Vodné bicykle; Na rozdiel od konvenčných športov ich tu používame 3,5-krát viac
používa PS-Sports.de
založené na PS-Sports.de
Jedinou otázkou zostáva, čo znamená tréner aquabiking vo videu s konvenčnými športmi, možno šach?
Otázka kompetencie trénera, ktorý je tiež manažérom školy vodných športov, ktorá sa spolieha na Aqua-Bike a „Nordic-Aqua“, zostáva otvorená.
Vyššia spotreba kalórií čistý marketing?
Prof. Froböse má samozrejme pravdu, keď odporúča vodnú cyklistiku ako veľmi vhodný šport na zvýšenie všeobecnej kondície a udržanie zdravia. Bohužiaľ sa ho nepýtali na strmú tézu, že vodná cyklistika spáli 3,5-krát viac kalórií. Ostatné spoločnosti zaoberajúce sa aquafitness už na svojej webovej stránke inzerovali s trojnásobnou spotrebou kalórií ako na zemi ... a to je presne to, čo je nakoniec: Reklama! Podľa môjho názoru nie je skutočne preukázané, že dôveryhodnosť týchto spoločností sa určite nezvýši súčasným vstupom do spolupráce s priemyslom v oblasti výživy.
Naozaj by som sa neprihlásil k tomu, že spálením kalórie na viac ako so šachom spálite viac kalórií. Rozhodujúce sú dve veci: Ako dobre ste vyškolení a s akou intenzitou k tomu pristupujete? Ktokoľvek, kto niekedy absolvoval IQ test s maximálnym vstupom, bude na konci testu schopný zistiť z vyššej telesnej teploty.
Čaká sa na zázračný šport ...
Trpké pravdy a ľahké riešenie
1 kg tuku má výhrevnosť 9400 kcal! Bohužiaľ, zriedka sa o tom hovorí, takže vyjednávať o pár kalóriách, ktoré táto alebo táto činnosť vyžaduje, je dosť hlúpe. Za jednu hodinu vytrvalostného športu môže priemerný spotrebiteľ spáliť v najlepšom prípade 600 kcal. Každý, kto vie teraz počítať, bude zúfať. Ale je to tak jediný spôsob ako schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako zjete, a práve preto sú ľudia rovnako fit ako oni.
Všetko exkluzívne Zmeny a metódy stravovania bez väčšieho pohybu nemôžu vôbec fungovať, Redukcia diéty určite nie, pretože iba kanibalizujete telo, vedie iba k známemu jo-jo efektu: na začiatku veľké a rýchle chudnutie, ktoré nezmení nič na telesnom tuku, ale iba zmenší svaly. Bazálny metabolizmus klesá, energetická náročnosť tela je už v pokojovom stave znížená a človek ešte viac tučnie. Výborne, diétny priemysel! Nemôžu pomôcť ani vedrá plné bielkovín, pretože bez pohybu sa svaly rozpadajú rovnako. Jednoduchý príklad: Ak je ruka v sadre, nedokážem udržať jej svaly pomocou proteínových koktailov, malo by to mať zmysel a stane sa presne to isté, ak si ľahnete na pohovku kvôli nulovej diéte a pozeráte na hodiny, kedy môžete niečo zjesť. Okrem toho: toto nie je život a kvalita života ... Moje obľúbené video na túto tému:
Eskalátory, výťahy, autá, kosačky na trávu: Je nám ľúto, ale to nášmu astrálnemu telu spôsobilo viac škody ako úžitku. Každý ďalší meter vyžaduje energiu, spaľuje kalórie a buduje svaly, ktoré majú zase vyššiu energetickú potrebu. Musíte si to uvedomiť a podľa toho zmeniť svoj život. Na začiatok jednoduché opatrenie: Prejdite sa o hodinu viac denne a vypite ďalší liter vody! Tí, ktorí si doteraz držali svoju váhu, určite schudnú, a to z dlhodobého hľadiska!
O Petrovi
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ako sa môžem prihlásiť?
Prostredníctvom formulára na tejto webovej stránke, tiež písomne, e-mailom, telefonicky alebo priamo odo mňa.
Ako funguje dotácia od zdravotných poisťovní a aké náklady si musím hradiť sám?
Na konci kurzu odo mňa dostanete potvrdenie o účasti, ktoré musíte iba podpísať a preposlať svojej zdravotnej poisťovni. Tu je aktuálny zoznam, do akej výšky je spoluúčasť pre jednotlivé zdravotné poisťovne.
V rámci všeobecného zníženia byrokracie dostane každý účastník na konci kurzu elektronicky podpísané potvrdenie o účasti + potvrdenie o zaplatenom účastníckom poplatku od roku 2017, ktoré je potrebné postúpiť iba zdravotnej poisťovni emailom.
Čo ak som ešte nepredložil minuloročné osvedčenie?
Por. Podľa TK poistné plnenie zaniká až po 4 rokoch u všetkých zdravotných poisťovní. Napriek tomu existujú registre s ďalšími informáciami, ako napríklad mhplus BKK, ktorý je zverejnený na ich webovej stránke 31.03. nasledujúceho roku ako referenčný dátum. Tak či onak, na prelome rokov nie je extrémny zhon.
Čo znamená tento certifikát od Centrálneho centra prevencie?
Na domovskej stránke Centrálneho testovacieho centra sú v súčasnosti uvedené tieto zdravotné poistenia:
Asociácia náhradných fondov (TK, Barmer GEK, DAK Gesundheit, KKH, HEK, HKK), zastrešujúca asociácia BKK (78 fondov zdravotného poistenia spoločnosti + 4 regionálne asociácie), AOK Porýnie-Hamburg, AOK NordWest, AOK Sasko-Anhaltsko, IKK Classic, Knappschaft, SVLFG, BIG priamo zdravé, IKK Südwest, IKK BB. AOK Hessen nie je na zozname, ale tiež som sa definitívne zaviazal, že uhradím náklady.
Ak ste členom niektorej z týchto zdravotných poisťovní, nemusíte robiť nič iné, ako podpísať potvrdenie o účasti a zaslať ho do zdravotnej poisťovne.
Aktualizácia: AOK Hessen je teraz tiež pridružená.
Prispievajú všetky zdravotné poistenia k nákladom na zdravotné kurzy? Musím sa najskôr opýtať pri pokladni?
Nie je potrebné sa pýtať v žiadnej zdravotnej poisťovni, ktorá podporuje Centrálne testovacie centrum prevencie. Ak ste členom inej zdravotnej poisťovne, nebudú problémy ani s dotáciou, ale otázka na zdravotnú poisťovňu v takom prípade neublíži.
Som súkromne poistený. Prispieva mi na náklady aj moja zdravotná poisťovňa?
To závisí od vašej individuálnej tarify. Ak ste v tarife, v ktorej sa preventívne kurzy všeobecne dotujú, potom súkromná zdravotná poisťovňa zaregistruje aj certifikáciu kurzu „Centrálnym testovacím centrom prevencie“ a zvyčajne prispieva na náklady. V takom prípade má zmysel sa opýtať.
Musím, aby mi lekár predpísal kurzy?
Nie, na zdravotné kurzy sa nevyžaduje lekársky predpis. Kurzy majú preventívny charakter.
Čo znamená spaľovanie vodných tukov a prečo ho neponúknuť, keď je také efektívne?
Spaľovanie tukov vo vode: Dobre, existuje niekoľko vecí, vďaka ktorým telo spaľuje vo vode viac energie, teda kalórií. Na jednej strane je teplota vody: aby sa telo nechladilo a teplota tela sa udržiavala na konštantnej úrovni, musí telo vydávať viac energie. Pohyb vo vode je namáhavejší, svaly viac namáha vodotesnosť.
Nemali by ste však preceňovať účinky, v žiadnom prípade sa vo vode nedá spáliť viac kalórií ako v rovnakom období na súši. Nakoniec pomôže iba jedna vec: ak chcete spáliť veľa kalórií a ideálne tukov, musíte sa veľa pohybovať, ideálne v správnej intenzite, v takzvanej „zóne spaľovania tukov“.
Vodné bežecké pásy, rezance, plutvy, rukavice atď., Tieto veci si musím vziať so sebou?
Nie, všetky materiály sú poskytované.
Chcela by som sa zúčastniť kurzu, ale nemôžem absolvovať rande xy alebo som počas kurzu na dovolenke?
Zavolajte mi, nájdeme riešenie.
Mám monitor srdcového tepu. Môžem si toto vziať so sebou a trénovať s nimi?
Pre bežecké kurzy: Monitory srdcového tepu sú samozrejme veľmi dobrým spôsobom, ako sa chrániť pred preťažením, najmä pre začiatočníkov. Problémom s monitormi srdcového tepu sú však technické parametre, ktoré sa môžu veľmi líšiť v závislosti od inštitútu, fitnescentra, trénera a/alebo od vykonaných testov. Existuje tiež množstvo faktorov, ktoré znemožňujú presné udržiavanie správnej intenzity tréningu na základe srdcového rytmu, ako napr Napríklad príliš hrubé oblečenie alebo extrémne vysoké alebo nízke vonkajšie teploty. Špecifikácie ako „zóna vášho metabolizmu tukov je v rozmedzí 137-149 úderov za minútu“ by sa preto mali pozerať kriticky. Hovorte mi o tréningu so srdcovou frekvenciou, s monitorovaním a registráciou srdcového tepu trénujem od roku 1994.
Existujú aj monitory srdcového tepu, ktoré fungujú vo vode, ale z môjho pohľadu nemá zmysel orientovať sa na pulz vo vode. Pre plavcov je tiež potrebné poznamenať, že pás pri vysunutí na zákrute skĺzava, a preto musí byť oblečený mimoriadne pevne.