Vodná jóga tiež prináša silu a relaxáciu pre ľudí s nadváhou

Vodná joga prináša silu a relaxáciu

vodná

28. 8. 2018, 17:04 | dpa

Môžete tiež relaxovať vo vode pri joge. Foto: Prabhat Kumar Verma/ZUMA Wire.

Kolín nad Rýnom (dpa-infocom) - Jóga trénuje telo a myseľ. Cviky sú preto vhodné najmä na odbúranie stresu. Tento efekt je vo vode ešte väčší. Dýchacie cvičenia, ktoré poskytujú relaxáciu, sú posilnené napríklad tlakom vody.

„Nejde iba o osvojenie určitých pohybov alebo cvičení, ale o osvojenie pohybu,“ hovorí profesor Ingo Froböse z Centra zdravia pri Nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom. Myslí sa to takto: Len preto, že joga prebieha vo vode, netreba zabúdať na pôvodnú myšlienku.

Aj vo vodnej joge je dôležité cítiť hranice svojej pracovnej záťaže, vyvinúť citlivosť pre svoje vlastné telo a nežiadať od tela príliš veľa alebo príliš málo.

Čistí sa však nielen hlava: svaly sa uvoľňujú a stimuluje sa metabolizmus. Vďaka vztlaku vo vode telo stráca svoju váhu, takže sa uvoľňuje celý pohybový aparát. Tlak vody naďalej posilňuje kardiovaskulárny systém. Odolnosť proti vode si navyše vyžaduje väčšie úsilie pri pohybových cvičeniach.

Ďalšia výhoda aquayoga: voda minimalizuje riziko zranenia. Preto je vodná jóga dobrou alternatívou k konvenčným variantom jogy, najmä pre začiatočníkov, ľudí s nadváhou alebo ľudí s bolesťami kĺbov.

Teplota vody by mala byť v ideálnom prípade medzi 32 a 35 stupňami. Ak je voda chladnejšia, musia byť cvičenia dynamickejšie, aby sa príliš neochladili.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.