Voda vám môže pomôcť schudnúť rýchlo a zdravo
Môže vám voda pomôcť pri chudnutí? Aj keď vedci nedokážu pochopiť skutočný dôvod tohto procesu, spotreba vody je spojená s chudnutím. Týmto spôsobom je možné vysvetliť tento jav!
Vedci stále nevedia, prečo vysoký príjem vody pomáha človeku schudnúť, ale veľa štúdií ukazuje, že existuje súvislosť. Hydratácia je nevyhnutná pre mnoho faktorov, ktoré zohrávajú úlohu pri chudnutí, vrátane trávenia a funkcie svalov.
Vystrihnite prejedanie
Keď sa žalúdok cíti plný, vysiela signály do mozgu, aby prestal jesť. Voda zaberá miesto v žalúdku, čo vedie k pocitu sýtosti a tým znižuje pocit hladu. Pitie pohára vody pred jedlom môže tiež pomôcť znížiť požitie. Účastníci štúdie z roku 2014 vypili okrem obvyklého príjmu vody asi 30 minút pred každým jedlom aj 500 ml vody. Po ôsmich týždňoch zaznamenali pokles hmotnosti, telesného tuku a pokles chuti do jedla.
Voda vám môže pomôcť pri chudnutí?
Niektoré výskumy naznačujú, že voda môže pomôcť pri spaľovaní kalórií. Vedci pozorovali, že voda dočasne zvyšuje energetický výdaj tela v pokoji. Studená voda by bola obzvlášť účinná: telo trávi ešte viac energie, a teda aj kalórií, na zohriatie tekutiny, ktorú strávi.
Toxíny sa vylučujú efektívnejšie
Keď je telo dehydrované, nemôže sa správne zbaviť odpadových látok vo forme moču alebo výkalov. Voda pomáha obličkám odfiltrovať toxíny, zatiaľ čo si telo zachováva základné výživné látky a elektrolyty. Keď je telo dehydrované, obličky zadržiavajú tekutinu. Voda tiež pomáha telu zotaviť sa z problémov tráviaceho traktu, ako sú hnačky a zápcha.
Nízky príjem kalórií
Je ľahké prijímať tekuté kalórie konzumáciou sladkých džúsov, sladkej kávy alebo čaju, nehovoriac o športových nápojoch a alkohole. Nahradenie čo i len niekoľkých vysokokalorických nápojov každý deň vodou alebo inými nízkokalorickými nápojmi, napríklad bylinkovými čajmi, môže mať dlhodobý priaznivý vplyv na chudnutie.
Voda vám môže pomôcť pri chudnutí?
Bez vody nemôže telo správne ukladať uložené tuky alebo sacharidy. Štúdie vykonané v roku 2016 a citované spoločnosťou Medical News Today odhalili, že zvýšenie spotreby vody vedie k zvýšeniu lipolýzy (metabolizmu tukov) a úbytku tuku.