Vianočné stravovanie a pitie bez toho, aby ste pribrali, tipy na zdravie Bankhofera
Každý rok prichádza nielen Kristovo dieťa, ale najneskôr po vianočných dňoch nepríjemné prekvapenie, keď sa pozriete na váhu: opäť pribudli dve, tri alebo dokonca viac kíl. Niet sa čomu čudovať: jedli sme (väčšinou sladké a tučné), pili sme alkohol, akoby zajtra už viac nebolo, nepočítali sme žiadne kalórie a hýbali sme sa čo najmenej. Pretože je pre nás čoraz viac zvykom, aby sme na Vianoce považovali jedlo a pitie za hlavné.
A táto nesprávna strava a životný štýl vedie v krátkom čase k pozoruhodnému zvýšeniu hmotnosti. Ale nechceme sa zaobísť bez koláčikov, tradičnej pečenej husi, vína a tráviacej pálenky, zvlášť na Vianoce. Existujú nejaké tipy a rady, ako môžeme jesť a piť - bez toho, aby sme pribrali? Existujú, tu sú. Nechceme nevyhnutne chcieť cez sviatky schudnúť, ale nechceme ani pribrať.
Toľko kalórií je v obľúbených vianočných koláčikoch
Diéta na Vianoce s ovocím a zeleninou
Sladkosti, sušienky a vianoce ukradnuté so všetkou úctou, ale na Vianoce by ste nemali zabudnúť ani na ovocie a zeleninu. Päť porcií odporúčaných odborníkmi by sa malo konzumovať aj počas adventu a Vianoc. Počas chladného vianočného obdobia potrebujete viac vitamínov a minerálov, aby ste udržali silný imunitný systém. A majú ešte jednu výhodu: Zasýtia vás bez množstva kalórií. Ak je obzvlášť bohatý, na dezert si dajte mandarínky alebo pomaranče. A aby ste nahradili všetok alkohol a varené víno, mali by ste pred každým jedlom vypiť štvrť litra vody. Pretože voda pomáha, keď chcete schudnúť. Nemá zmysel odporúčať stravu na vianočné dni, nemožno ju dodržiavať. Pokiaľ ide o zeleninu, držte sa našej tradičnej zimnej zeleniny: ružičkový kel, biela kapusta, červená kapusta, paštrnák. Kyslá kapusta je jedným z najlepších tipov. Či už surové alebo varené: dodá vám vitamínovú rovnováhu do poriadku, obsahuje dôležité minerály a má vysoký obsah vlákniny. Recepty na stravu s kyslou kapustou nájdete vo svojej kuchárskej knihe a na internete.
Piť na Vianoce: Koľko je príliš veľa
Na Vianoce máme tradične viac alkoholu ako obvykle. Takže nielen vysokokalorická strava nás núti chudnúť po sviatkoch, ale aj veľa kalórií v nápojoch. Pretože pri každom jedle - s výnimkou raňajok - je alkohol. Teraz je vedecké odporúčanie áno: muži 30 gramov čistého alkoholu denne, ženy iba 20 gramov. To je takmer nemožné dodržať. Sedia spolu, témy sa točia okolo rodiny, vykopávajú sa spomienky, starí rodičia rozprávajú, ako to bolo kedysi - a ľudia si opakovane vyberajú okuliare. A často konzumované tuky. A nechýba ani pitie. Reálne neexistujú recepty na to, čo je správne, čo je príliš veľa.
Tipy a recepty, ako nepriberať
Do keksov a vianočných stollenov dáme maslo, na výpek masť, pripravíme husaciu masť a natrieme ju na chlieb - to všetko k Vianociam patrí. A z toho všetkého rastie tvoj žalúdok a bedro. Máme niekoľko tipov a receptov, ako sa tomu vyhnúť.