Všeobecné tipy na výživu - AllDent Dental Center

Vyvážená strava je rovnako dôležitá pre vaše zuby ako pre zvyšok tela. V zásade však vo väčšine prípadov nejde o druh stravy, ktorý poškodzuje zuby, ale o nesprávnu ústnu hygienu. Ak si zuby umývate pravidelne, znesú ich aj dosť nezdravé stravovanie.

Hlavne škodlivé pre zuby sú:

Sladké jedlá

Cukor je najlepšou potravou pre baktérie. Pravidelný prísun cukru je dokonalou živnou pôdou pre škodlivé baktérie, ktoré sú v konečnom dôsledku zodpovedné za vznik zubného kazu. Bežný domáci cukor, ako je napríklad čokoláda, zmrzlina a väčšina iných sladkostí, je obzvlášť nepriaznivý. Takzvaná fruktóza, pretože sa prirodzene vyskytuje v čerstvom ovocí, je oveľa lepšia.

Kyslé jedlá

Povrch zubov napádajú aj kyslé potraviny ako kyselina citrónová, pomarančový džús, víno alebo cola. Každý pozná zvláštny pocit na zuboch po pití koly. Cola je obzvlášť škodlivá pre zuby, pretože má okrem svojej kyslosti vysoký obsah cukru.

Ihneď po konzumácii kyslých jedál by ste si nemali umývať zuby, pretože zuby sú kyselinou „zjemnené“ a môžu sa pri čistení poškodiť. To však platí iba vtedy, ak sa zuby pravidelne čistia ihneď po konzumácii kyslých jedál. Je lepšie počkať asi 30 - 60 minút a až potom si umyť zuby. Po uplynutí tejto doby je kyselina opäť neutralizovaná prúdením slín.

Dobré pre vaše zuby sú:

Voda a mlieko

ak sladké nápoje, potom podľa možnosti so sladidlami a bez cukru

skôr tvrdé jedlá ako orechy, chrumkavý chlieb, jablká atď. Mäkké jedlá ako biely chlieb, lupienky atď. sú nepriaznivé.

---