VitMATINA Vitamín C môže zlepšiť náladu Medlife

vitamín

Vitamín C má niekoľko výhod, vrátane mierneho účinku v boji proti nachladnutiu. Posledné výskumy naznačujú ďalšie potenciálne využitie vitamínu C. V štúdii s hospitalizovanými pacientmi - ktorí majú často nižšiu hladinu vitamínu C - vedci zistili zlepšenie nálady po podaní vitamínu C.

Spojenie medzi vitamínom C a náladou sa môže zdať prekvapivé, ale nie je to také prehnané. Ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu C, sa cítia unavení alebo depresívni. Niektoré štúdie navyše ukazujú, že vitamín C môže mať vplyv na zlepšenie nálady. Dáva teda zmysel, že hladiny vitamínu C môžu mať vplyv na náladu - je však potrebný ďalší výskum.

Vitamín C (kyselina askorbová) je vitamín rozpustný vo vode, ktorý podporuje normálny rast a vývoj. Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo. Pretože telo si neprodukuje a neukladá vitamín C, je dôležité, aby bol zahrnutý do stravy. Pre väčšinu ľudí veľká oranžová, 1 šálka jahôd, plátky nakrájanej červenej papriky alebo brokolica poskytuje dostatok vitamínu C na jeden deň. Akýkoľvek ďalší príjem vitamínu C sa z tela vylúči jednoducho močom.

Pre dospelých je odporúčaná dávka vitamínu C 65 až 90 miligramov (mg) denne a horná hranica je 2 000 mg denne. Príliš veľa vitamínu C môže spôsobiť:

  • hnačka,
  • nevoľnosť,
  • zvracanie,
  • popáleniny žalúdka,
  • nadúvanie a kŕče,
  • bolesť hlavy,
  • nespavosť,
  • obličkové kamene.

Redactia MedLive

Každé ráno vám vitMATINA ponúka jasné a stručné rady pre zdravý a harmonický život.

infarfurie odpovedal 20. apríla 2012 - 14:35 Trvalý odkaz

Je to pravda. Neurologické časopisy často publikujú články, v ktorých sa uvádza, že zdravá výživa nás nielen robí šťastnejšími, ale tiež zabraňuje starnutiu mozgu a nervového systému, zníženiu kognitívnych schopností atď.

Napríklad. Ľudia s diétou bohatou na vitamíny (C, D, E a B) a omega-3 mastnými kyselinami sú menej náchylní na zmenšovanie mozgu spojené s Alzheimerovou chorobou v porovnaní s tými, ktorým tieto živiny chýbajú. Zachovávajú si tiež vyššie kognitívne schopnosti.

Odkazy: Bowman, G.L. a kol. Vzory biomarkerov živín, kognitívne funkcie a MRI merania starnutia mozgu. Neurológia. doi: 10.1212/WNL.0b013e3182436598

Vitamín C je silný antioxidant a používa sa pri stavbe všetkých „zložiek“ tela. Môže si ho vyrobiť vnútorne väčšina organizmov, ale nie ľudské telo. 30-40% ľudí má nedostatok vitamínu C, najmä tí v treťom veku, ktorí bojujú s chronickými chorobami.

Jesť potraviny s vitamínom C a/alebo primeraným doplnkom stravy (najlepšie pod lekárskym dohľadom, môže byť prebytok nebezpečný) nás môže chrániť pred starnutím a pomôcť nám bojovať proti možným infekciám. A samozrejme, môžu nás urobiť šťastnejšími.:)

stránke

Lekársky tím MedLife - Cukrovka a výživa