Viac svalov prostredníctvom fóra na chudnutie pri pole dance
Búrka s búrkami
Možno to spočiatku pre mnohých bude znieť čudne, ale myslím si, že tanec pri tyči je vynikajúci na formovanie postavy. Posilňuje sa predovšetkým silová vytrvalosť. Samozrejme to nemusí byť nutne niečo pre ľudí s BMI nad 30 rokov, ale ak máte miernu nadváhu, nie je to problém (hovorte zo skúseností).
Kedysi som opakovane skúšal fitnes štúdia, ale bez ohľadu na to, či to bol silový tréning na strojoch alebo kurzy BBP, nikdy som nebol schopný poriadne sa utiahnuť a po krátkom čase som prestal robiť všetko. Bolo to pre mňa príliš nudné.
Ale tanec na tyči ma veľmi baví, takže sa vždy teším na tréning a tiež ma baví tréning doma (teraz mám doma tyč). Medzitým som tam 1,5 roka a deň som nepociťoval žiadnu nespokojnosť.
Samotné chudnutie určite nestačí, musíte dbať aj na svoju stravu. Ale moje svaly sa časom určite zlepšili a myslím si, že celkovo máte lepší pocit z tela. Pokrok nemusí byť taký obrovský alebo taký rýchly ako v iných športoch. Ale ak vás to naozaj baví a bavíte sa tým, úspech považujem za druhoradý.
A z dievčat v našom kurze je tiež veľa žien s problémami s váhou a nie tak krásnou pokožkou, vrátane žien starších ako 40 rokov. Takže sa netreba hanbiť.
A hrubé stehná sú dokonca výhodou. Potom je ešte lepšie držať sa tyče v sede.
issifma
Takže si myslím, že tanec pri tyči je naozaj skvelý - v tejto oblasti bohužiaľ nič nie je. Workshop bol iba jeden, ale nechcel som tam ísť z dôvodov hmotnosti.
Hneď ako niečo bude, skúsim to tiež. Pole dance je určite vynikajúci pre napätie tela!
Čo ma vždy zaujímalo na pole dance
Ako vlastne začnete trénovať? Stačí zavesiť na stĺp?
Bolo by skvelé, keby ste sa mohli trochu nahlásiť
Búrka s búrkami
Samozrejme, rád vám poviem o svojom obľúbenom koníčku.
Samotné zavesenie by teda bolo príliš nudné. Na prvej lekcii sa najskôr naučíte, ako správne chodiť (dlaň až k tyči, nohy blízko k tyči a do polovice; boky majú tendenciu tlačiť smerom von). A potom môžete začať s prvými roztočeniami, teda rotáciami okolo tyče. Moje prvé točenie bolo toto:
Naozaj to nie je ťažké. Každý to dostane správne hneď na prvýkrát. Nemusíte robiť všetko veľmi rýchlo, stačí si urobiť čas. Správne prevedenie je dôležitejšie ako rýchly pohyb.
Ani točenie nie je také ťažké:
Potom sa už možno naučíte liezť:
Na to nepotrebujete ani toľko sily. Najskôr však budete mať veľa bolesti na chodidle a modriny. Telo si zvykne a v určitom okamihu to vôbec nebolí.
No, a tak sa stále viac učíte a vaša sila sa automaticky zvyšuje. A môžete si to vyskúšať pomerne rýchlo s prvými vzostupmi:
A od tej chvíle naozaj záleží len na tom, koľko máte odvahy (väčšinu stojí len prekonanie) a pravidelnom cvičení.
Je škoda, že vám vaša váha zabránila zúčastniť sa workshopu. V tomto športe sa nemá vôbec za čo hanbiť. Samozrejme máme v kurze aj dievčatá, ktoré sú super štíhle a super pekné, ale väčšina z nich bojuje s pár kilami príliš, ochabnutou pokožkou, celulitídou atď. Ale veľmi sa pri tom bavia. Jeden dokonca začal vo veku 45 rokov. A najštíhlejšie dievčatá nie sú nevyhnutne najlepšie. Na kurze máme niekoľko dievčat, ktoré majú trochu viac na rebrách a sú proste dobré. Skúste to čoskoro vyskúšať.
Našiel som tieto školy v Rakúsku:
Ale nemôžem ti povedať, akí sú dobrí alebo zlí.
Cvičiť samozrejme môžete aj sami doma, ale všeobecne by som odporúčal aspoň niekoľko hodín workshopu, aj keď máte veľa talentu. Ak ste pochopili základné informácie, z videí na YouTube sa môžete veľa naučiť.
Aj keď tiež veľmi rád chodím na tréningy, pretože v komunite je to ešte väčšia zábava a môžete sa vzájomne podporovať a samozrejme dostať tipy od trénera, ak to doma nefunguje.