvia, rozmarín a bazalka. Na jar opäť rastú divo rastúce rastliny ako púpava, žihľava a divoký cesnak. kultivary majú stále vysoký podiel horkých látok.

Vo vašej hlave začína jar

Pomocou správnej stravy môžete poraziť jarnú únavu. Iba vtedy, keď je mozog optimálne zásobený živinami, je zaručené rýchle pochopenie a dobrá pamäť. Omega 3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu vo fungovaní mozgu. Tieto polynenasýtené mastné kyseliny nielen dodávajú energiu, ale tiež priaznivo pôsobia na obaly nervových buniek a na ich interakciu. Ľanový olej, repkový alebo orechový olej, mastné ryby a orechy, a preto by mali byť pravidelne v ponuke.
Proteíny sú obzvlášť dôležité pre tok informácií: Aminokyseliny, najmenšie stavebné prvky bielkovín, sú dôležité nielen ako stavebné materiály pre telesné tkanivá, nervy a mozog. Pôsobia priamo alebo v prevedenej forme ako poslové látky. Tieto takzvané neurotransmitery zabezpečujú rýchly tok informácií z jednej bunky do druhej. Medzi dobré zdroje bielkovín patria ryby, mäso a mliečne výrobky, najmä strukoviny, celozrnné výrobky a orechy.
Proteíny a potraviny, ktoré sú optimálne vhodné pre váš metabolizmus, nájdete vo svojom individuálnom pláne výživy od zdravých a aktívnych. Poraďte sa o tom so svojím zdravým a aktívnym terapeutom.