Viaczložkový proteín alebo srvátka Všetky rozdiely - Maxinutrition
16. októbra 2018
Bielkoviny sú dôležité pre každého, kto si cení zdravú výživu a kondíciu. Bielkoviny vás nielen zasýtia na dlhší čas, ale sú tiež dôležitým stavebným prvkom svalov. Proteíny pomáhajú udržiavať svalovú hmotu a sú nevyhnutné pri budovaní novej svalovej hmoty. Ale: bielkoviny nie sú len bielkoviny. O výhodách a nevýhodách rôznych druhov a zdrojov bielkovín sa vo fitness fórach diskutuje. Niektoré prisahajú na srvátku, iné na viaczložkové bielkoviny, najmä na 3-zložkové bielkoviny. Aký je však rozdiel medzi viaczložkovým proteínom a klasickou srvátkou? A aké sú výhody a nevýhody rôznych zdrojov bielkovín? Tu nájdete informácie a tipy na rôzne zdroje bielkovín, ako sú viaczložkové alebo trojzložkové bielkoviny a srvátka.
Bielkoviny sú dôležité - ale ako sa líšia typy bielkovín?
Hlavné rozdiely medzi srvátkou a viaczložkovým proteínom
Kedy sa odporúča pretrepávanie srvátkového proteínu, keď pretrepávanie 3K bielkovinami?
Záver - prehľad rozdielov medzi viaczložkovým proteínom a srvátkou
Srvátka
Viaczložkový proteín
Srvátka je ľahko stráviteľná a rýchlo sa spotrebuje.
Viaczložkové bielkoviny sa vyznačujú rôznymi dobami využitia, a preto sa odporúčajú na rýchle a stredné a dlhodobé zásobovanie bielkovinami po celý deň.
Perfektné pre cielené budovanie svalov. Ideálne ako proteínový kop ráno po vstávaní alebo priamo po tréningu, ak je zvýšená potreba aminokyselín.
Odporúča sa na budovanie a udržiavanie svalov a na formovanie. Vhodný aj na všeobecné zásobovanie bielkovinami a ako súčasť bielkovinovej diéty na redukciu alebo udržanie hmotnosti, aby sa zabránilo odbúravaniu svalov.
Z dôvodu rýchleho metabolizmu srvátky nie je dostupnosť aminokyselín vhodná pre strednodobý a dlhodobý prísun bielkovín distribuovaný cez deň alebo cez noc.
Ak chcete telu rýchlo dodať bielkoviny po tréningu zameranom na cielené budovanie svalov, mali by ste počítať so srvátkou.