VITAMÍN B6 - super antistresový

super

ČO SÚ HLAVNÉ ZDROJE VITAMÍNU B6?Hlavné zdroje vitamínu B6 zahŕňajú:
Prevažná väčšina jedla obsahujú v jednom alebo inom množstve vitamín B6. Avšak najviac ich obsahujú tieto potraviny: lieskové orechy, avokádo, banány, kuracie mäso, mäso, pivovarské kvasnice, fazuľa, pečeň, pšeničné klíčky, hrášok, melasa, mrkva, vlašské orechy, pšeničné klíčky, nespracovaná ryža, vajcia, vajcia, ovos, melón, ryby, ryby, slnečnicové semená, sója, špenát, pšeničné otruby, kapusta.
* Mliečne výrobky sú slabým zdrojom vitamínu B6.

PREZENTAČNÁ A SPRÁVNA DÁVKA:
Normálny človek potrebuje asi 1,7-2 gr. za deň. V prípade tehotných alebo dojčiacich osôb sa táto potreba môže zvýšiť na 2,2 mg denne. Väčšina vzorcov na trhu majú obsah medzi 20 mg a 200 mg na tabletu. Dávky vyššie ako 500 mg/deň sú kontraindikované. Existujú názory, ktoré hovoria, že vitamín B6 by fungoval najlepšie vo vzorcoch, ktoré obsahujú aj vitamíny B1, B2, B5 (kyselina pantoténová), vitamín C a horčík.

ČO MÔŽE VYTVORIŤ NEDOSTATOK VITAMÍNU B6 V TELE?
nedostatky vitamínu B6 (pyridoxín) môže viesť k:

• anémia, kŕče, bolesť hlavy, nevoľnosť, šupinatá pokožka, vredové zvracanie na jazyku;
• Medzi ďalšie možné príznaky nedostatku patrí akné, anorexia, artritída, konjunktivitída, praskliny alebo bolesť úst a pier, depresia, závraty, únava, nadmerná podráždenosť, ťažké hojenie rán, zápal úst a ďasien, ťažkosti s učením, problémy s pamäťou strata pamäti, vypadávanie vlasov, problémy so sluchom, ochrnutie, Pokožka bola mastná, zakrpatená a svrbila.
• Syndróm karpálneho tunela bol tiež spájaný s nedostatok vitamínu B6.

TOXICITA A VEDĽAJŠIE ÚČINKY: Dávky nad 2 gr. môže spôsobiť nepokoj, znecitlivenie nôh, kŕče a sny, ktoré po prebudení zostávajú veľmi živé. Ľudia s Parkinsonovou chorobou by si mali uvedomiť, že užívanie liekov na báze L-Dopa by si malo uvedomiť, že súbežné podávanie s viotamínom B6 bude mať hlavný účinok na zníženie účinku L-Dopa.

KTO BY MAL UŽÍVAŤ VITAMÍN B6?
Ľudia, ktorí sú zvyknutí brať antikoncepčné pilulky, ktorí majú diéty bohatý na bielkoviny (napríklad niektorí športovci/športovci), mali by ich dopĺňať tí, ktorí majú nižšiu hladinu cukru v krvi príjem vitamínu B6

Interakcia s inými liekmi:
• Antibiotiká znižujú ich účinnosť a absorpcia, ak sa užívajú súčasne s rôznymi vitamínmi B-komplexu (vrátane vitamínu B6), preto by sa mali brať v rôznych denných dobách;
• Vitamín B6 zlepšuje účinok niektorých liekov (tricyklické antidepresíva);
• Niektoré lieky na chemoterapiu môže klesať niektoré z účinkov tohto vitamínu;
• Erytropoetín môže viesť k nižším hladinám vitamínu B6 v krvi; To by si vyžadovalo ďalšie;
• Účinnosť niektorých liekov založená na L-Dopa u pacientov s Parkinsonovou chorobou a fenytoínu u pacientov s epileptickými záchvatmi je znížená, ak sa podáva súbežne s vitamínom B6;