Vplyv ľanového oleja na chudnutie
Ľanový olej je s obsahom 55 - 60 percent omega-3 vegánskym a zároveň lokálnym dodávateľom najvyšší podiel polynenasýtených omega-3 mastných kyselín. Existuje už množstvo štúdií o rôznych zdravotných účinkoch omega-3 mastných kyselín na harmonizáciu hladín lipidov v krvi, na zásobovanie kĺbov, na prevenciu artériosklerózy a pozitívny vplyv na srdce alebo mozog.
Nedostatok omega-3 chorôb životného štýlu
Trpíme jednou z nevýhod modernej západnej stravy závažný nedostatok omega-3 mastných kyselín v našom tele. Mäso bohatá strava, obilie a mliečne výrobky, ale aj niektoré rastlinné oleje, ako je slnečnicový olej, nám poskytujú prebytok omega-6 mastných kyselín v porovnaní s predchádzajúcim. Tieto mastné kyseliny podporujú protizápalové procesy a posolské látky v tele a naopak ako protiklady vyžadujú polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny (podľa WHO v pomere 1: 3). Z dôvodu továrenského poľnohospodárstva, ale aj spotreby príliš malého množstva rybieho mäsa alebo rýb z pochybných zásob tento pomer obvykle pri bežnej strave nezvládame. Početní odborníci sa domnievajú, že veľa Civilizačné choroby vyvolané alebo aspoň podporované nedostatkom omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny si telo nedokáže samo vyrobiť.
Prírodný spaľovač tukov ľanový olej
Omega-3 mastné kyseliny hrajú hlavnú úlohu v metabolizme, pretože pôsobia na bunkovej úrovni a riadia metabolizmus na najnižšej úrovni. Energetické zdroje tela sú založené na metabolizme tukov. Naše telo preto potrebuje tieto mastné kyseliny, aby mohlo efektívne fungovať. Ľanový olej je schopný Urýchliť metabolizmus, aby mohli ľahšie spaľovať tuky a zvyšovať produkciu energie. To je sprevádzané zvýšenou spotrebou kyslíka v bunkách, čo tiež pomáha produkovať viac energie a tým cítiť lepší pocit pohody.
Ľanový olej má pozitívny vplyv na náladu, preto sa úspešne používal aj pri štúdiách na tému depresie. Ľanový olej tiež poskytuje veľa vitamínov, minerálov a cenných lignanov, ktoré majú protizápalové účinky. Esenciálne omega-3 mastné kyseliny môžu navyše pozitívne ovplyvňovať hladinu cholesterolu prostredníctvom účinku znižujúceho hladinu lipidov. Ďalším dobrým vedľajším účinkom ľanového oleja je, že energia a kalórie z ľanového oleja nie sú ukladané v tele a tiež pri pravidelnej konzumácii. Pocit sýtosti sa vyrába.
Vyvážená strava a tip na recept
Ľanový olej preto nenahrádza vyváženú stravu alebo dostatok pohybu, Veľmi efektívne však podporuje metabolizmus, a preto je ideálnym spoločníkom pre výživové programy, chudnutie a samozrejme pre zdravotnú starostlivosť. Odporúčame konzumovať najviac 100 gramov ľanového oleja denne. Najlepšie do studených jedál. Je teda ideálny na malý šup do smoothie, šalátu alebo raňajkového jogurtu.