Vitamín C pre dennú potrebu, účinok a výskyt vášho dieťaťa Bebivita

Čo je to vitamín C.?

Vitamín C je jednoznačne najznámejší zo všetkých vitamínov. Je to vo vode rozpustný vitamín, ktorý si telo nedokáže samo vyrobiť. Preto sa musí prijímať potravou. Vitamíny rozpustné vo vode sú vitamíny, ktoré si telo nedokáže uchovať príliš dlho, takže sa musia neustále znovu vstrebávať.

Aké sú úlohy vitamínu C.?

Vitamín C je obzvlášť dôležitý pre imunitný systém. Je to dôležitá súčasť našich imunitných buniek, ktoré bojujú proti patogénom. Vitamín C tak posilňuje vlastný obranný systém tela. Vitamín C tiež podporuje vstrebávanie a využitie železa z rastlinných potravín.

Účinok vitamínu C je antioxidačný, čo znamená, že zachytáva voľné radikály, a tým chráni bunky v tele pred poškodením.

Vitamín C je preto medzi vitamínmi skutočným „všeliekom“.

Ktoré potraviny obsahujú vitamín C.?

potrebu

Ovocie a zelenina majú vysoký obsah vitamínu C. Dojčatá a malé deti by mali konzumovať 25 mg denne. Pre dospelých je to 110 mg denne pre mužov a 95 mg denne pre ženy. Tehotné a dojčiace ženy majú zvýšenú potrebu, preto je odporúčaný príjem pre tehotné ženy 105 mg denne a pre dojčiace ženy 125 mg.