Vyberací disk

Odborníci dlho hľadali odpoveď na otázku, ktorá časť tela u žien je najatraktívnejšia. Roky výskumu a experimentov ukázali ohromujúci výsledok: nie sú dôležité centimetre, nie hrudník alebo nohy, ale silueta ženy - teda pomer medzi jej bokmi a pásom. Čím výraznejší je pás, tým je žena v očiach mužov atraktívnejšia. Avšak, a bez akýchkoľvek výskumov, ktoré ženy intuitívne cítia, nie nadarmo sa v 19. storočí tesné korzety oneskorili a 20. - masívny nákup pneumatík a závodných bicyklov na chudnutie. Mimochodom, na posledné z vymenovaných bolo neprávom zabudnuté, pretože použitie takého športového projektilu má efektívny vplyv na pás.

Pomáha vám vybrať disk?

Na konci minulého storočia bol zoštíhľovací disk prakticky v každej domácnosti - vtedy sa volal „Grace“ alebo „Disk zdravia“. Samozrejme, tento simulátor je veľmi jednoduchý a ťažko vhodný pre profesionálnych športovcov, ale pre jednoduchých laikov a mladé matky je táto možnosť dokonalá.

Chudnutie pomocou disku môže byť rýchle a efektívne, ak to robíte pravidelne, bez toho, aby vám chýbali kurzy a pôžitky. Ako pri každom kardio cvičení, aj hodiny s diskom povedú k zložitému výsledku a chudnete nielen v žalúdku, ale aj v ďalších problémových partiách. Tento efekt sa dosahuje vysokou spotrebou kalórií a zlepšeným metabolizmom.

Z dôvodu úspory času je najlepšie absolvovať kurzy tvrdého tréningu alebo tréningu na váhu alebo správnej výživy. Najrýchlejší efekt samozrejme dosiahnete, keď skombinujete všetky tri komponenty.

Spodný disk na chudnutie: kontraindikácie

Ako každé športové vybavenie, aj tento jednoduchý simulátor má svoje malé kontraindikácie. Neodporúča sa používať rotačný disk na chudnutie v týchto prípadoch:

• ak ste nedávno utrpeli poranenie kĺbov nôh;
• ak máte vážne problémy s vestibulárnym aparátom z ktoréhokoľvek zdroja (z liečby aj z iných zdrojov);
• ak ste tehotná alebo ste porodili pred menej ako šiestimi týždňami;
• Ste fitness profesionál a váš srdcový rytmus nestúpne nad 110 - 120 úderov za minútu, ani po 5 - 10 minútach cvičenia.

Vo všetkých ostatných prípadoch je použitie tohto simulátora úplne opodstatnené a bezpečné.

Ako používať chudnúci disk?

Predtým, ako začnete na chudnutie používať základovú dosku na chudnutie, naučte sa - postavte sa na ňu dvoma nohami, mierne pokrčte kolená a energicky ťahajte brucho, skúste sa otočiť. Ak sa cítite nepríjemne, narovnajte si prstové ponožky na boku a skúste to znova. Chrbát by mal byť hladký a bez vyrušovania. Je dôležité neprenášať váhu z chodidla na chodidlo, pretože to vytvára zbytočný tlak na bedrové kĺby.

Ak sa vám podarí točiť, nezabudnite, že hlavný cvičebný disk na chudnutie, ktorý ste už zvládli! Existujú rôzne možnosti školenia:

„Priamy výcvik.“ V takom prípade musíte urobiť všetko rovnakým spôsobom, ako je to v prípade našej „vzorky“, a pomaly otáčať, aby sa zahrialo po dobu 3 - 5 minút. Potom začnite rýchlym tempom 20 - 30 minút. Nezabudnite zmeniť smer pohybu, aby sa vám hlava nezakrútila. Pamätaj na to

Intenzívne cvičenie, a ak sa ani nespotíte - žiadny výsledok. Po intenzívnom období sa vráťte k pomalému pohybu a po dvoch minútach „takto visiaceho“ môžete ľahnúť na zem a chytiť dych.

„Intervalový tréning“. Zahrievanie a obliekanie zostávajú rovnaké ako v predchádzajúcom pláne, hlavná časť sa však mení. Prepínajte veľmi rýchlo 2 minúty a prvých 10 minút striedajte 3 minúty. Za druhých 10 minút striedajte rýchle zákruty (každá po 2 minúty) a skočte na podlahu (každá po 3 minúty).

Ako doplnok na konci tréningu môžete pneumatiku pretočiť 10 minút, aby ste upravili výsledok.

---