Vodný trik a druhý trik - zdravé chudnutie bez jojo efektu
S vodným trikom a druhým trikom môžete ľahko znížiť svoju váhu bez veľkých výdavkov. Keď si zvyknete na túto novú dennú rutinu, kilogramy klesajú - bez jojo efektu.
Vodný trik - jednoduchý, ale efektívny
Aké využitie sú najväčšie a najsľubnejšie diéty, ak po niekoľkých týždňoch priberiete viac, ako ste zhodili? Vynaložili ste na to veľa úsilia, často sa nevyhýbate vysokým nákladom, a konečný výsledok je neprimeraný očakávaniam.
Stratégia pre vodný trik je veľmi odlišná. Celý deň jednoducho pijete čistú vodu z vodovodu alebo neperlivú pramenitú vodu. Na rozdiel od zvyšku dňa začnete s pol litrom ráno pred prvým jedlom vlažné Voda. Potom môžete začať používať ranné toalety a potom raňajkovať ako obvykle. Pretože voda brzdí vašu chuť do jedla, budete ich konzumovať menej ako obvykle.
Denná rutina
Počas dňa vypite ½ litra pred každým jedlom ľadovo chladný Ne-sýtená voda. Ak medzi tým pocítite hlad, môžete tiež vypiť pohár ľadovo studenej vody. Počas dňa by sa mali dosiahnuť približne 3 litre. Studená voda má niekoľko účinkov: zmierňuje pocit hladu, prečisťuje organizmus, stimuluje metabolizmus a trávenie a stojí kalórie. Len čo vypijete ľadovo studenú vodu, vaše telo musí generovať energiu, aby bolo schopné ohriať vodu na telesnú teplotu. Táto energia, ktorá sa na to použije, sa z tela odoberá bez výmeny, pretože voda neobsahuje žiadne kalórie. Stimulujete tak spaľovanie tukov a znižujete príjem kalórií bez toho, aby ste skutočne museli hladovať.
Úspech a možné kombinácie
Prvých pár dní s vodným trikom môže byť trochu nepríjemných, pretože si musíte zvyknúť na nový denný režim. Úspech vám však dá za pravdu. Svoje chudnutie môžete dokonca zvýšiť kombináciou vodného triku s sekundovým trikom.
Trik druhého
Problémom väčšiny ľudí nie je to, že sa nechcú sťahovať, len si nenájdu dostatok času. Som si istý, že sa cítiš rovnako. Každý deň je naplánovaný a na športový tréning nie je čas. Najmä keď sa cvičisko alebo štúdio nenachádza v bezprostrednej blízkosti.
Druhým trikom si môžete tento stres ušetriť. Začínate s efektívnym tréningovým časom 25 minút v prvom týždni, ktorý sa potom zvyšuje na tréningový čas 60 minút (týždenne - nie denne!). Všetko, čo potrebujete, je rotoped, bicykel alebo bežecká dráha vo vašej blízkosti.
Takto trénuješ
Prvý deň 2. týždňa začínate 16 minútami tréningu, potom sa o 2 dni neskôr zvýšite na 18 minút a dosiahli ste požadovaných 20 minút tréningového času v tretej tréningovej jednotke 2. týždňa. Od tohto okamihu trénujete 20 minút 3x týždenne.
Trik v tréningu
Úspech druhého triku spočíva v type tréningu. Cyklujete alebo šprintujete 8 sekúnd, potom beháte alebo bicyklujete uvoľnene 12 sekúnd. Po tejto relaxačnej fáze môžete podniknúť ďalší 8-sekundový silový šprint alebo silové bicyklovanie, aby ste si mohli opäť oddýchnuť na 12 sekúnd v pomalom tempe. Spočiatku budete musieť počítať sekundy, ale rýchlo si na tento proces zvyknete a získate „cit pre sekundy“.
Pri druhom triku spálite nielen viac kalórií ako pri klasickom tréningu, ale opäť tiež získate svalovú hmotu, čo si vyžaduje aj vyšší energetický obrat počas pokojovej fázy tela - t. J. Spaľujete kalórie.
Kombinácia vody a sekundového triku vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu a zlepšiť kondíciu. Už nemusíte počítať každú kalóriu a byť fyzicky zdatnejší.
Tiež by vás mohlo zaujímať