Všeobecné znalosti o fitness výžive - Buellessport efektívny tréning celého tela VONKAJŠIE; VNÚTORNÉ

NAJLEPŠIE PREDHOVOR:

všeobecné

Nejedenie vás robí silnými, ale nejedenie vás robí silnými.

1. MYSLTE INAK

1. Ak dodáme telu príliš málo bielkovín, odbúra to svaly, ktoré potrebuje na spaľovanie tukov.

2. Ak telu chýbajú životne dôležité látky a minerály, trestá nás to lenivosťou a chuťou.

2. ZMENTE SVOJ PRÍSTUP

1. Vyhýbanie sa kalóriám vás rozhodne neurobí štíhlejším, ale spaľuje kalórie.

2. Správna strava pomáha, ak chytro kombinujete potraviny a efektívne cvičíte.

3. DÔVERUJTE TELU

1. Mali by ste si jedlo vychutnať vedome a pomaly a prestať jesť, keď sa prvýkrát cítite plní.

2. Telo vám už hovorí, čo potrebuje, a malo by to dostávať s mierou.

4. ÚČINKY POUŽITIA

1. Najlepšie je jesť ráno trvanlivé (dlho plniace) jedlo, ako napr Ovsené vločky, špaldové vločky, sójové vločky, ľanové semienko s nízkotučným tvarohom a čerstvým ovocím a/alebo ovocno-zeleninovým smoothie. Pitie pohára vody ihneď po vstaní tiež pomáha žalúdku poskytnúť priamy zdroj energie. Mimochodom, vodu treba piť veľa medzi jedlami, pretože tlmí chuť do jedla.

2. Jednoducho sa viac pohybujte v každodennom živote, napríklad chôdzou po schodoch namiesto použitia eskalátora alebo výťahu.

3. Konzumujte veľa omega 3 mastných kyselín (protizápalový účinok), ktoré sa nachádzajú v rybách (napr. Losos).

4. Úplne vylúčte hotové výrobky a vylúčte zo svojho života nealkoholické nápoje.

5. Žiadne výrobky z obilia, žiadne výrobky s cukrom, žiadne výrobky, ktoré vychádzajú z vrecka do tela, všetko, čo ponúka príroda, by malo byť vo vašom tele, inak by sa nemalo umelo vyrábať.

5. NECHTOVÝ HOŘÁK NAMIesto hotových výrobkov

1. Jedzte jedlá, ktoré vás zoštíhlia, ako napr Ovocie (obmedzené), zelenina (pokiaľ je to možné), hydina (bielkoviny), vajcia, ryby (omega-3 mastné kyseliny), orechy. Všetko, čo nám príroda ponúka.

2. Hotové výrobky vás robia silnými, ako napr Nealkoholické nápoje, rýchle občerstvenie, čokoláda (ak konzumujete tmavú čokoládu)

6. ZLOMENÉ ZVYKY

1. Nechajte zvyky bokom a choďte proti svojmu „vnútornému slabšiemu ja“ (vyjde z vašej škatule) s plnou silou. Ako už bolo spomenuté, namiesto eskalátora alebo výťahu používajte schody, choďte na bicykli do pekárne, choďte pešo na poštu atď.

2. Vyskúšajte iba zdravé jedlá, kým ich neodsúdite a urobte to, nerozprávajte - urobte to.

7. ZABAVTE SA V ŽIVOTE

1. Výskum mozgu ukázal, že hlad, frustrácia, zaobídenie sa, svedomie a nespokojnosť (všetko, čo nás negatívne ovplyvňuje) blokuje odbúravanie tukov.

Táto reakcia (blokáda) je riadená stresovými hormónmi.

Veľmi rád prenesiem svoju motiváciu na vás. Počas tejto doby sa dozviete veľa o tréningu a hlavne sa učte o sebe a svojom tele, pretože všetko bude šité na mieru vám a ja sa na vás plne sústredím a prispôsobím.

Pretože si nemôžete kúpiť svoje zdravie a svoju pohodu.

. VYPNUTÉ DO PRVEJ TRÉNINGOVEJ JEDNOTKY BUELLESSPORT .