Vitálne musli s chia, bobuľami, jogurtom a čokoládovými kvapkami

• Prístav: 2
• Čas: 10 min
• Postavenie: veľmi ľahké
• kcal: 213
• KH: 24 g
• E: 9 g
• Otázka: 5 g

Kuchynské spotrebiče

prísady

• 50 g ovsených vločiek
• 1 polievková lyžica chia semiačok
• 30 g čučoriedok
• 30 g malín
• 40 g banánu
• 200 g sójového jogurtu
• 10 g čokolády Xucker 75% (čokoláda xylitol)

príprava

1. Chia semiačka rozmiešajte v šálke s vodou a nechajte ich asi 20 minút napučať • Potom do chia semienok vmiešajte 2 lyžice ovsených vločiek (podľa potreby vmiešajte ešte trochu vody) • Čučoriedky a maliny opláchnite a sceďte • Banán ošúpte a nakrájajte na tenké plátky.
2. Pri podávaní môžete popustiť uzdu svojej kreativite. • V našom príklade sme vložili chia-ovsenú kašu do pohára a podávali sme ju s jogurtom, čučoriedkami a banánom. • V druhom pohári máme zvyšné ovsené vločky s jogurtom, malinami a čokoládovými kvapkami. usporiadané.

Prajeme vám dobrú chuť!

* všetky nutričné ​​informácie sa počítajú na jednu porciu

---