Vonku klub

TRX by sa dalo preložiť ako „Total Resistance eXercise“ a princíp Suspension Training je jednoduchý: cviky sa vykonávajú pomocou dvoch pásov a váhy vlastného tela.
Je to práve tento posledný aspekt, ktorý predstavuje „prísadu, ktorá láka“. TRX Suspension Training je ideálnou a úplnou voľbou z hľadiska fitness programov. Jeho výhody sú nespočetné a medzi nimi môžeme spomenúť:
- Počas celého tohto tréningu sú svaly CORE (brucho, šikmé kĺby, bedrové kĺby, zadok) v trvalej kontrakcii, aby bolo možné udržať telo v rovnováhe - základná poloha v tréningovom programe s týmito pásmi.

vonku

KANGOO SKOKY

KANGOO JUMPS je jednou z najefektívnejších metód chudnutia. Okrem zábavnej stránky tieto cviky spaľujú viac kalórií ako iné tradičné športy.
Odborníci tvrdia, že počas tréningu Kangoo Jumps spaľovanie kalórií začína od prvých minút. Cvičenia precvičujú každý sval tela, najmä však zadok a brucho.

TAE-BO

Hodina aerobiku, v ktorej je choreografia tvorená väčšinou pohybmi špecifickými pre bojové umenia - kopy a kopy, sa naučíte kopy a kopy kombinované s pohybmi a úskoky rešpektujúce choreografiu s rôznymi rytmami a tempami.
Ciele: - Výcvik Tae Bo vyžaruje fantastickú energiu, pomáha vám chudnúť, posilňovať, získavať pevnosť a pružnosť, pohyblivosť a mobilitu.

Kombinuje sériu pohybov vykonávaných zo zvislej polohy, podobne ako pri lezení po schodoch, ale v rytme hudby.
Používa sa kroková plošina - zariadenie, ktoré vyžaduje svaly nôh, stehien a zadku.
Je to činnosť s kontrolovanými pohybmi, pričom veľmi dôležitá je poloha tela.
Vykonané kroky sú pomocou steperu upravené podľa choreografie.

fitball

Je to nový, veľmi zábavný program na aerobik, ktorý vám pomôže v boji proti hmotnosti. Pomocou programu Fitball precvičíte všetky svoje svalové skupiny a získate pozoruhodné výsledky: tonizujete svoje telo, zbavíte sa nadbytočných kilogramov a získate vynikajúci tonus.

OCELOVÝ BOJ

Jedná sa o nový a revolučný 60-minútový systém Combat Fitness, ktorý umožňuje účastníkom zažiť hodinu, v ktorej sa učia techniky inšpirované kontaktnými športmi po celom svete. Za týmto účelom sú v každej triede kombinované najlepšie pohyby v boxe a bojových umeniach, aby sa vytvoril jednoduchý, dynamický a intenzívny program, ktorý zabezpečí vysokú kalorickú spotrebu, bude tiež zábavný, efektívny, bezpečný s výsledkami v priebehu času. reálny

OCELOVÁ TONIKA

Lokalizované školenie, ktoré nebude nudné ani náročné, pretože Steel Tonic ponúka jednoduchý, zábavný a efektívny spôsob tréningu. Zameriava sa väčšinou na spodnú časť tela, nohy a zadok tlačené na limit za 60 minút, čo preverí vašu vytrvalosť a schopnosť na maximum. Nezabúdame tiež na ruky, hrudník a chrbát, ktoré budú fungovať aj v tejto zábavnej triede, ktorá kombinuje intenzitu, akciu, zábavu a potenie.

ZUMBA

Je to program, vďaka ktorému zabudnete na fyzickú námahu a budete sa cítiť dobre, vďaka tomu, že úspešne kombinuje rytmickú a pútavú hudbu s fitnesovými princípmi s latinskoamerickými a medzinárodnými tanečnými pohybmi (cumbia, merengue, salsa, hip hop a reggaeton), čím sa zabezpečí dobrá nálada a vytvorí sa dynamické a podmanivé cvičenie.

Yogilates

Yogilates je technika, ktorá kombinuje jogu a pilates. Od jogy preberá zlepšenie pružnosti a pozornosti venovanej správaniu tela a energie. Z Pilates - koncentrácia a kontrola tela. Konečným výsledkom je zvýšená flexibilita chrbtice, posilnenie a predĺženie svalov, zlepšenie dýchania, držanie tela a celková rovnováha.

Pilates

Trieda cvičení vyžadujúcich telo aj myseľ, ktoré zlepšujú flexibilitu, silu, držanie tela a znižujú stres. Pohyby sa vykonávajú presne a dýchanie sa kontroluje. Cvičenie pilates je trieda pre každého, bezpečná a bez dopadu na kĺby a chrbát.

Výhody cvičení Pilates:

  • obnovenie správnej polohy tela
  • zníženie stresu
  • povedomie o pohyboch tela a kontrole dychu
  • zmiernenie bolesti chrbta a kĺbov
  • zlepšenie flexibility, rovnováhy a svalovej vytrvalosti
  • zlepšenie celkového držania tela pomocou špecifických cvičení na svaly chrbta, panvy, brucha a zadku, ktoré sa vykonávajú pri každom tréningu
  • budovanie dlhých a tenkých svalov

Aerobik Choreo

Má najmodernejšiu štruktúru rešpektujúcu súčasné medzinárodné štandardy. Trieda kombinuje základné kroky aeróbneho tanca (March, Mambo, Cha cha, Chasse, Step Knee, Kick ball change, Grapevine, atď.), Mix klasických pohybov s nízkym a veľkým dopadom, dosiahnutie nonstop tréningu na stredná úroveň choreografie, ktorá vytvára základy pre pokročilejšie tanečné kurzy. Choreografia sa formuje prirodzene a progresívne, počnúc niekoľkonásobným opakovaním kroku, potom sa opakovania delia dvoma, až kým sa nedosiahne sekvencia. Potom nasleduje variácia postupnosti, pričom jednoduché kroky sú nahradené zložitejšími krokmi, čo umožňuje vytváranie rôznych úrovní zložitosti počas aeróbneho postupu. Každý postup začína pomalým rytmom, ktorý sa postupne zvyšuje, intenzita úsilia sa tak zvyšuje jednak zvyšovaním tempa prevedenia, jednak zvyšovaním zložitosti krokov, ktoré tvoria choreografiu. Okrem kardio zručností, ktoré rozvíja klasický aerobik, vás Aerobics Choreo prevedie na nové úrovne vo fitnes, zvýšením vašej celkovej aeróbnej kapacity, rozvojom kinestetickej a vizuálno-priestorovej inteligencie.

TONIFIKÁCIA

Tónovanie svalov spočíva v udržaní svalov bez ohľadu na ich telesnú hmotnosť. Aj ľudia, ktorí vyzerajú dobre, môžu potrebovať svalovú invigráciu pre lepší tón a ešte príjemnejší vzhľad. To znamená, že tónovanie svalov je nielen prospešné, ale aj potrebné pre zdravé telo. Kto nechce vyzerať dobre a byť zároveň zdravý?
Tónovacie kurzy sú skupinové aktivity s choreografiou alebo bez nej, obsahujú jednoduché základné cviky vykonávané s činkami alebo s váhou vlastného tela. Hudba a tréneri poskytujú motivačný prvok.

KAPSE ABDOMÉNOVÉHO FESE

Cvičenie, ktoré pracuje s bruchom, zadkom a stehnami, je intenzívne a má veľmi dobré výsledky, ak pracujete efektívne a správne.
Po precvičení cvikov na zemi aj v stoji získate prestavbu tela, chudnutie ale aj oveľa vyšší svalový tonus brucha.
Ako činky sa používajú rôzne doplnky, elastické, ktoré zvyšujú stupeň náročnosti cvikov.

SMART WORKOUT

Je to tréning s pomocnými prvkami: činky, disky, hrazda alebo steper. Intenzita tréningu je vysoká až stredná, cviky vykonávané počas tohto tréningu sa zameriavajú na čo najefektívnejšiu izoláciu určitých svalových skupín. SMART WORKOUT zlepšuje vytrvalosť a silu, ale ponúka aj dobré tónovanie svalov.

Interval kardiotonu

Je to obvodový program, ktorý kombinuje tonizáciu tela s kardio cvičením, ktoré pomáha telu spaľovať kalórie. Pri tomto type tréningu sú potrebné všetky časti tela, pozostávajúce z cvikov s vlastnou váhou tela, kardia ale aj s rôznymi pomocnými prvkami: činky, páska, disky, hrazda. Vytvoria sa skupiny 2-4 ľudí, ktorí pracujú so svalovou skupinou 60 sekúnd s 15-30 sekundovým strážením. Po tomto tréningu stratíte 400-500 kalórií/h. Je to tréning, ktorý pomáha definovať svaly, spaľovať tukové tkanivo a zlepšovať koordináciu.

Mix silového tréningu

Kombinácia cvičebného tréningu založeného na vytrvalosti, kardio a tonizácii, ktorá pomáha zlepšovať celkový stav tela.

Interné predpisy

Platné predpisy sú ustanovené pre bežný výkon činnosti predplatiteľov klubu, pre ochranu ich zdravia, ako aj pre účely rešpektovania poriadku a čistoty miestností a vybavenia centra. Poznať, ovládať a rešpektovať vnútorné predpisy klubu je povinné pre všetkých ľudí, ktorí sa ho zúčastňujú.

Platba za služby sa uskutočňuje iba na recepcii centra a náklady na služby a ich trvanie je možné upraviť v súlade s rozhodnutím správcu klubu. Akýkoľvek typ predplatného je platný 30 kalendárnych dní od začiatku predplatného.

Predplatiteľ klubu má právo dostávať od zamestnancov odporúčania týkajúce sa používania poskytovaného vybavenia a je povinný opatrne používať športové vybavenie, inak preberá zodpovednosť za riziká úrazov, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nesprávneho použitia. . Považujeme za predplatiteľa klubu a osobu, ktorá zaplatila iba jedno sedenie.

V prípade poškodenia športového vybavenia alebo iného majetku vo vnútri klubu daná osoba hradí všetky materiálne výdavky spojené s odstránením škôd, ktoré spôsobila, športového vybavenia alebo majetku a s opravami miestnosti.

Osoba, ktorá sa počas predplatenia stala predplatiteľom klubu, musí osobne zavrieť svoj šatník a uschovať si kľúč, a v prípade straty kľúča hradiť náklady na nákup novej yale a montážne práce.

Klub nepreberá zodpovednosť za osobné veci zabudnuté v šatni, ako aj za cennosti, ktoré neboli v starostlivosti správcu.

Predpisy klubu odporúčajú, aby ste sa podrobili lekárskej prehliadke, kým nezačnete navštevovať klub, pretože zjavne nesiete osobnú zodpovednosť za svoje zdravie. Vedenie klubu nezodpovedá za utrpenie spôsobené zhoršením vášho zdravia. Správa klubu nepreberá zodpovednosť, ak dôvodom vášho zhoršeného zdravia je dôsledok nedodržiavania pravidiel používania tréningových zariadení. Správa klubu nepreberá zodpovednosť za škody spôsobené na vašom zdraví a/alebo majetku v dôsledku protiprávneho konania tretích strán.

Prístup do klubu je zakázaný: ľudia pod vplyvom alkoholu alebo drog; ľudia s infekčnými chorobami; osoby, ktoré nevlastnia topánky alebo náhradné oblečenie

Predplatné je možné zrušiť za nasledujúcich podmienok: nedodržanie tohto nariadenia; zlá osobná hygiena; páchanie trestných činov; nedodržanie typu predplatného, ​​pre ktoré sa rozhodol;

Vedenie klubu bude informované o vašich prípadných pozorovaniach pomocou brožúry „Návrhy a sťažnosti“ na recepcii klubu. Skryté, nenahlásené zdravotné podmienky oslobodzujú AWAY CLUB srl od akejkoľvek zodpovednosti.

Plánovanie je povinné pre všetky hodiny aerobiku. Stretnutie je možné uskutočniť online na www.awayclub.ro alebo osobne na recepcii. Menovania prostredníctvom sms, e-mailu alebo facebooku nie sú povolené a nezohľadňujú sa. Je zakázané vstupovať na kurz z jednej hodiny na druhú bez predchádzajúceho vymenovania. To je povolené až po vstupe tých, ktorí boli v danom čase naplánovaní, a iba na voľných miestach (ak nebola dosiahnutá maximálna kapacita miestnosti na aerobik).

Zrušenie stretnutia je povinné najmenej dve hodiny pred začiatkom príslušnej triedy, inak to klub bude považovať za plánovaný a nezrušený čas.

Členom je prísne zakázané chodiť k vybaveniu vo vnútri klubu, inak uhradia všetky škody spôsobené ich chybou na týchto zariadeniach. V prípade nedodržania týchto pravidiel Klub nepreberá zodpovednosť za akékoľvek zranenie alebo poškodenie vášho zdravia.

Klub má právo fotografovať a filmovať priestory, ako aj členov počas tréningových hodín, na reklamu a propagáciu bez ich súhlasu.

Osobám, ktoré rušia ostatných členov Klubu, či už sú to členovia alebo zamestnanci, nedodržiavanie pravidiel správania, hygieny, používania vybavenia alebo akýchkoľvek vnútorných pravidiel klubu, po predchádzajúcom upozornení bude karta deaktivovaná bez vrátenia predplatného.

Klub si vyhradzuje právo zrušiť členské predplatné v prípade nedodržania týchto ustanovení nariadení bez vrátenia hodnoty zaplateného predplatného.

Prosím, navštevujte hodiny v miestnosti na aerobik podľa rozvrhu, bez meškania. V miestnosti na aerobik je zakázané vstupovať na bežné topánky. Na konci hodiny umiestnite vami používané vybavenie na miesto vyhradené vo vnútri klubu. Výber a použitie audiovizuálneho a hudobného programu vykonáva iba inštruktor.