Vitamín D pre batoľatá a batoľatá Dr

Vitamín D> Vitamín D pre batoľatá a batoľatá

Vitamín D pre dieťa - nevyhnutný alebo nie? Prečo by mali deti dostávať vitamín D? Lepšie tabletky alebo kvapky? Existujú vedľajšie účinky predávkovania?

Vitamín D pre kojencov - prevencia závažných chorôb

Každý, kto očakáva potomstvo, už pravdepodobne dostal odporúčanie pôrodnej asistentky alebo lekára, aby dieťaťu po narodení pravidelne podávali vitamín D. Čo je však za tým? Vitamín D chráni dieťa pred krivicou, vážnym ochorením kostí, na jednej strane, ale tiež znižuje riziko mnohých ďalších chorôb. V tomto článku je zhrnuté všetko, čo by rodičia mali vedieť o vitamíne D.

Je vitamín D pre dieťa skutočne nevyhnutný?

Vitamín D sa v tele premieňa na hormón a plní ohromujúci počet dôležitých funkcií. Napríklad riadi vývoj a funkciu imunitného systému a ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a bunkový cyklus.

Najznámejší je však vďaka svojej úlohe pri riadení absorpcie vápniku a fosforečnanov. (1) Tieto dva minerály sú hlavnými zložkami našich kostí a hrajú dôležitú úlohu v metabolizme. Pri nedostatku vitamínu D nemôže dieťa absorbovať dôležité minerály a kosti nerastú správne

Nedostatok vitamínu D môže viesť k závažným malformáciám, mäkkým, krehkým kostiam, vážnym metabolickým poruchám a v najhoršom prípade k smrti. (2)

Prevencia rachiet - dôvod užívania vitamínu D u dojčiat

Tieto príznaky sú známe ako rachitída - choroba z nedostatku vitamínu D, ktorej sa obávali až do začiatku 20. storočia. V 30. rokoch ochoreli na rachitídu tisíce detí, niektoré z nich veľmi vážne. (3) Rachitída bola pôvodne liečená olejom z tresčej pečene, ktorý obsahuje veľké množstvo vitamínu D - aj keď to v tom čase nebolo známe.

Až v 30. rokoch minulého storočia ľudia pochopili, že vitamín D sa môže v pokožke vytvárať aj prostredníctvom slnečného žiarenia a na terapiu sa úspešne používali slnečné lúče a UV lampy. (4) Dnes sa všetkým deťom podáva po narodení vitamín D, aby sa zabránilo rachitíde.

Prečo majú deti príliš málo vitamínu D.?

U dojčených detí vedie k nedostatku vitamínu D u dieťaťa zvyčajne zlý prísun vitamínu D matkou. Deti, ktoré nie sú dojčené, majú zvyčajne malú šancu uspokojiť svoje potreby samy.

Vitamín D si telo môže produkovať samo, ale priame slnečné žiarenie na holej pokožke je na to nevyhnutné. Táto výroba vitamínu D prostredníctvom slnka je však naším hlavným zdrojom vitamínu D. Bohužiaľ, slnečné žiarenie v strednej a severnej Európe v zimných mesiacoch nie je dostatočné na produkciu dostatočného množstva vitamínu D. (5, 6)

Aj v lete by oblečené dieťa - bez opaľovacích krémov na tvári - muselo dostať niekoľko hodín priameho slnečného žiarenia, aby vytvorilo dostatok vitamínu D. Pretože sú však deti vystavené priamemu slnku zriedka, nedosahuje sa táto hodnota takmer nikdy. (7)

Aj v lete sú nespokojné deti vo väčšine prípadov odkázané na doplnky vitamínu D.

To, čo má vážne účinky na dospelých, je pre deti zničujúce: Zatiaľ čo mnoho dospelých môže od leta upadnúť do zásoby vitamínu D, u novorodencov je to veľmi malé, takže riziko vážneho nedostatku je extrémne vysoké.

Okrem toho deti enormne rastú a vytvára sa kostra, najmä v prvých mesiacoch - nedostatok vitamínu D počas tejto doby vedie k závažným malformáciám, z ktorých niektoré sú nezvratné. Zdravý vývoj imunitného systému, nervového systému a mozgu závisí aj od vitamínu D - nedostatok môže viesť k autoimunitným ochoreniam, vývojovým poruchám a závažným ochoreniam.

Vitamín D ako prevencia proti autoimunitným chorobám a rakovine

Ďaleko za čírou prevenciou krivice existujú čoraz väčšie náznaky, že nedostatok vitamínu D v detstve môže mať mnoho ďalších negatívnych dlhodobých následkov.

Vitamín D je dôležitý pre funkčný imunitný systém, energetický metabolizmus, nervy a mozog, detoxikáciu a mnoho ďalších fyzických funkcií, ktoré sú všetky nedostatočne narušené. S nedostatkom vitamínu D súvisí najmä vývoj autoimunitných chorôb a cukrovky. (12) To isté platí pre rôzne formy rakoviny (2).

Fínska štúdia ukázala, že dobrý prísun vitamínu D v detstve môže znížiť riziko vzniku cukrovky takmer o 80 percent. (13) Zodpovedajúca metaštúdia dospela k rovnakému záveru. (14)

Vitamín D má teda s najväčšou pravdepodobnosťou preventívny účinok na celú radu závažných chorôb.

Vitamín D aj pre dojčené deti?

Takže deti zúfalo potrebujú vitamín D, ale slnko je takmer vždy jeho zdrojom. Dá sa táto požiadavka splniť materským mliekom? Závisí to od stavu vitamínu D matky. Zatiaľ čo požiadavka na kojencov je medzi 400 IU a 500 IU (IU = medzinárodné jednotky) vitamínu D, mlieko mnohých matiek obsahuje iba okolo 60 IU na liter kvôli slabému prísunu. (8.)

Matka môže túto hodnotu zvýšiť denným príjmom vitamínu D - v dávkach, ktoré sa dnes oficiálne odporúčajú, avšak prísun týmto spôsobom nie je možný. (9, 10) Iba pri dennej suplementácii 5 000 - 6 000 IU má materské mlieko dostatočnú koncentráciu vitamínu D na uspokojenie potrieb dieťaťa. (15, 16)

To sa môže javiť ako veľa vzhľadom na oficiálne odporúčania, ale je to oveľa bližšie k prirodzenému prísunu zo slnka, ktorý by u matky produkoval viac ako 10 000 IU denne.

Matky, ktoré chcú svoje dieťa kŕmiť materským mliekom, potrebujú najmenej 5 000 IU vitamínu D denne.

Dojčiace matky by si preto mali podľa ročného obdobia pridať 2 500 až 5 000 IU, aby si obohatili svoje materské mlieko o dostatok vitamínu D. Je dôležité užívať vitamín D každý deň, pretože iba tak získate dostatok vitamínu D do materského mlieka. (17)

Vitamín D: tablety alebo kvapky pre kojencov?

U nenasýtených detí sa dôrazne odporúča suplementácia vitamínom D. S doplnkami vitamínu D pre batoľatá existujú dve možnosti:

Tablety vitamínu D, ktoré sa rozpustia na lyžici
Tekutý vitamín D vo forme kvapiek alebo oleja

Pretože tablety vitamínu D zvyčajne obsahujú množstvo prídavných látok, zatiaľ čo oleje vitamínu D pozostávajú zvyčajne iba z rastlinného oleja a vitamínu D. V našich očiach sú kvapky vitamínu D najlepšou voľbou pre kojencov.

Vitamín D pre novorodencov je dostupný na lekársky predpis, ktorý každý pediatr rád vydá. Náklady potom uhradí zdravotná poisťovňa.

Správna dávka vitamínu D pre kojencov a deti

Minimálne požadované dávky vitamínu D sú uvedené nasledovne.

Vek	Dávkovanie/deň
Predčasne narodené deti	Až 1 000 IU po konzultácii s lekárom
0 - 1 rok	400-500 IU
Od 1 roka	500 - 600 IU
nad 2 roky	500 - 600 IU od septembra do mája

Rovnako ako u dospelých, ani u dojčiat sa nemajú používať týždenné dávky.

Vitamín D - ideálne spolu s vitamínom K2

V obidvoch prípadoch by sa mal podať aj vitamín K2, ktorý úzko spolupracuje s vitamínom D. Bez vitamínu K2 sa vápnik absorbovaný prostredníctvom vitamínu D nemôže správne využiť - je to však nevyhnutne potrebné, najmä v dojčenskom veku.

Tu sa obzvlášť odporúčajú špeciálne kombinované prípravky pre kojencov ktoré obsahujú dva vitamíny v presne správnom pomere. Je potrebné poznamenať, že aktívnou zložkou K2 je 100% all-trans vitamín K2 MK7, pretože iné formy sú čiastočne neúčinné.

Vyhľadajte vhodné prípravky na internete

Na základe uvedených dávok a kritérií (olej, bez prísad, správny pomer vitamínu D ku K2) možno navrhnúť nasledujúce prípravky.

dávkovanie	Vyhľadávanie na internete *
pre dieťa	200 IU + 15 ug	Vitamín D3 + K2 MK7 + deti + batoľatá + 100% all-trans + vegánsky
pre matku	2 500 IU + 100 µg	Vitamín D3 + K2 MK7 + 2 500 IU + 100 µg + vysoká dávka + 100% all-trans + vegánske

Vedľajšie účinky a predávkovanie

Vitamín D nemá vedľajšie účinky, ak sa podáva v obvyklých dávkach. Iba pri dlhodobom pravidelnom príjme nad 2 000 IU môžu veľmi malé deti pociťovať mierne príznaky, ako je potenie, časté močenie, silná smäd a hnačka. Závažné príznaky predávkovania sa prejavujú iba veľmi vysokými dávkami nad 10 000 IU po dlhú dobu.

Pri vyššie uvedených dávkach sa nemusíte obávať žiadnych vedľajších účinkov. Predávkovanie nie je možné ani na slnku, pretože telo tu má prirodzenú ochrannú funkciu a výroba sa zastaví, ak je pokožka príliš dlho vystavená slnku.

Tipy na podávanie vitamínu D.

Mnoho tekutých doplnkov vitamínu D sa ponúka ako kvapkadlá, v ktorých jedna kvapka obsahuje dennú dávku 400 IU. V niektorých prípadoch je tu kvapkanie trochu náročné, čo znamená, že zriedka je možné kvapkať priamo do úst dieťaťa. Preto je vhodné kvapku najskôr položiť na lyžičku, cumlík alebo bradavku, aby ste sa uistili, že dorazí tam, kam má.

Vitamín D - vysoko odporúčaný pre kojencov

Lekári, pôrodné asistentky, naturopati a odborníci na zdravie sa zhodujú: Vitamín D sa deťom absolútne odporúča. Dobrý prísun vitamínu D v prvých niekoľkých rokoch života nielenže zabráni krivici vážnych chorôb, ale pravdepodobne tiež zníži riziko celého radu ďalších závažných chorôb.