Vojenská strava (armáda) - Schudnite 5 kg za 3 dni - T; s Tajomstvá

Kombinácie potravín vo vojenskej strave (Army Diet) sú určené na roztavenie tukového tkaniva, zlepšenie metabolických popálenín a tým rýchle zníženie nadbytočných kilogramov. Režim zahŕňa kombináciu a nízky kalorický príjem a chemicky kompatibilné potraviny, ktorá vyprodukuje a zrýchlenie procesu chudnutia.

A pretože vojenská strava drží krok s prestávka 4 dni medzi 3 dňami diéty - Nedôjde k spomaleniu metabolizmu, ako je to u mnohých nízkokalorických diét. Je však dobré používať tento typ stravovacieho plánu iba v núdzových situáciách a nie príliš dlho (ak budete mesiac dodržiavať armádnu diétu, môžete schudnúť až 15 kg).

schudnite

  • Voda je to najvhodnejšie, preto pite toľko vody, koľko môžete.
  • Umelé sladidlá pre cukor v krvi neexistujú žiadne výhody, takže je lepšie sa im vyhnúť. Vymeňte ich za trpezlivosť, čo je prírodné kalórie bez kalórií.
  • Bylinné čaje môžete konzumovať v akomkoľvek množstve .
  • Povolené sú 2 - 3 šálky kávy denne

  • polovica grapefruitu
  • 1 plátok hrianky
  • 1 čajová lyžička arašidového masla (15 gramov)
  • 1 šálka kávy/1 šálka čaju (s kofeínom)

  • pol šálky tuniaka (plechovka 125 gramov tuniaka vo vlastnej šťave)
  • 1 plátok hrianky
  • 1 šálka kávy/1 šálka čaju (s kofeínom)

  • 100 gramov akéhokoľvek druhu mäsa (veľkosť: asi polovica dlane)
  • 1 šálka zelenej fazule (struky - asi 125 gramov)
  • pol banánu
  • malé jablko
  • 1 šálka vanilkovej zmrzliny (asi 2 polievkové lyžice/125 gramov - je vhodné si kúpiť diétnu zmrzlinu - nájdete v sortimente vanilkovej stravy Betty Ice)

  • 1 vajce (varené)
  • 1 plátok hrianky
  • pol banánu

  • 1 šálka tvarohu (alebo tvaroh - asi 125 gramov)
  • 1 varené vajce
  • 5 solených sušienok (hrsť šalátov)

  • 2 smotanové párky
  • 1 šálka brokolice (125 gramov)
  • pol šálky mrkvy (60 gramov)
  • pol banánu
  • pol šálky vanilkovej zmrzliny (asi 60 gramov - podrobnosti nájdete vyššie)

  • 5 solených sušienok (hrsť šalátov)
  • plátok syra čedar (veľkosť plátka: dlaň)
  • 1 malé jablko

  • 1 vajce (uvarené natvrdo alebo vyrobené na teflóne bez oleja)
  • 1 plátok hrianky

  • šálka tuniaka (plechovka 125 gramov tuniaka vo vlastnej šťave)
  • pol banánu
  • šálka vanilkovej zmrzliny (špecifikácie nájdete vyššie)

náhrady vo vojenskej strave:

  1. grapefruit možno nahradiť iba pohárom vody, v ktorej ste rozpustili 2 čajové lyžičky sódy bikarbóny (pre dosiahnutie rovnakého efektu - zásadité prostredie, v ktorom sa ľahšie rozpúšťajú tuky).
  2. Arašidové maslo možno nahradiť: rovnakým množstvom humusu, rozšľahanými fazuľami alebo dvoma čajovými lyžičkami slnečnicových semien.
  3. Chlieb môžu byť nahradené polovicou proteínovej tyčinky alebo štvrtinou pohára jogurtu (30 gramov) s pol lyžičky ľanových semiačok.
  4. Môžete nahradiť tón s rovnakým množstvom sushi alebo kuracích pŕs.
  5. Môžete nahradiť zelené fazule s 1 paradajkou alebo šálkou špenátu.
  6. Môžete nahradiť 1 banán s 2 kiwi/pol banánu s 1 kiwi
  7. Syrový podávač je možné ho nahradiť rovnakým množstvom tvarohu.
  8. Vanilková zmrzlina je možné nahradiť rovnakým množstvom ovocného jogurtu

Jedlo z Vojenská strava môžu byť nahradené tu spomenutými, iba ak je na jedného z nich nejaký druh potravinovej intolerancie/alergie. Môžete ho však aj vymeniť, ak nemôžete nájsť žiadnu z potravín, ale na dosiahnutie maximálnych výsledkov je vhodné čo najdôkladnejšie dodržiavať pôvodný stravovací plán.

Najlepšie výsledky dosiahnete do 4 dní prestávky od Vojenská strava odporúča sa diéta s 1 500 kcal/zi (v porovnaní s menej ako 1 000 kcal/deň počas 3 dní armádnej diéty). V rámci uvedeného kalorického limitu môžete podľa vlastného výberu improvizovať:, olivy, avokádo, akýkoľvek iný druh ovocia a zeleniny.