Vitamín B15 alebo kyselina pangámová - strava; Výživa

Odporúčaná denná dávka: - vitamín B15: 1,5-5 mg
- cholín: asi 1 000 mg.

zdroj

Vitamín B15 sa nachádza v hnedej ryži, celozrnnom chlebe a pivovarských kvasniciach;

Cholín nájdeme v: pšeničných klíčkoch, zelenej zelenine a lecitíne.

Kyselina pangámová:

Čistí telo od toxínov;

Znižuje stratu glykogénu;

Zvyšuje životnosť buniek;

Posilňuje imunitný systém;

Znižuje hladinu cholesterolu;

Chráni pečeň pred cirhózou;

Zmierňuje astmatické záchvaty.
Colina:

Zabraňuje tvorbe cholesterolu;

Chráni pečeň;

Pomáha uchovať pamäť;

Stimuluje syntézu adrenalínu;

Chráni pred rakovinou prsníka.

Užitočné poznámky

Športovci môžu konzumovať 100 - 150 mg vitamínu B15 denne;

Vo Francúzsku a Kanade nie je kyselina pangámová oficiálne uznaná ako vitamín;

Ochorenie pečene liečia americkí lekári cholínom (3 000 mg/deň);

Cholín zvyšuje hladinu fosforu v tele, preto musí byť spojený s vápnikom, aby sa udržala rovnováha medzi týmito dvoma minerálmi.

---