Vitamín C so zinkom od Dr.
Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe
- Kto je Cristi Margarit?
- Najprv si prečítajte tu!
- KATEGÓRIE
- 7 minút
- Spomienky
- Biz
- Čo jeme?
- mestské
- Strava
- Výzva GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT Video
- Dobré jedlo
- môj denník
- Môj názor na ...
- PREZENTÁCIE
- priateľstvo
- odporúčanie
- AGH
- Zdravie
- Sex
- Šport
- Steroidy a doping
- doplnkov
- tipy a triky
- Kulinársky turizmus
- Kde jeme?
Dostal som na testovanie doplnok vitamínu C so zinkom v ľahko podávateľnej forme (šumivé tablety), s 1000 mg vitamínu C a 10 mg zinku (vo forme veľmi dobre asimilovaného zinku, glukonátu). Oba doplnky sú neustále v mojom pláne výživy, takže som ich okamžite zaradil. Nájdete ich v Sensi Blu za 16,9 RON (10 tabliet) a v októbri 2016 existuje zľava 30%, vďaka čomu je veľmi cenovo dostupný.
Kliknite sem, aby ste získali viac informácií o produkte: Vitamín C 1000mg + ZINC od Dr. Hart.
Čo je to vitamín C a aké sú jeho výhody?
Vitamín C (kyselina askorbová) je nevyhnutným vitamínom pre naše zdravie. Zvieratá (okrem primátov, morčiat a netopierov konzumujúcich ovocie) produkujú svoj vlastný vitamín C. Mačky produkujú ekvivalent 12 000 mg (12 gramov) denne. Človek stratil schopnosť syntetizovať ho pravdepodobne kvôli hojnosti potravy v určitom období vývoja.
Niektoré dôležité činnosti vitamínu C sú podpora imunity, antioxidačné účinky, prevencia glykácie (dôležitá u diabetikov a tých, ktorí jedia sladkosti), obnova kĺbov, kostí, energetický metabolizmus.
Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu C.?
Nedostatok vitamínu C sa prejavuje problémami s kĺbmi, kožnými problémami, nedostatkom energie, únavou, nízkou imunitou, nízkou odolnosťou voči námahe, miernymi otlakmi alebo dokonca krvácaním z nosa. Existujú hypotézy, že aj ateroskleróza (degenerácia krvných ciev) je formou skorbutu ciev spôsobeného nedostatočným príjmom vitamínu C, ktorý umožňuje regeneráciu kolagénu a elastínu.
Pretože je to vo vode rozpustný vitamín, vylučuje sa prebytok. U náchylných ľudí môžu vysoké dávky po dlhú dobu spôsobiť obličkové kamene. Ale prípady sú také zriedkavé, že radšej vyhráte lotériu (ak hráte).
Prečo doplniť vitamín C.?
Odporúčaná denná dávka na prevenciu deficitu je príliš nízka ako optimálna. Počnúc 60 mg sa rôzne orgány teraz snažia zvýšiť rozsah na 75 - 90 - 120 mg denne. Celkom nedostatočné pre dobré zdravie. Denne by sa malo užiť najmenej 500 mg, najmä preto, že pri týchto dávkach nemá žiadne vedľajšie účinky. 1 000 mg je oveľa užitočnejšia dávka. V čase stresu môžete u športovcov alebo iných ľudí so špeciálnymi potrebami dosiahnuť až 2 - 3 gramy denne. Aby sme mali v strave 1 000 mg vitamínu C, mali by sme zjesť približne 2 kilogramy pomarančov (viac ako 900 kcal).
Aké sú výhody zinku?
Zinok sa tiež podieľa na imunite (vedecky dokázané pri infekciách hrdla), ale tiež na oprave tkanív (dôležité u športovcov, rekonvalescentov), plodnosti a sexuálnej potencie. Bohužiaľ, väčšina potravín dnes obsahuje menej zinku. Mnoho ľudí, ktorí užívajú doplnok zinku, okamžite hlási zlepšenie svojho zdravia.
Nedostatok zinku sa môže prejaviť aj chuťou na sladké alebo slané jedlá. Suplementácia zinku pomáha udržiavať diétu v programoch na chudnutie.
Prečo kombinovať vitamín C so zinkom?
Kombináciou vitamínu C so zinkom získame dobrú asimiláciu dvoch základných živín, ktoré pomáhajú našej imunite a regenerácii, najmä v chladnom období.
Kedy a ako dlho užívať vitamín C so zinkom?
V každom stresujúcom období, najmä v chladnom období, keď sú potraviny bohaté na vitamín C v strave v menšom množstve. Ja osobne ho užívam v lete (aj keď jem ovocie alebo zeleninu bohatú na vitamín C) kvôli ďalším výhodám, ktoré prináša. Mám teda väčšie množstvo, ako som mohol získať z jedla. Zinok tiež neustále používam, a to ako na imunitu, tak aj na „mužské sexuálne zdravie“.
Množstvo zinku v tomto doplnku je navrhnuté tak, aby ani pri dlhodobom podávaní nehrozilo riziko predávkovania.
Veľmi dôležité!
Vitamín C so zinkom používame predovšetkým v prevencii. Neočakávame, že sa prejavia účinky deficitu alebo že sa prechladnú.