Vhodný na jar s 10-bodovým plánom Easy Detox
Prichádza jar - cez víkend veľmi ľahko detoxikujte svoje telo pomocou nášho 10-bodového programu Easy Detox Plan
Blížiaca sa jar v nás prebúdza potrebu vnútorného jarného čistenia. Detox je teraz všetkým na perách - ale čo sa skrýva za čarovným slovom? Zistite, čo znamená Detox, ako to funguje a ako môžete použiť náš 10-bodový jednoduchý detoxikačný plán pripravte sa na jar.
Detox - očista tela
Málo svetla a pohybu, bohaté jedlá, suchý vnútorný vzduch: naše zdravie počas zimných mesiacov prezimuje. Sme unavení a náchylní na infekcie. Dôvodom je zvýšené znečistenie nášho organizmu, s ktorým si nevie rady samo. Čistiaca kúra, takzvaná „detox“, nám môže pomôcť zbaviť sa zbytočného balastu a detoxikovať organizmus.
Prečo Detox?
Naše telo má prírodný filtračný program, ktorý využíva detoxikačné orgány pečeň, obličky, pľúca, črevá a pokožku na pravidelné odbúravanie a vylučovanie škodlivých látok. Vďaka nášmu modernému spôsobu života však do nášho telesného systému vstupuje viac toxínov z životného prostredia, ako dokážeme tolerovať. V tkanive sa tiež ukladajú nečistoty vo vzduchu a vo vode, pesticídy v odevoch, ako aj potraviny a alkohol či nikotín, ktoré zaťažujú náš imunitný systém. Dôsledky môžu byť únava, zlý obeh alebo chronické choroby. Detoxikácia ako cielený detoxikačný program môže pomôcť k trvalému posilneniu prirodzenej obranyschopnosti.
Čo znamená detox?
Pojem detox je skratka z anglického výrazu „detoxification“ a znamená „detoxikácia a očista“. Je založený na viac ako 2000 rokov starých holistických prírodných liečebných metódach ajurvédy, tradičnej čínskej medicíne (TCM) a terapeutickom pôste, ktorých cieľom je posilniť fyzické a duševné zdravie. Tráviace ťažkosti, časté respiračné alebo plesňové infekcie, únava, škvrny na pokožke a niektoré chronické choroby sú len niekoľkými príkladmi fyzických príznakov, pri ktorých sa detoxikácia oplatí vyskúšať. Nie je to však diéta. Strata telesnej hmotnosti môže byť vedľajším účinkom, ale nie je to primárnym cieľom režimu. Mala by sa skôr vytvoriť holistická fyzická rovnováha.
Aké druhy detoxu existujú?
1. Smoothie detox
Túto kúru s čerstvými džúsmi, smoothies, bylinnými čajmi a vodou môžete vykonávať počas 1 - 3 dní alebo ako týždenný úľavu od smoothie. Jednoducho vložte do mixéra mrazené ovocie, bylinky a zeleninu a máte hotovo. Alternatívu s nulovým odpadom majú k dispozícii ekologickí poľnohospodári s smoothie krabičkami, ktoré obsahujú správne ovocie a bylinky. Ale v mrazničke sú aj krásne ovocné a zeleninové zmesi.
2. Digitálny detox
Trvalá dostupnosť a príliš dlhá doba používania obrazovky podporujú stres v sociálnych sieťach. „Digitálny detox“ tu dokáže zázraky. Doprajte si pravidelné time-outy bez smartfónu alebo počítača a vedome vypnite. Napríklad si užívajte čas v prírode - pri športových aktivitách alebo jednoducho „nič nerobte“. Môže to byť jeden deň v týždni (napr. Nedeľa) alebo pevne stanovený čas (pred spaním, po prebudení), keď môže smartphone odpočívať a vy sa môžete sústrediť na reálny čas.
3. Mentálny detox
K fyzickému detoxu patrí aj psychický detox. Sprievodnými opatreniami, ako sú meditácia, dýchacie techniky, jóga, masáže a sauny, aktívne podporujete svoje telo pri vylučovaní škodlivých látok a myšlienok. Rovnako dôležité ako upratovanie vo vnútri je čistenie a odhŕňanie vášho súkromného okolia a vášho pracoviska. V miestnostiach bez balastu je viac priestoru pre pozitívne myšlienky a plány. Tu môžu pomôcť minimalistické dizajnové prvky.
Kedy je detox nevhodný?
Detoxikácia je spočiatku neznáma pre každé telo, takže v prvých dňoch môžete očakávať príznaky ako únava, apatia, bolesť hlavy alebo problémy s trávením. Zvyčajne tieto vedľajšie účinky vymiznú po niekoľkých dňoch. Preto by ste sa mali počas detoxikácie zdržať fyzického alebo psychického špičkového výkonu a radšej si dopriať odpočinok. Detox nie je vhodný počas tehotenstva, dojčenia, pre diabetikov, ľudí s poruchami stravovania alebo s vysokým krvným tlakom - minimálne bez súhlasu lekára.
Ľahká detoxikácia - prvé kroky k detoxikácii
„Detox light“ je ideálnym úvodom pre všetkých, ktorí si chcú vyskúšať detox bez veľkého úsilia a prípravy.
10-bodový jednoduchý detoxikačný plán
Náš Easy Detox je kompaktný 10-bodový plán, pomocou ktorého môžete jemne detoxikovať a zároveň spevniť svoje telo. Pre začiatok a znateľnú zmenu odporúčame kúru 3 dni - na to je ideálny víkend. Ak chcete z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky, jednoducho začleňte tento jemný program do svojho každodenného života.
Detox je tímová práca medzi vami a vašim telom. Vaše telo vie, ako sa detoxikovať, a podporujete ho tým, že mu venujete viac pozornosti a poskytujete mu zdravé a vyvážené jedlo. Takto budete mať z liečby dvakrát úžitok:
1. Pite
Vezmite najmenej 2 - 3 litre tekutín denne: neperlivú vodu, bylinkový čaj alebo vývar.
2. Spánok a ranná rutina
Uistite sa, že máte dostatok spánku a začnite deň o hodinu skôr ako zvyčajne jemnou a povzbudzujúcou rannou rutinou:
- Vstaňte s budíkom a bez tlačidla odloženia
- Vypite pohár teplej zázvorovo-citrónovej vody
- Vedľa sa nadýchajte čerstvého vzduchu pri otvorenom okne
- Cvičte jogu, pilates alebo strečing
- Vychutnajte si pokojné ráno s krátkou meditáciou
- Píšte si denník, aby ste si usporiadali svoje myšlienky a sústredili sa, pretože to tiež zaťažuje
3. Čerstvé džúsy
Pripravte si v odšťavovači čerstvé džúsy a smoothies a na cestách naplňte časť.
4. Pohyb
Dbajte na to, aby ste mali každý deň dostatok pohybu, napríklad v posilňovni alebo aspoň po prechádzke po jedle. Plávanie a beh stimulujú metabolizmus a pomáhajú odstraňovať toxíny potením. Pravidelné sauny, masáže a lymfodrenáž sú nástrojmi na detoxikáciu energie, pretože stimulujú metabolizmus a zaisťujú relaxáciu.
5. Potraviny a ľahké jedlá
Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, polotovarov a vyprážaných jedál. Namiesto toho pripravujte pokrmy s čerstvým organickým ovocím a objavte rozmanitosť zemiakov, zeleniny, šalátov a klíčkov k hlavným jedlám. Vyhýbajte sa bielej múke, mastnému mäsu a živočíšnym tukom. Namiesto toho používajte celozrnné a vegetariánske výrobky, ako aj rastlinné oleje.
6. Cukor
Obmedzte akýkoľvek druh cukru a ako alternatívu použite sirup z agáve.
7. Káva a alkohol
Vyhýbajte sa kofeínu a čiernemu čaju a radšej si užite priaznivé účinky bylinkových čajov alebo horúcej citrónovej vody s kúskami zázvoru, ktorý je vysoko detoxikačný. Vyhnite sa alkoholu a namiesto toho vyskúšajte nealkoholické nápoje alebo koktaily, ktoré sú v súčasnosti široko ponúkané.
8. Zelené bývanie
Vyšívať svoje okolie je rovnako dôležité ako upratovať vo vnútri. Vypratajte svoju garáž alebo suterén a zlikvidujte staré vybavenie a oblečenie v duchu zeleného bývania.
9. Digitálny detox
Znížte svoje využitie médií a využitie sociálnych sietí a smartfónov - najmä ráno a večer pred spaním - alebo si vytvorte jeden offline deň v týždni. Namiesto toho si prečítajte knihu alebo zorganizujte večernú spoločenskú hru.
10. Mentálny detox
Precvičujte všímavosť niekoľkokrát denne: pozastavte sa a uvedomujte si svoje telo, dávajte pozor na svoj dych. Riadené meditácie pomáhajú upokojiť myseľ a zabezpečiť dlhodobú rovnováhu a odolnosť. Naučte sa dýchať vedome a sústrediť sa na dych, napríklad tak, že si urobíte 3-minútovú prestávku alebo dýchacie techniky pri meditácii.
SPRAVODAJ
REGISTRÁCIA
Vždy informovaní o najnovších trendoch životného štýlu, architektúre, dizajne a interiéroch, ako aj o súčasných technológiách týkajúcich sa udržateľnosti.