Všetko, čo potrebujete vedieť o strave Foodmap

vedieť

1. augusta Všetko, čo potrebujete vedieť o strave Foodmap

Ak trpíte syndrómom dráždivého čreva alebo často nafukujete, zdá sa, že strava Foodmap je pre vás.

Foodmap pochádza z fermentovateľných oligosacharidov disacharidov monosacharidov a polyolov. V rumunčine ide o určitý druh cukrov, ktorý sa nazýva fermentovateľné sacharidy s krátkym reťazcom. Tieto cukry sú obsiahnuté v našej strave, a to v prírodných aj spracovaných potravinách, takže je veľmi ťažké sa im vyhnúť. Konkrétne, ak dodržiavate túto diétu, mali by ste sa vzdať fruktózy (ovocie, džúsy), laktózy (mliečne výrobky), fruktánov (cesnak, kapusta, cibuľa), galaktánov (fazuľa, sója, šošovica) a polyolov (niektoré druhy ovocia, napríklad čerešne)., nektárinky, marhule a hrušky, ale tiež sorbitol, manitol, xylitol).

Čo potrebujete vedieť o strave Foodmap

Keď sa tieto potraviny dostanú do žalúdka, okamžite ich fermentujú baktérie, a tak sa objavia poruchy trávenia. Strava, ktorá obsahuje čo najmenej potravín Foodmap má pozitívny vplyv na problémy, ako je syndróm dráždivého čreva, plynatosť a nevoľnosť. Je však dôležité, aby túto diétu nedodržiavalo ucho, ale aby ste vyhľadali odbornú pomoc, pretože sa musíte vyhnúť niektorým dôležitým skupinám potravín.

Aké potraviny sú povolené v strave Foodmap

Ak ste sa rozhodli dodržiavať túto diétu, tu sú jedlá, ktoré máte povolené konzumovať: kukurica, quinoa, biela a hnedá ryža, mliečne výrobky bez laktózy, vajcia, ryby, červené mäso, banány, hrozno, melón, paradajky, pomaranč, kivi.

10 potravín, ktorým sa treba v strave Foodmap vyhnúť

Vystrihnúť zo zoznamu cesnak, cibuľa, špargľa, fazuľa, huby, väčšina ovocia, kravské mlieko, kyslá kukurica, karfiol a potraviny na báze pšenice.

Objavte ďalšie typy diét:

TU je všetko, čo potrebujete vedieť o bezlepkovej diéte.

TU je všetko, čo potrebujete vedieť o stredomorskej strave.

TU je všetko, čo potrebujete vedieť o nízkosacharidovej diéte.

TU je všetko, čo potrebujete vedieť o paleo diéte.

TU je všetko, čo potrebujete vedieť o vegetariánskej strave.