Vitamíny pre vlasy

imunitného systému

Telo potrebuje vitamíny pre životne dôležité funkcie v tele. Používajú sa napríklad na látkovú premenu, využitie uhľohydrátov, posilnenie imunitného systému, rast buniek a na hojenie rán.

  • Biotín
Biotín je zodpovedný za tvorbu keratínu - hlavnej zložky vlasov. Nedostatok biotínu môže preto viesť k vypadávaniu vlasov. Predávkovanie biotínom nie je možné, pretože telo ďalšie látky opäť jednoducho vylúči.

Krátke a sladké:

  • sa tiež nazýva vitamín B7 alebo vitamín H a patrí do skupiny vitamínov B.
  • je potrebný pre štruktúru pokožky, vlasov a nechtov nechtov
  • sa nachádza hlavne v hovädzej a bravčovej pečeni, arašidoch a vlašských orechoch, vajciach, ovsených vločkách, sleďoch a pstruhoch

Minerály sú pre ľudské telo životne dôležité (nevyhnutné). Pretože si ich však telo nedokáže samo vyrobiť, musia sa prijímať potravou. Rozlišuje sa medzi objemovými a stopovými prvkami, ktorých telo potrebuje buď väčšie alebo menšie dávky.

  • železo
Každá druhá žena trpí nedostatkom železa - čo sa okrem iného môže prejaviť vypadávaním vlasov. Pretože predávkovanie železom je životu nebezpečné, pri užívaní doplnkov železa je potrebné vždy vyhľadať lekára.

Zatiaľ čo súčasná konzumácia potravín obsahujúcich vitamín C podporuje vstrebávanie železa, môžu brániť vstrebávaniu železa tieto potraviny: vápnik, napríklad v mliečnych výrobkoch, triesloviny v čiernom čaji a káve, kyselina šťaveľová v červenej repe, špenát, rebarbora alebo kakao.

Krátke a sladké:

  • telo potrebuje železo na tvorbu červených krviniek a na dodávanie kyslíka a energie v bunkách
  • sa nachádza hlavne v pečeni, červenom mäse, vaječných žĺtkoch, pšeničných otrubách, proso, cíceri a šošovici

  • zinok
Takmer každý druhý človek nekonzumuje dostatok zinku. Tento nedostatok zinku môže okrem iného spôsobiť vypadávanie vlasov. Predávkovanie je zriedkavé, ale užívanie doplnkov zinku by malo byť vždy pod dohľadom lekára.

Dôležité: Zinok zo živočíšnych produktov môže telo lepšie využiť. Vegetariáni a vegáni preto musia jesť viac potravín, ktoré obsahujú zinok, aby boli dostatočne zásobené.

Krátke a sladké:

  • je zodpovedný za obnovu buniek, ako aj za mnoho metabolických procesov a posilňuje imunitný systém
  • je obsiahnutý v droboch, mäse, ustriciach, krevetách, ementáli, celozrnných obilninách, pšeničných klíčkoch, strukovinách a orechoch

Najmenšie stavebné prvky bielkovín pozostávajú z aminokyselín. Ľudské telo potrebuje aminokyseliny na produkciu hormónov a na tvorbu svalov a tkanív.

  • Cystín
Aminokyselina cystín sa nachádza vo vysokých koncentráciách v bunkách imunitného systému, pokožke a vlasoch a je zodpovedná za ich rast. Nedostatok cystínu oneskoruje rast vlasov. Predávkovanie nemá žiadne zdravotné účinky.