Všeobecné; o vzpieraní
Vzpieranie je ťažká atletika, ktorá sa nazýva aj silový tréning. Úlohou je priniesť činku s jedným alebo oboma rukami z polohy podlahy nad hlavu „do vysokého pretiahnutia“. Závažia sú pripevnené na oboch stranách činky, bezpečne zaistené a vždy rovnako ťažké na oboch stranách. Najľahší disk váži 0,5 kg a najťažší 25 kg.
Samotná činka má pre mužov váhu 20 kg, pre ženy bola medzitým predstavená činka s menším priemerom 15 kg. Existujú aj ďalšie činky pre deti a dospievajúcich. Zaťaženie sa zvyšuje položením tabúľ a zámkov.
Bremeno musí byť zafixované najmenej na dve sekundy. V obidvoch disciplínach platí zásada, že paže musia zostať rovno. Nesmie sa to tlačiť. Roztrhnutie vyžaduje širší úchop ako tlačenie a je technicky náročnejšie. Pri tlačení sa väčšie bremená privedú k hornej línii.
Všetci súťažiaci najskôr dokončia vytrhnutie, potom zatlačenie. Každý účastník má na každú disciplínu iba tri pokusy. Na to, aby bola táto disciplína vôbec hodnotená, musí byť platná minimálne jedna z nich. Po určení počiatočnej hmotnosti, ktorú si môže každý zdvíhač určiť podľa vlastného uváženia, je povolené iba zvýšenie hmotnosti. K výkonu duelu sa pridávajú najlepšie pokusy z roztrhnutia a zatlačenia. (Ak sú všetky tri pokusy v disciplíne neplatné, športovec údajne zlyhal.)
Nové pravidlo zvyšovania platí od 1. septembra 2005. Nárast hmotnosti činky vo všetkých hmotnostných a vekových skupinách už nie je v krokoch 2,5 kg, ale 1 kg. Preto sa záznamy nastavujú iba v krokoch po 1 kg.
Nárast po každom úspešnom pokuse musí byť minimálne 2 kg od prvého do druhého pokusu a najmenej 1 kg od druhého do tretieho pokusu u toho istého športovca.
Pre úspech v tomto športe je okrem sily dôležitá najmä dobrá technika a flexibilita.
Vzpieranie nie je len cvakanie a tlačenie. V závislosti od tréningových fáz je tréning rozdelený do rôznych čiastkových cvičení. Tieto sú uvedené v takzvanom katalógu výcvikových zariadení
Prvá subdisciplína olympijského duelu sa volá trhanie.
Činka leží vodorovne pred nohami zdviháka. Uchopuje sa dlaňami nadol a je vyvedený jediným pohybom od podlahy k vyvýšenému úseku s vystretými a vzpriamenými rukami, buď výpadom alebo podrepom (podľa rozhodnutia zdviháka). Činka má byť vedená nahor pozdĺž tela v nepretržitom slede pohybov. Počas experimentu sa žiadna iná časť tela okrem chodidiel nesmie dotýkať zeme. Zdvihnuté závažie musí byť v konečnej polohe zafixované rovnými nohami, chodidlami v rovnakej línii a rovnými rukami, kým rozhodca nedáva znamenie zložiť závažie. Neotáčajte zápästiami, kým činka nie je nad výškou hlavy zdviháka. Signál rozhodcu zložiť činku musí byť vydaný, akonáhle je telo zdvihača nehybné a minimálne na dve sekundy zafixuje bremeno.
Druhá subdisciplína olympijského duelu sa volá tlačenie. Skladá sa z 2 častí.
Časť 1: Implementácia
Činka je vodorovne pred nohami zdviháka. Uchopuje sa dlaňami nadol a jediným pohybom sa prenáša z podlahy na plecia, a to buď technikou výpadov, alebo zahnutím. Činka sa nesmie dotýkať hrudníka až do konečnej polohy; mal by spočívať na kľúčnych kostiach, hrudníku alebo rukách úplne ohnutých. Zdvíhač môže zostať v tejto polohe, ako uzná za vhodné. Lakte sa však nesmú pri krčení dotýkať stehien, inak je pokus neplatný.
Časť 2: Vysunutie
Zdvíhač naberá na obrátkach a zrýchľuje z nôh. Ohnite a roztiahnite nohy a ruky, aby ste činku dostali do výšky s úplne roztiahnutými zvislými rukami (nepretržitý pohyb nahor). K vysunutiu zvyčajne dôjde pri poruche. Potom zaujmite základnú pozíciu, nohy a ruky sú natiahnuté, počkajte, kým rozhodca dá signál na odstránenie činky. Signál musí byť vydaný, keď je zdvihák absolútne nehybný a fixuje zaťaženie najmenej na dve sekundy.
Jednotlivé majstrovstvá sa konajú v rôznych vekových a hmotnostných triedach.
Víťazom v štartovacej triede sa stáva športovec s najvyšším duelovým výkonom. Ak dvaja zdviháči dosiahnu rovnaký duel, vyhráva zdvíhač s nižšou hmotnosťou tela alebo v Masters starší štartér.
Na olympijských hrách, majstrovstvách sveta, Európy a Nemecka sa okrem duelu udeľujú medaily v jednotlivých disciplínach.
Mládežnícke majstrovstvá s hodnotením technológií:
V mládeži je mimoriadne dôležité správne vykonávanie experimentov. Preto sa mládežnícke majstrovstvá až do mládeže C vrátane konajú s hodnotením techniky. Za bezchybný pokus je možné dosiahnuť maximálne 10 bodov.
Body sa počítajú podľa tohto vzorca:
Slza: (trhací výkon x 50: telesná hmotnosť) + (plus technická hodnota x 10)
Dopad: (nárazový výkon x 50: telesná hmotnosť) + (plus hodnota techniky x 10)
Celkový počet bodov: Najvyššie skóre v strhávaní + Najvyššie skóre v strkaní
Viacboje mládeže s hodnotením techniky:
Všade okolo sa konajú aj majstrovstvá v oblasti mládeže s cieľom podporiť všeobecnú atletiku detí. Až do veku B vrátane mládeže môžu potomkovia štartovať vo viacbojoch.
Na týchto majstrovstvách sa okrem vytrhnutia a zatlačenia hodnotia disciplíny rázový hod loptou, záverečný trojskok a beh hviezdami. Ako alternatívu k hviezdicovému behu je možné vykonať aj šprint na 30 m.
Pre celkový výsledok sa spočítajú body roztrhnutia (s hodnotením techniky), tlačenia (s hodnotením techniky) a tri atletické disciplíny.
Štartovné skupiny sú zvyčajne rozdelené iba podľa ročníkov. Individuálne hodnotenie chlapcov prebieha až v 5 hmotnostných skupinách, pričom do jednej skupiny (jarných, ľahkých, stredných, poloťažkých a ťažkých) musí patriť minimálne 10 športovcov. Klasifikácia je založená na vážení všetkých štartujúcich. V jednej triede štartuje až 15 účastníčok, zo 16 dievčat sa tvoria dve váhové kategórie „ľahká“ a „ťažká“.
Tímové boje sa môžu konať ako porovnávacie súťaže (priateľské zápasy) medzi dvoma alebo viacerými klubmi alebo ako sériové zápasy (bodové zápasy).
Rozdelenie sériových bojov sa začína najvyššou triedou, I. bundesligou (rozdelenie podľa regiónov na juh, stred a sever). Patria sem druhé federálne ligy (rozdelené na regióny juh, juhovýchod, juhozápad, západ a sever), štátne ligy a okresné ligy.
Sériové boje o majstrov (tzv. Majstrovské kolá) sa môžu konať aj na štátnej úrovni.
V tímových súťažiach sa v tíme zdvíha 6 športovcov. (Okrem okresných líg a majstrovského kola so 4 športovcami za tím). V roku 1980 bola vyvinutá relatívna tabuľka, aby bolo možné výkon spravodlivo priradiť k telesnej hmotnosti. Relatívna hodnota odpočtu priradená k príslušnej telesnej hmotnosti sa odpočíta tak od výkonu pri roztrhnutí, ako aj od vplyvu. Ak atlet zdvihne záťaž, ktorá je pod relatívnou hodnotou odpočtu, potom za tento pokus získa 0 relatívnych bodov. Negatívne body nie je možné dosiahnuť. Najvyššia relatívna hodnota roztrhnutia a pretlačenia vedie k celkovému relatívnemu počtu bodov jednotlivého športovca. Za tímový výsledok sa sčítajú celkové relatívne body všetkých 6 športovcov.
Majstrovstvá tímov majstrovského kola s hodnotením Sinclair/Melzer:
V sériových bojoch hlavného kola sa body určujú podľa hodnotenia Sinclair/Melzer. Podobne ako v relatívnej tabuľke, aj v tabuľke Sinclair sa berie do úvahy telesná hmotnosť športovcov. Zahrnutý je aj vekový faktor.