Vitamín C má podobný účinok na cievy ako cvičenie
Nie každý má čas na cvičenie. Zdá sa však, že vitamín C má na kardiovaskulárny systém podobný účinok ako cvičenie - podľa jednej štúdie. Stačí teda jednoducho užívať vitamín C.?
Denný príjem vitamínu C funguje rovnako dobre ako cvičenie
Šport je známy ako veľmi zdravý a môže výrazne zlepšiť zdravie ľudí s nadváhou. Napriek tomu viac ako polovica z tejto skupiny ľudí nerobí žiadny šport.
V štúdii, ktorú predstavili vedci z Coloradskej univerzity na 14. medzinárodnej konferencii o endotelíne, sa preukázalo, že denný príjem vitamínu C má podobné účinky na srdce a krvný obeh ako pravidelné cvičenie, najmä u ľudí s nadváhou.
Ak máte nadváhu, krvné cievy sú chronicky zúžené
Ľudia s nadváhou a obezitou majú zvýšenú aktivitu určitého hormónu. Tento hormón sa nazýva endotelín-1 (ET-1). Je tvorený stenami krvných ciev a je zodpovedný za stiahnutie malých ciev (vazokonstrikcia).
Takto zúžené krvné cievy spomaľujú prietok krvi, znižujú prietok krvi do orgánov a v konečnom dôsledku - s chronicky zvýšenou aktivitou ET-1, a teda chronicky zúženými krvnými cievami - predstavujú riziko vaskulárnych chorôb.
* Lahodná poleva s množstvom vitamínu C.: Acerola hroty
Vitamín C má podobný účinok na cievy ako cvičenie
Cvičenie môže znížiť aktivitu ET-1. Mnoho z postihnutých však nedokáže začleniť dostatočnú fyzickú aktivitu do svojho každodenného života. V spomínanej štúdii sa skúmalo, či príjem doplnku výživy s vitamínom C nemôže zodpovedajúcim spôsobom zlepšiť vaskulárne funkcie a znížiť hladinu ET-1.
Zistilo sa, že denný príjem 500 mg vitamínu C (uvoľňovaný s časom, t. J. S oneskoreným účinkom) obmedzuje aktivitu ET-1 na vazokonstrikciu rovnako dobre ako pri chôdzi.
* Vitamín C - vysoké dávky a samozrejme ich nájdete tu pod týmto odkazom.
Vitamín C nemôže nahradiť cvičenie!
Ale buďte opatrní: Nie je teraz dobrý nápad veriť, že užijete jednu kapsulu vitamínu C každý deň a môžete si s ňou užiť šport. Podľa spomínanej štúdie má vitamín C zodpovedajúce pozitívne účinky na aktivitu ET-1, a teda na cievy. Znížená aktivita ET-1 však nie je jediným cieľom v cvičení.
Šport má na organizmus mimoriadne pozitívny vplyv v mnohých ohľadoch, čo sa samozrejme nedá dosiahnuť iba pomocou kapsuly. Pretože vitamín C samozrejme nemôže ani zlepšiť stav, ani posilniť svaly alebo kosti, ani spáliť kalórie - aby sme vymenovali len niekoľko efektov pravidelnej športovej činnosti.
Ideálne by bolo preto zabezpečiť si pravidelný pohyb a zároveň strážiť optimálny prísun vitamínu C.
* Tento článok obsahuje reklamu. Naše webové stránky obsahujú odkazy na pridružené spoločnosti (značka *), t. J. Odkazy na partnerské spoločnosti, napríklad na webové stránky spoločnosti Amazon. Ak čitateľ klikne na pridružený odkaz a následne na produkt od našej partnerskej spoločnosti, môžeme dostať malú províziu. Týmto pokrývame časť nákladov, ktoré máme na prevádzku a údržbu našich webových stránok, a udržujeme webovú stránku zadarmo pre našich čitateľov.