Vianočné hody Správne stravovacie návyky počas štátnych sviatkov! Víkend

správne

Mnohí potom venujú osobitnú pozornosť svojim stravovacím návykom počas sviatkov, aj keď túto úžasnú hostinu majú pri stole len raz ročne. Ak sa nechcete baviť, je to mučenie, ktoré vám aj tak pokazí celý stravovací plán, tvrdí americký hviezdny výživový poradca Harley Pasternak. Podľa neho vás čaká ďalších 1 095 jedál ročne, na čo môžete byť pedantní. Vďaka týmto tipom môžete počas vianočného obdobia hodovať s čistým svedomím.

správne

Nešetrite hladom

Mnoho ľudí verí, že je lepšie počas dňa nič nejesť, aby ste sa vyhli hladu po veľkom (zvyčajne večernom) jedle. To je však veľká chyba, pretože hladom si urobíte viac priestoru pre kalórie navyše - ktoré budete určite jesť. Tiež máte zlú náladu, ak vaše telo nemá dostatok energie. Dbajte na to, aby ste sa čo najviac držali svojich stravovacích návykov vrátane raňajok a obeda.

Detoxikácia a pôst spôsobujú rast

Väčšina ľudí má po chutných sviatkoch tendenciu používať ovocné a zeleninové smoothie na detoxikáciu alebo pôst. Tým sa z potravy odstráni vláknina a v šťavách sa skoncentruje cukor. To vedie k tomu, že priberáte ešte viac, pretože nejedávate jablko ako obvykle, ale pijete päť pyré. To zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo z dlhodobého hľadiska ovplyvňuje vašu rovnováhu. Po takomto pôstnom režime je navyše nevyhnutný jojo efekt.

Príliš veľa pohybu sa neodporúča

Mnoho ľudí sa tiež snaží kompenzovať svoje hriechy rozkoše cvičením navyše. To sa tiež neodporúča, pretože po intenzívnom cvičení sa často cítime slabí a hladní. Po sviatkoch je lepšie vrátiť sa k svojej obvyklej zdravej strave a cvičiť.