VIDEO Zdravý, pokojný spánok - najdôležitejší stĺp pre zdravie - jednoduchý
Odborník na spánok a spánkový psychológ Dr. med. hc. G. W. Amann-Jennson ukazuje, prečo je zdravý a pokojný spánok jedným z najdôležitejších pilierov - ak nie najdôležitejším pilierom - pre naše zdravie.
Zdravý spánok:
Zdravý spánok - najdôležitejší pilier vášho zdravia!
Martin Böckle: Dnes sa chceme zaoberať nielen zdravím spánku, ale aj zdravím všeobecne. Čo je podľa vás zdravie, tak či tak?
GWA: Toto vlastne nie je lekárska otázka, ale skôr filozofická otázka. S istotou vieme, že zdravie je viac ako iba absencia choroby. V zdravom tele je zdravá myseľ - a naopak. Každému je vlastne jasné, že zdravie je viac ako fungujúci orgánový systém. Filozof Hans-Georg Gadamer kedysi hovoril o „skrytosti zdravia“. Oprávnene, pretože často nevieme, aké je to v skutočnosti zdravie, a preto iba nedostatočne rozumieme liečeniu. Tu môže pomôcť grécka filozofia. Zdravie interpretovala ako komplexnú rovnováhu všetkých fyzických a duševných funkcií a zaviazala liečiteľské umenie, aby sa zameralo na obnovenie tejto prirodzenej psychosomatickej rovnováhy. Verila v samoliečebné sily ľudskej duše, čo je najdôležitejšia úloha liečiteľa k aktivácii.
Martin Böckle: Presne v tomto zmysle ste sa touto otázkou začali zaoberať pred 30 rokmi. Čo je teraz najdôležitejším pilierom pre naše zdravie?
GWA: Pridal by som otázku - pre zdravie, pohodu a radosť zo života a predovšetkým pre LIEČENIE porúch zdravia. Zdravotný pilier č. 1 je jednoznačne bioenergetický spánok v zmysle holistického začlenenia všetkých relevantných vnútorných a vonkajších ovplyvňujúcich faktorov. Zdravý spánok je 90% faktorom pre zdravie, pohodu, kondíciu, výkon a chuť do života. A čo je skutočne dôležité - pre rozvoj nášho vedomia a tým aj pre všetky liečebné procesy - fyzické i duševno-duchovné.
Martin Böckle: Potom by mala nasledovať strava a cvičenie ako ďalšie piliere zdravia?
GWA: Presne tak. Po niekoľko desaťročí stanovila WHO diétu a pohyb ako najdôležitejšie piliere zdravia. Pred dobrými 10 rokmi bol ako tretí najdôležitejší stĺp pridaný zdravý spánok. Po mnoho desaťročí nebolo jasné, že spánok je najdôležitejšia vec.
Nemôžete nájsť zdravého človeka, ktorý spí zle, a nemôžete nájsť chorého človeka, ktorý spí dobre biologicky. Z vedeckého hľadiska sú súvislosti čoraz jasnejšie. Najmenej 50 percent ľudí zle spí a rovnaký počet ľudí má zdravotné problémy.
Martin Böckle: Veľmi stručne a v skratke predmet výživy.
GWA: To je samozrejme rozsiahla téma. Reč je o zdravej, živej, vitálnej a na výživu bohatej výžive. Vedomé vyhýbanie sa toxínom, dodržiavanie rovnováhy alkalických kyselín. To tiež podporuje spánok.
Súčasťou stravy je aj pitná voda. 3% telesnej hmotnosti. Živá, najlepšie filtrovaná a energizovaná voda. Čoskoro k tomu prispejeme sami.
Martin Böckle: Predmet cvičenia je dôležitou otázkou aj z hľadiska zdravia a spánku.
GWA: Áno, ide predovšetkým o optimalizáciu fyziológie tela a kondície prostredníctvom cvičení a tréningu. O jednoduchých veciach, ako je chôdza alebo severská chôdza. Celkovo sa príliš veľký dôraz kladie na kardio tréning a ľudia tu behajú hodiny. Budovanie svalovej hmoty je rovnako dôležité. Pretože svalový tréning zameraný na zdravie uvoľňuje veľa cenných posolských látok, ktoré posilňujú imunitný systém a podporujú spánok. Mini trampolína je dômyselné tréningové zariadenie. Veľmi podrobne to popisujem vo svojej knihe. Všetkých 656 svalov je precvičených a posilnených.
Martin Böckle: Čo sú podľa vás ďalšie dôležité stĺpy - pre zdravie spánku aj pre všeobecné zdravie?
GWA: Napríklad čo najviac prirodzeného denného svetla a slnečného žiarenia. Pri správnom použití je slnečné svetlo skvelým liečivým faktorom. Z môjho pohľadu, vedľa spánku, najväčší liečivý faktor zo všetkých. A ako už vieme z konkurzu, je to veľmi dôležité pre pohodu a spánok. Hormón serotonín sa tiež vytvára prostredníctvom svetla, ktoré je zase dôležité pre produkciu hormónu melatonínu.
Potom by som tiež videl správne dýchanie prostredníctvom dychového tréningu ako stĺp zdravia. Stali sme sa stresovanými, plytkými dýchavicami. To je nezdravé a zvyšuje sa kyslosť organizmu. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete použiť dýchanie ako liečivý faktor pre zdravie a spánok.
Martin Böckle: Do svojich kníh vždy píšete, že okrem miesta na spanie je pre zdravie dôležité aj pracovisko. Čo to má znamenať?
GWA: Najmä ľudia, ktorí veľa pracujú na počítači - majú takpovediac stacionárne pracovisko. Samozrejme majú vplyv aj dlhodobé vplyvy - predovšetkým z okolia. Pretože len veľmi málo ľudí pracuje na skutočne zdraviu prospešnom pracovisku - so správnym svetlom, dobrým vzduchom, málo toxínmi, malými poruchami geomagnetického poľa alebo elektrosmogom. Je to vlastne ako miesta na spanie. Z biologického hľadiska je väčšina pracovísk tiež veľmi znečistená a môže ohroziť zdravie a pohodu. A samozrejme narúšajú aj spánok!
Martin Böckle: Keď myslíme na prácu a prácu, potom sme tiež v téme stresu. Čo k tomu môžem povedať?
GWA: Okrem zdravého spánku je veľmi dôležitý aj pravidelný relax a regenerácia. Veľmi užitočné môžu byť relaxačné cvičenia, ako sú autogénne tréningy, svalové relaxačné cvičenia alebo meditácie. Alebo medzi silným spánkom a 10-minútovým energetickým spánkom. Tým sa zníži stresový tlak. A tiež príliš nepoužívajte mobilný telefón. Môže to mať tiež škodlivé účinky. Dôležité sú pravidelné aktivity bez cieľa, rodina, koníčky, sociálne kontakty, priatelia.
Martin Böckle: Môžete vidieť, že zdravie a zdravý spánok závisia od mnohých vecí - a naopak. Zabudli sme na niečo dôležité?
GWA: Je dôležité pochopiť, že všetko sa navzájom ovplyvňuje. Všetko, čo robíme a myslíme, má nakoniec vplyv na telo, dušu a ducha. Dobré zdravie je preto súčtom všetkých pozitívne pôsobiacich faktorov a porucha alebo choroba na zdraví vzniká zo súčtu negatívne pôsobiacich faktorov. Každý z nás hrá hlavnú a kľúčovú úlohu. Môžeme ovplyvniť svoje zdravie na viac ako 80 - 90%.
AK CHCETE ŽIŤ ZDRAVÝ ŽIVOT, PRÁVE VŠETKO MUSÍ ZDRAVÝ SPÁNOK. TOTO JE TIEŽ KONKRÉTNE DÔLEŽITÉ, KEĎ JE TO V TÉME LIEČBY. SPÁNOK MÁ NAJVÄČŠIU SEBLIEČIVÚ SILU!
Dôležitý je tiež každodenný pozitívny sebarozvoj - a to fyzicky, psychicky, emocionálne, mentálne, duchovne, sociálne a finančne prostredníctvom overených životných princípov - tiež veľmi dôležitý. Rozvoj celostného vedomia sa začína zdravým a primeraným spánkom.
Martin Böckle: Ďakujem za rozhovor.