Všetko, čo ste o zumbe nevedeli; ideálna technika na chudnutie a tonizáciu
Jennifer Lopez, Madonna a Shakira sú iba 3 z hviezd, ktoré sa rozhodli upustiť od mučivých diét a schudnúť vďaka intenzívnej fyzickej aktivite. Zumba je fitness program, pre ktorý sa moderné ženy rozhodnú. Túto metódu chudnutia sprevádza celý rad významných výhod. Čo zumba znamená a prečo je taká populárna, nachádzame v materiáli publikovanom časopisom Hello Magazine.
Zumba nie je novým typom fitnes, pretože bola uvedená na trh v roku 1990 vďaka kolumbijskému inštruktorovi tanca Alberto Pérez, ktorí sa rozhodli spojiť obvyklé prvky fitnes s energizujúcimi kardio prvkami vyťaženými z latinskoamerických tancov.
Tento typ fitnes objavil úplne náhodou, pretože musel nahradiť hudobnú nahrávku tým, čo mal po ruke - kazetu s hudbou pre tance ako salsa alebo latino. Preto, Zumba sa objavila v dôsledku improvizácie!
„Je to ako filozofia, ako spôsob života. Cvičenie pilates, jóga a zumba sú vo fitness svete novou generáciou. Keď si ich precvičíte, pochopíte, že sa stanete šťastnejšími a uvoľnenejšími. Netrápime sa a nesúťažíme“, Hovorí americký tanečník Alberto Pérez.
Prvá akadémia inštruktorov zumby sa mala objaviť až v roku 2000 v Miami a odtiaľ sa tento typ fitnes rozšíril do všetkých kútov sveta. V súčasnosti je možné kurzy zumby cvičiť v ktorejkoľvek rešpektovanej telocvični. Pred týmto typom fitnes sa nevzdala ani Madonna, ktorá má 56 rokov. Hviezda cvičí zumbu so samotným Albertom Pérezom!
Zumba je dnes fitnes program založený na rýchlych a rytmických pohyboch, vykonávaný na správnom hudobnom podklade. Program sa zvyčajne koná v skupinách a v osobitnej miestnosti.
„Celé tehotenstvo som chodila na zumbu, aby som pribrala menej kíl navyše. Cvičil som zumbu 4-5 krát týždenne, ráno“, Vyznáva Shakira, ďalšia vyznávačka týchto tanečných pohybov. Hviezda sa zotavila len mesiac po prvom narodení.
Zumba zaujala nielen ženy, ale aj mužov! „Moja žena tancovala a ja, ktorý som sedel na jednom zo spotrebičov v telocvični, som sa zrazu čudoval, prečo sedím na tej veci. Pripojil som sa k skupine a pochopil som, že zumba znamená zábavu. Zumbu nemôžete tancovať iba do polovice. Buď to urobíte s nadšením, alebo idete domovHovorí austrálsky herec Hugh Jackman.
Pri cvičení zumby naše telo vynakladá úsilie na rôzne zaťaženie bez toho, aby vyčerpalo centrálny nervový systém. Štandardné cvičenie trvá 60 minút a obsahuje rozcvičky, stredné rytmy a potom rýchle rytmy.