Pocit „Zlomený“ Pohyb je kľúčom k väčšej energii

BILD vydáva každý týždeň bestsellery BILD v spolupráci s online kníhkupcom Amazon. Tento zoznam ukazuje, čo Nemecko skutočne číta - bez ohľadu na to, či ide o pevnú väzbu, brožovanú knihu alebo elektronickú knihu. Počíta sa iba počet skutočne predaných kníh. Tieto bestsellery musíte poznať!

Vrcholom týždňa

Búrlivý rok sa končí. Ak sa pozriete späť a zistíte, že sú vaše zásoby fyzickej a duševnej energie vyčerpané, môžete si položiť otázku, čo sa dá v roku 2020 zmeniť. To je miesto, kde sa nachádza kniha „The Reenergize Formula - The Evolutionary Construction Kit for Energy and Happiness“, ktorú napísal biológ Dr. Simone Janßen a vývojár projektu Niklas Hobacher, ktorí tento týždeň pristáli na 13. mieste v zozname bestsellerov BILD.

Hobacher: „Znalosti o zdraví sú neuveriteľne rozdrobené. Žijeme vo svete plnom špecialistov, plnom špecializovaných vedcov, lekárov a odborníkov na zdravie, ktorí svetu rozumejú stále lepšie a podrobnejšie, ale iba podrobne. Nejako sa stratil celkový pohľad a obaja sme mali potrebu [.] takého celkového pohľadu - celostnej orientácie v zmysle: Ako vlastne žijete zdravo? Čo je to spokojný život? Existujú princípy, ktoré možno použiť ako sprievodcu? Aké sú systémové vzťahy? Aké vlákna máš vo vlastných rukách, aby si bol aj v starobe psychicky v poriadku a fyzicky zdravý? “

tiež čítať

Diéta je kľúčom Ako začleniť ochranu podnebia do svojho každodenného života

Pohyb opravuje telo

V tomto procese zohráva zásadnú úlohu pohyb. Najmä po vianočnom obžerovaní bude pravdepodobne pre mnohých ľudí problémom nedostatok pohybu vrátane doplnkového zlatého zlata. Ale šokujúce fakty, ktoré váhy ukazujú, nedokážu prekonať vaše slabšie ja?

Po práci sme zvyčajne príliš „vyčerpaní“ na to, aby sme boli aktívni v športe. A „zlomený“ máme v tejto súvislosti na mysli „unavený“ a „opotrebovaný“. ALE: Únava je odrazom zlého fungovania tela. Znie to paradoxne, ale pohyb, ktorému sa vyhýbame, by nás mohol opraviť a pôsobiť ako prameň mladosti vďaka procesom v tele, ktoré iniciuje.

Niektorí ľudia možno zabudli, že ľudia sú stvorení na cvičenie, najmä na chôdzu a beh. Schopnosť udržiavať konštantnú teplotu tela vďaka ochladzujúcemu efektu potu nám umožňuje vytrvalostný beh - rozhodujúce kritérium pre lov. Človek však „svojou vynaliezavosťou získal luxus dostať sa k jedlu takmer nehybne“. Pocit, že ste zabili korisť, už nemusí byť motiváciou, ale pozitívne účinky cvičenia „zapĺňajú knižnice“. Niekoľko príkladov:

Presunúť ...

znižuje riziko vzniku rakoviny.
... zvyšuje náladu a znižuje riziko depresie.
... zlepšuje spánok.
... pomáha znižovať stres.
... posilňuje kosti.
... harmonizuje hormonálnu rovnováhu.

Koľko cvičenia je potrebné?

Dnes asi každý vie, aké prospešné je chodiť. Je obzvlášť užitočné začleniť cvičenie, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli, plávanie alebo záhrada do každodenného života, pretože pravidelné cvičenie je dôležité. WHO odporúča 30 minút päťkrát týždenne.

tiež čítať

Cvičenie na zadok a čistenie zubov 12 najlepších tipov na zvýšenie kondície v každodennom živote

Je ťažšie sa motivovať na prepotený silový tréning. Je však dokázané, že ľudia vo veku od 30 rokov strácajú zhruba jedno až tri percentá svalovej hmoty ročne, ak to nezvládajú cvičením s vlastnou váhou. V tejto súvislosti sa odporúča investovať 30 minút dvakrát týždenne. Čo nemá veľký zmysel, sú silové tréningy cez víkend.

Mimochodom: V knihe nájdu odpovede aj tí, ktorí sa nedokážu vymaniť zo svojich rutín a vytvoriť si nové vzorce správania - napríklad v súvislosti s cvičením a chudnutím. Toľko sa dá prezradiť: V tomto procese zohráva úlohu hormón ghrelín, ktorý má vo zvyku.

Záver

„Reenergizujúca formula - Evolučná stavebnica pre energiu a šťastie“ je kniha, ktorá odvodzuje mnoho našich vzorcov správania z evolučného hľadiska a zároveň ponúka možné riešenia, ktoré zodpovedajú dnešným poznatkom. Osvetľujú sa tematické okruhy ako fungovanie nášho tela a vplyvy prostredia na neho, výživa, pohyb, mozgové funkcie a stres, ale aj psychologické vzťahy ako vnímanie, emócie a myslenie, ktoré sa odrážajú v biochemických zmenách v tele.

Otázka: „Čo je pre nás skutočne dobré?“ Vedie ako červená nitka humornou a poučnou knihou a umožňuje autorom znovu a znovu sa vracať k jadru, ktoré je osvetlené z rôznych uhlov pohľadu.

Zoznam objednávok

Zoznam bestsellerov Amazonu obsahuje TOP 20 kníh z oblasti beletrie a bestsellery z oblasti literatúry faktu. Bez ohľadu na to, či ide o román, krimi, knihu pre mladých, brožovanú knihu, tvrdú väzbu, viazané alebo neviazané - všetky knihy sú zahrnuté! Pri určovaní zoznamu bestsellerov sa berú do úvahy iba knihy v nemeckom jazyku.

Fikcia

D. M. kladka - Opustený dom
Allie Kinsley - Single Bells: Profesor, do ktorého sa zamilujete
Janet MacLeod Trotter - Dievča z Assamu (Ženy na čajovej plantáži 1)
Kimmy Reeve - Single Bells: Šéf, do ktorého sa zamilujete
Catherine Bybee - Dáma v núdzi (Immortal Highlands 3)
Cynthia Ellingsen - Súradnice šťastia
Catherine Shepherd - Temná správa: thriller
Catherine Ryan Hyde -Zostávam tu
Catherine Shepherd - Nočná hra: thriller
Rose Bloom - Single Bells: Nerd, do ktorého sa zamilujete
Daniela Arnold - Blutdüne: Syltov thriller
Aurelia Velten - Single Bells: Športovec, do ktorého sa zamilujete
Lucinda Riley - The Sun Sister: Roman (The Seven Sisters 6)
Sebastian Fitzek - Dar: psychologický triler
Marcus Hünnebeck - Plač dieťaťa: Thriller
Michael Robotham - Buďte ticho: Cyrus Haven 1 - psychologický triler
Hannah Kaiser - Zamilované snehové vločky: romantický román
Andrzej Sapkowski -Dedičstvo škriatkov: Román: Román Zaklínačská sága 1
Tanja Neise - Medailón času? vyvolený
Catherine Shepherd - The Whisperer: Thriller

Literatúra faktu

DR. Simone Janßen - Reenergetický vzorec
Inga Pfannebecker - Expresné varenie pre rodinu: Chutí dobre, mami!
Ján Strelecký - Kaviareň na okraji sveta
Odborníci na potraviny - Nízky obsah sacharidov pre začiatočníkov
Gregor Kraft - Manipulačné a manipulačné techniky
DR. Mareike Awe - Cíťte sa dobre
Stefanie Stahl - Dieťa vo vás musí nájsť domov
Lucas Lambert - Reč tela ľudská
Matthias Weik - Najväčší krach všetkých čias: ekonomika, politika, spoločnosť.
Yuval Noah Harari - Stručná história ľudstva
Samira Eger - Tabata: Fit za 4 minúty
Frank Ox - The Sparfochs - Ako ušetriť peniaze a problémy
Stephen Hawking - Krátke odpovede na veľké otázky
Bas Kast - Výživový kompas
Jorge Bucay - No tak, poviem ti príbeh
Michael Repkowsky - Naučiť sa pustiť z minulosti
Ajahn Brahm -Slon, ktorý zabudol na šťastie
Inga Pfannebecker - 1 rezanec? 50 omáčok (kuchynský sprievodca GU)
Filippo Cataldo - Zbytočné bundesligové vedomosti
Ruediger Dahlke - Peace Food - vegánsky jednoducho rýchly (jeden titul Gräfe a Unzer)

Zoznam bestsellerov Amazon je služba Amazon. V dôsledku kliknutia na jednu z ponúk prepojených kníh môže Amazon zaplatiť spoločnosti Axel Springer SE.

Spoločnosť Amazon automaticky určuje poradie zoznamov najpredávanejších kníh z databázy predajov spoločnosti Amazon na základe súčtu všetkých jednotiek elektronickej knihy a rôznych vydaní tlačených kníh (napr. Pevná väzba, brožovaná kniha, brožovaná verzia) predaných prostredníctvom webovej stránky www.amazon.de. ) titulu, ako aj jednotky z predplatených a vypožičaných modelov (napr. Kindle Unlimited, Kindle Leihbücherei, Prime Reading) každý týždeň po dobu predchádzajúceho týždňa, od nedele do soboty.

Vydania audiokníh sa neberú do úvahy.

20 najlepších bestsellerov beletrie obsahuje knihy z kategórie súčasnej literatúry, krimi a trilerov, erotiky, fantasy a sci-fi, knihy pre mladých ľudí a komiksy a manga.

Top 20 bestsellerov literatúry faktu obsahuje knihy z kategórií Biografie a spomienky, Burza cenných papierov a peniaze, Obchod a kariéra, Počítače, Film, voľný čas, Domov a záhrada, Darčekové knihy, Umenie a kultúra, Kuchárske knihy, Veda a technológia, Politika a história, Sprievodcovia, Cestovanie, náboženstvo a duchovnosť a šport.