VitMATINA Pozvanie na schody a dôvody na výstup na Medlife

vitmatina

Pozývajúce schody/Foto: Photoxpress

Ak trávite v kancelárii viac ako 8 hodín denne, musíte nájsť spôsob, ako zostať fit a zostať zdraví. Výstup na schody môže významne prispieť k odporúčaným 30 minútam denného cvičenia.

Ak sú všetky vylezené naraz alebo po častiach, zostáva to na moci a uvážení každého z nich.

Fyzické aktivity, ako napríklad lezenie po schodoch, pomáhajú znižovať hladinu stresu nahromadeného v práci. Štúdie tiež ukazujú, že stúpanie po schodoch predlžuje život tým, že riziko kardiovaskulárnych chorôb je nižšie u tých, ktorí sa často venujú tejto fyzickej aktivite.

Dva kroky denne po schodoch pomáhajú podľa kanadskej národnej zdravotníckej agentúry schudnúť o 2,7 kg ročne. Výstup na šesť poschodí denne vám pomôže schudnúť 8 kg ročne. Lezenie po schodoch spáli dvakrát toľko kalórií ako chôdza.

Pomoc dostávajú aj nohy. Tí, ktorí každý deň stúpajú po schodoch, majú krajšie, odolnejšie nohy a zvýšenú kapacitu, ak chcú začať s aerobikom.

Spoločnosti, ktoré implementovali lezenie po schodoch ako fyzickú aktivitu pre zamestnancov, hlásili zvýšenú úroveň socializácie medzi nimi a lepšiu súdržnosť tímu.

Autor: Redactia MedLive.ro.

Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.