Víno namiesto piva, radím vám! RUNNER S SVET
Alkohol a víno namiesto piva, radím vám!
Zaobchádzanie s alkoholom si vyžaduje zodpovednosť. Iste, opitosť nie je pre nikoho dobrá. Pre bežcov platí niekoľko zvláštnych pravidiel. Ale nikto nemusí zostať s pohárom vína pri večeri.
Pravidlá pitia pre bežcov: Alkohol odvodňuje organizmus. Najlepšie to obídete tak, že víno rozriedite vodou na rozstrekovač. Ak sa vám to nepáči, vypite ku každému poháru vína asi štvrť litra vody.
Po súťaži platí: Bez ohľadu na to, aká veľká je radosť, mali by ste si najskôr pripiť nealkoholickými nápojmi, potom občerstvenie bohaté na sacharidy s trochou bielkovín a potom je v pohári povolený alkohol.
Za posledných 48 hodín pred súťažou by ste nemali piť žiaden alkohol, pokiaľ je to možné, maximálne pohár vína, ak to tolerujete.
Účinok vína:
Je dokázané, že rekreační bežci v priemere pijú viac vína ako ich menej vyšportovaní kolegovia a večer pred súťažou si doprajú drink aj profesionáli. Napriek tomu má alkohol pred behom negatívny vplyv na výkon.
Mierna konzumácia alkoholu, maximálne jeden pohár (červeného) vína denne pre ženy a dva poháre pre mužov, môže znížiť riziko srdcových chorôb. Červené víno obsahuje množstvo látok prospešných pre zdravie vo vysokých koncentráciách, napríklad flavonoidy. Spomaľujú kalcifikáciu ciev a starnutie buniek. Alkohol má navyše protizápalové účinky na cievy a zvyšuje podiel zdravého HDL cholesterolu.
Kto však pije príliš veľa, riskuje zvýšený krvný tlak, obezitu, srdcové zlyhanie a nakoniec infarkt - a to celkom bez ohľadu na zvýšené riziko nehôd a závislosti.
Alkohol, víno ešte viac ako pivo, je kalorickou bombou a tiež spôsobuje chute na jedlo. Víno sa preto všeobecne neodporúča bežcom, ktorí sú ochotní schudnúť.
Nikto by nemal podceňovať nežiaduce účinky alkoholu, ak nelepí na pohári. Pretože ak sa to zmení na dlhú noc strávenú na párty, okrem konzumácie alkoholu je tu aj spánkový deficit a zlá nálada.