Vianočný pôst a diéty - top forma
Ak ste sa rozhodli postiť alebo uvažujete o tejto myšlienke, je dôležité, aby ste počas nasledujúcich 40 dní starostlivo vyberali potraviny, ktoré slúžia ako náhrada mäsa, vajec, mlieka a iných živočíšnych produktov. Napriek obmedzeniam počas pôstu môže byť pri správnom výbere jedál váš jedálniček rozmanitý a zdravý.
Teraz je čas objednať si vlastný režim, ktorý bude prispôsobený úlohe. Naši špecialisti vytvoria stravu iba z potravín, ktoré uprednostňujete, bez straty základných živín. Objednajte si stravu už teraz a začnite 14. novembra. Musíte len vyplniť dotazník a uviesť, že požadujete pôstny režim. Do dotazníka >>
Aké mlieko alebo mliečne náhradky zvoliť?
Ak ste zvyknutí konzumovať veľa mliečnych výrobkov, môže byť pre vás pôst výzvou. Je dôležité vedieť, že existuje veľa náhrad mlieka a mliečnych výrobkov. V obchode nájdete veľa druhov rastlinného mlieka, ako je sója, mandle, kokos, ryža, ovos a iné. Syr a syr možno tiež nahradiť zeleninovým syrom, ako je tofu (sójový syr) alebo kešu syrom. Nemusíte sa báť a myslieť si, že jediným zdrojom vápnika je kravské mlieko. V 100 g kravského mlieka obsahuje 110 mg vápniku, zatiaľ čo to isté množstvo špenátu obsahuje asi 200 g vápnika. Ďalším jedlom, ktoré vám dodá potrebnú dávku vápniku, je sezam (970 mg sezamu obsahuje asi 110 g vápnika). Ďalšou potravinou, ktorá môže nahradiť mliečny vápnik, je to mandle.
Náhrady mäsa
Sójové výrobky sú najznámejšou náhradou mäsa. V supermarketoch nájdeme výrobky s nápisom „sójové mäso“. Ďalšími potravinami, ktoré môžu nahradiť mäso, sú strukoviny - fazuľa, hrášok, šošovica, cícer. Sú bohaté na vlákninu, bielkoviny a vitamíny. Celozrnné výrobky, ako je quinoa a bulgur, sú skvelou voľbou, najmä ak nejete mäso. Pri príprave ako náhrada mäsa môžete použiť huby a baklažány, ktorých mäsitá štruktúra je podobná mäsovej štruktúre a týka sa dediny. Kedy objednajte si stravu u spoločnosti Top Forma a chcete, aby bola prispôsobená nasledujúcemu príspevku, odporúčame vám vyberať toľko potravín, ako sú strukoviny a obilniny, aby bola strava rozmanitá a zdravá.
Náhrady vajec
Vajcia sú dôležitou súčasťou mnohých receptov pri príprave mnohých jedál, a preto vám poskytneme niekoľko nápadov, ako ich nahradiť pri príprave vašich obľúbených receptov. Náhradou vajec môže byť zmes 2 lyžíc vody s 1 lyžicou chia alebo ľanových semiačok, ako aj 2 lyžice vody s lyžicou oleja alebo 2 lyžice prášku do pečiva.
Náhrady masla
Kravské maslo je možné nahradiť slnečnicovým olejom, olivovým olejom alebo kokosovým olejom. Pri príprave dezertov môže byť alternatívou sezamová pasta tahini, pasta z lieskových orechov alebo orechov, ako aj avokádové pyré.
Ak sa chcete na Vianoce postiť, ale nie ste si istí, či sa stravujete zdravo, pomôže vám personalizovaná strava. Diéta sa prispôsobí tak vašej túžbe nekonzumovať produkty živočíšneho pôvodu, ako aj vášmu zdraviu, potravinovým preferenciám, cieľom a životnému štýlu.
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.