Všetko o grapefruitovej diéte @
Grapefruitová diéta sa objavila v 30. rokoch pod názvom hollywoodska diéta.
Potom existovali dve verzie: jedna 7-dňová, druhá 21-dňová, obe známe ako nízkokalorické diéty.
Osoba dodržiavajúca túto diétu mala dovolené konzumovať iba čiernu kávu a polovicu grapefruitu pri každom jedle spolu s malým množstvom chudého mäsa a šalátu.
V 40. rokoch sa grapefruitová strava znovu objavila ako strava Mayo Clinic, čo sa týkalo niekoľkých diét (založených na konzumácii jednej potraviny).
To je veril, že to inšpirovalo Herman Tar-nower, keď vytvoril prvú verziu
"> Scarsdaleova diéta v 60. rokoch.
Hovorí sa, že lekár podával svojim obéznym pacientom so srdcovými problémami 18 porcií grapefruitu - 14 na raňajky a 4 večer - dva týždne.
V 70. rokoch sa diéta odporúčala na detoxikáciu tela, pretože jablčný ocot a grapefruit uprednostňovali elimináciu toxínov. V skutočnosti išlo o to, že grapefruitová vláknina stimuluje trávenie a lieči zápchu.
V 70. rokoch vznikli aj ďalšie verzie grapefruitovej diéty, tentokrát však s vysokým obsahom bielkovín.
O grapefruitovej diéte - nízkokalorické
- musí sa dodržiavať 12 dní, potom prestávka 2 dni a ďalších 12 dní diéty a tak ďalej, kým nedosiahnete svoj cieľ;
- občerstvenie medzi jedlami nie je povolené;
- jediné povolené korenie pre mäso a ryby sú bylinky;
- sú vylúčené: horčica, sójová omáčka, korenené omáčky a akékoľvek iné korenie.
Potravinový plán dňa
- Raňajky: 1/2 grapefruitu + 2 plátky slaniny + 2 varené vajcia + čierna káva/nesladený čaj;
- Obed: 1/2 grapefruitu + malá porcia šalátu s nízkokalorickým dresingom + kúsok kuracieho alebo bezolejového tuniaka + čierna káva/nesladený čaj;
- večera: 1/2 grapefruitu + malá porcia šalátu s nízkokalorickým dresingom + kúsok kuracieho/tuniaka bez oleja/hovädzieho mäsa + čierna káva/nesladený čaj.
O grapefruitovej diéte - s vysokým obsahom bielkovín
- musí sa dodržiavať 12 dní, potom prestávka 2 dni a znova 12 dní diéty;
- sľubuje, že schudne asi 23 kg len za 2 a pol mesiaca;
- jedzte všetky jedlá, až kým sa nebudete cítiť sýti. Čím viac jete, tým viac chudnete;
- musíte spotrebovať minimálne množstvo každej potraviny položenej na tanieri;
- musíte piť takmer 2 litre vody denne;
- zo svojej stravy nesmiete vylúčiť nič, najmä slaninu (na raňajky) a šaláty. Naopak, mali by ste ich jesť, pretože sa hovorí, že táto kombinácia stimuluje spaľovanie tukov;
- Grapefruitový džús je to dôležité, pretože stimuluje proces spaľovania tukov. Neznižujte ani nezvyšujte množstvo džúsu alebo ovocia. Striktne dodržiavajte stravu;
- vzdajte sa kávy, pretože to nerovnováha v hladinách inzulínu, a to znamená spomalenie spaľovania tukov. Pri každom jedle sa obmedzte na jeden pohár;
- nejedzte medzi jedlami (hovorí sa, že ak sa budete stravovať podľa svojej stravy, nebudete mať hlad);
- môžete smažiť na masle alebo pridať maslo do zeleniny vo veľkom množstve;
- vylúčiť zo stravy: chlieb, biela zelenina, sladké zemiaky, dezerty;
- možno budete musieť zdvojnásobiť alebo strojnásobiť svoje mäso, zeleninu alebo šaláty;
Silné stránky vs. slabosti grapefruitovej diéty
- grapefruit znižuje chuť na občerstvenie medzi jedlami;
- ovocie má dôležitý príjem vitamínov a vlákniny v každodennej strave;
- Je potrebné vyhnúť sa vyblednutým verziám, pretože sľubujú zázračné výsledky, hoci neposkytujú potrebné množstvo kalórií, z ktorých môže telo získať energiu na celý deň;
- nutrične vytvára nerovnováha;
- verzia s vysokým obsahom bielkovín nemusí byť pre nikoho prospešná, pretože podporuje takmer nadmernú konzumáciu mäsa;
- by sa mali dodržiavať iba pod vedením lekára alebo výživového poradcu, pretože to môže spôsobiť zdravotné problémy najmä mladým ľuďom, tehotným alebo dojčiacim ženám, ako aj osobám s problémami s pečeňou a obličkami.