Víkendový denník o jedle

Šťastný nový rok všetkým!

Rovnako ako mnoho ďalších, aj ja sa snažím začať nový rok s dobrým úmyslom. Nie naozaj nové uznesenia. Vždy sa snažím pravidelne športovať, bez ohľadu na prelom roka, veľa sa pohybovať a zdravo stravovať.

Pokiaľ ide o výživu, dávam pozor na to, aby som jedol prírodné jedlá (čisté stravovanie), a snažím sa dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. 5 jedál denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera)
2. Vyhýbajte sa priemyselnému, rafinovanému cukru
3. Vyhýbajte sa umelým sladidlám
4. Pite veľa vody a snažte sa vyhnúť alkoholu
5. Každý deň raňajkujte
6. Znížte soľ
7. Pravidlo prijímania sacharidov (dobrá hrsť)
8. Viac nenasýtených tukov (ryby, orechy, avokádo)
9. Nakúpte ovocie a zeleninu podľa sezóny
10. Čím menej prísad je na obale, tým lepšie

A aby ste tiež mohli získať dojem z toho, čo celý deň jem, tu je môj víkendový denník o jedle:

Na raňajky si takmer vždy dám jogurt s varenými ovsenými vločkami a ovocím. Celé to dolaďujem ovsenými vločkami Spice od Just Spices a medom.

Občerstvenie:
Medzi tým zjem buď ovocie (banán, jablko), zeleninu (uhorka, paprika, mrkva) alebo asi 3 lyžice tvarohu s trochou ovocného pyré.

Cez týždeň obedujem v kantíne v práci. Tu si zvyčajne pripravím veľký šalát a prinesiem si zdravé ingrediencie ako avokádo, quinoa a vyprážané kuracie mäso. Cez víkend takmer vždy večer varíme a na obed zjeme iba niečo malé, čo je rýchlo pripravené, napríklad celozrnný špaldový chlieb s vajíčkom alebo syrom.

V sobotu bola mexická burrito misa od juliefeeslgood.de a v nedeľu sme uvarili farebnú quinou s kuracím mäsom v paradajkovo-kari omáčke.

Čo jete po celý deň a ako to robíte na cestách?

---