Vo veku 12 rokov vážil 80 kg, teraz je šampiónom v kulturistike
Bohaté sviatočné jedlo sa väčšinou zmení na nepohodlie a zdravotné problémy väčšiny z nás. Florin Damsa, skúsený odborník na fitnes a kulturista, nám dal niekoľko rád, ako a koľko jesť, aby sme si nepokazili sviatky.
„Na Vianoce máme tendenciu jesť viac alebo dokonca preháňať! Musíme si dávať pozor na to, aké jedlá jeme, aby neobsahovali tuky, cukry, soľ a to všetko nám môže ublížiť. Vyhýbajte sa čo najviac kategórii potravín, ako sú: mleté mäso, veľmi mastná smotana, sýtené a sladké džúsy, slanina, výrobky, ktoré obsahujú veľa cukru, napríklad koláče, alkoholické nápoje, majonéza, výrobky, ktoré sa vyprážajú na oleji, ako napríklad fašírky, rezeň a ďalšie podobné jedlá, “povedal nám Florin Damsa.
Ako na Vianoce nepriberať?
„Vianočné jedlo je veľmi kalorické a obsahuje veľa jedál. Aby sme nepriberali, mali by sme jesť s mierou a nejesť všetky druhy jedál na jedno jedlo.
Predjedlo, hovädzí šalát, cozonac, bravčový steak, sarmales, plnené vajcia sú niektoré z jedál, ktoré na vianočnom stole chýbajú a sú veľmi lákavé. Odporúčam zvoliť 2 alebo 3 jedlá, ktoré konzumujte s mierou, aby ste nepriberali. Ak medzi všetkými týmito jedlami na stole nájdeme zeleninu, nevyhýbajte sa jej konzumáciou, najmä k jedlám s vysokým obsahom tukov, ako je napríklad bravčový steak.
florin-damsa_1.jpeg
Niekoľko trikov na zníženie kalórií!
- Pri príprave mäsových výrobkov používajte namiesto vyprážania na oleji rúru.
- Na výrobu koláčov používajte prírodné sladidlá, napríklad stéviu alebo nízkokalorický peritol.
- Baklažánový šalát je veľmi zdravá a nízkokalorická verzia, ak odstránime majonézu a pripravíme ju s cibuľou a olivovým olejom.
- Nezabúdajme po jedle absolvovať nejaké vonkajšie cvičenie alebo niekoľko cvikov v interiéri - kľačanie, beh, drepy, skupinové hry, ktoré zahŕňajú pohyb.
Kto je Florin Damsa a ako zmenil svoj život z obézneho dieťaťa na šampióna vo fitnes
Mladý muž, dnes elitný kulturista a športovec, sa so svojím úžasným príbehom objavil v rôznych televíznych šou. „V 12 rokoch som vážil 80 kg, čo ma začalo znepokojovať a vypytovať sa. Zaujímalo by ma: keď v 12 budem mať 80 kg, v 20 ako budem!? Skončím s hmotnosťou nad 100 kg. Mala som motiváciu, chcela som len urobiť zmenu vo svojom živote, aby ma nepredbehli spolužiaci, ktorí si robili žarty z mojich ťažkostí. Ďalším aspektom, ktorý ma motivoval, bolo, že som mohol behať vo futbale za iného syna, ktorý je v bránke. Nenávidel som šport, pretože som nemohol robiť takmer nič. ““
florin-damsa_3.jpeg
„Keďže som nemal znalosti o výžive ani o športe, začal som nejesť sladkosti, pretože som vedel, že priberajú. Potom som už začal nejesť tuk a vyhýbať sa jedlu, ktoré ich obsahovalo, nech bolo akokoľvek malé, odmietol som to a bol som hladný. Hladoval som, aby som čo najviac schudol. Začal som byť posadnutý stratou nadbytočných kilogramov. Boli dni, keď sme nejedli. Moja strava bola väčšinou založená na jedlách s veľmi nízkym obsahom tuku, pozrela som sa na každú potravinu z hľadiska toho, koľko mala tuku a nakoniec som konzumovala väčšinou iba sacharidy a chudnúce tyčinky. Viem, že som raz omdlela. Vážil som 53 kilogramov. V 14 rokoch som šiel prvýkrát do posilňovne a tam som našiel časopisy o kulturistike a fitnes. Zaujali ma tie dobre urobené telá a povedal som si, že tým chcem byť. Začal som zbierať informácie z rôznych kultových časopisov, naučil som sa, ako sa stravovať alebo z čoho pozostáva zdravá výživa, v ktorej musím naberať svalovú hmotu, aby som konzumoval bielkoviny, sacharidy a tuky “.
florin-damsa_4.jpeg
"Postupom času som neustále zhromažďoval informácie a v 17 rokoch som sa prvýkrát dostal na súťaž v kulturistike, kde som obsadil 3. miesto, čo ma motivovalo. Stretol som významných ľudí zo španielskej kulturistiky, ktorí mi pomohli a Dnes súťažím v Španielskej národnej federácii pre kulturistiku a fitnes - IFBB PRO League, mám dosť bohaté výsledky v medzinárodných súťažiach a som trénerom kulturistiky a fitnes schváleným IFBB PRO League. Nikdy by som si nepredstavoval, že od obézneho dieťaťa, ktoré nemalo rado šport, cez výkonnostného športovca a trénera fitnes a kulturistiky, som sa po roku absencie na súťažnej scéne v kulturistike rozhodol po roku 2020 vrátiť späť do platnosti. na prestížnej súťaži Mister Olympia, ktorá sa bude konať v Španielsku v Alicante, som pred viac ako tromi mesiacmi začal trénovať so svojím trénerom Emiliom Martinezom, na stravu som veľmi prísny, vážim si všetku svoju c kardio cvičenia každý deň o 6 ráno na urýchlenie spaľovania tukov. Jem 6 - 7 krát denne a vypijem cez 5 litrov vody denne. Cvičenie trvá až dve hodiny. Rok 2020 bude určite mojím rokom! “, Povedal nám Florin Damsa.