Voda rozptyľuje zlé nálady Spaľuje kalórie A pomáha vášmu výkonu Áno; Organické
Zhrnutie - ak sa ponáhľate:
Každému je jasné, že všetci sme zložení z veľa vody. Ale ak sa pozriete do detailov, celé je to ešte fascinujúcejšie.
Vedeli ste, že viac ako 90% našich očí je tvorených vodou?
Náš mozog je tiež veľmi ďaleko s viac ako 80%. Aj naše kosti pozostávajú z jednej pätiny vody - nemyslím si, že by sa o nich dalo hovoriť ako o „kostiach vyschnutých“.
Pretože svaly ukladajú viac vody ako tukov, potrebujeme vyššie percento tekutín denne, keď sme viac cvičení a naše percento tukov je nízke. Zatiaľ čo človek s normálnou hmotnosťou má obsah vody približne 70%, u osoby s veľkou nadváhou môže obsah klesnúť na 45%.
Prvé príznaky dehydratácie sa prejavia už od 1% straty telesnej tekutiny. Vzhľadom na to, že dýchaním a pokožkou strácame asi 1 liter denne (určite viac ako 1%), je to veľmi málo.
Rovnako ako v domácnosti, aj v tele stačí málo vody.
Úlohy sú rozmanité, niektoré sú zrejmé ... iné sú skryté.
Všeobecná starostlivosť
Ako hlavná zložka našej krvi voda transportuje rôzne minerály, plyny (napr. Kyslík a oxid uhličitý v červených krvinkách), organické molekuly a krvné bunky, ktoré sú rozpustené v tele.
Aj v bunkách je to nanajvýš dôležité pre zásobovanie a chod procesov. Možno si myslíte, že väčšina vody v tele je v našej krvi, ale v skutočnosti je väčšina v bunkách samotných a medzi nimi.
Kĺby
Tkanivo chrupavky a takzvaná „synoviálna tekutina“ (synoviálna tekutina) pozostávajú prevažne z vody. Tlmia naše kĺby v prípade nárazu a chránia pred trením.
trávenie
Je to základ našich slín, žalúdočnej šťavy atď. - a preto je veľmi dôležitý pre trávenie.
Zdravá pokožka
Keď naša pokožka dostane dostatok vody, vyzerá sviežejšie a má z dlhodobého hľadiska menej vrások.
mozog
Náš mozog je schopný podať najlepší výkon iba vtedy, keď je dobre hydratovaný.
Regulácia teploty
Medzi rôznymi vrstvami kože je vrstva vody. Keď sa telo príliš zahreje, uvoľní sa von a potíme sa.
Detoxikačné systémy
Organizmus je vo všeobecnosti veľmi dobrý v vylučovaní škodlivých látok. Ale na to, aby obličky, pečeň a črevá mohli robiť svoju prácu, potrebujú vodu!
Prietok krvi
Naša krv musí tiecť - ak obsahuje menej vody, je viskóznejšia a stúpa krvný tlak.
Exkurz: voda v jedle
Okrem pitia konzumujeme stravou aj prekvapivé množstvo vody. Ktokoľvek si to dokáže predstaviť s paradajkami, uhorkami a vodným melónom. Kto by si však myslel, že v hovädzom filé je až 70% vody? Alebo v karfiole nad 90%?
V závislosti od stravy sa to môže dobre spojiť.