Vitamíny rozpustné v tukoch Vitamín D Pre pokožku a kosti - FIT FOR FUN

Vitamín D nielen posilňuje kosti a zuby, ale tiež vám dodáva dobrú náladu! Ak je veľa slnka, telo si ho produkuje samo. V zime by sme ho mali prijímať s jedlom.

tukoch

Vitamíny D sú zodpovedné za posilnenie a stavbu kostí. Vitamín tiež zaisťuje, že môžeme vstrebávať vápnik z potravy, ktorý nielen posilňuje kosti, ale aj zuby.
Vitamín D sa vstrebáva prostredníctvom potravy pre zvieratá alebo pri dostatočnom slnečnom svetle na pokožku. Vedľajší účinok slnečnej vitamínovej terapie: svetlo tiež stimuluje tvorbu serotonínu a látka posla je náš vlastný, prirodzený zdroj šťastia. Vitamíny D sú preto skutoční všestranní.

Je to tu: obsahuje najmä olej z tresčej pečene, mastné morské ryby (makrela, tuniak, sleď), ale na vitamín D sú bohaté aj vaječné žĺtky, mliečne výrobky a hríby.

Odporúčaný príjem: Dospelí (15 - 65 rokov) = 20 mikrogramov (µg)

Na čo je to dobré: dôležitý pre tvorbu kostných buniek a posilnenie kostí a zubov, je regulovaná hladina vápnika, podporuje imunitný systém

To je dosť: Predávkovanie jedlom alebo slnkom je ťažko možné. Príjem doplnkov vitamínu D nesmie dlhodobo presiahnuť 500 mikrogramov denne.