Sila mozgu k jedlu Tieto potraviny vás urobia inteligentnými a šťastnými!
Kto to nevie: Deň jednoducho nemá dostatok času na to, aby si popri práci a voľnom čase doprial dostatok spánku. Problémy so sústredením a zlá nálada sú však často výsledkom príliš malého spánku. Správne jedlá v ponuke vám urobia dobrú náladu a udržia vašu myseľ v strehu - vyskúšajte to!
Na jeseň nemusíte mať zlú náladu, keď sú v ponuke správne jedlá, ktoré pošteklia mozog a zabezpečia lepšiu koncentráciu. Obrázok: jill111/Pixabay
Od redaktorky news.de Claudie Löwe
Jediný pohľad z okna postačuje na to, aby náhle zakalil náladu väčšiny ľudí: Mokré a chladné, bezútěšné počasie namiesto jasného slnečného svitu môže spôsobiť, že sa niektorí ľudia cítia naozaj zle. K tomu sa pridáva potreba spánku, ktorá zjavne narástla včas na začiatku jesene - ale namiesto zimného spánku musí byť práca, rodina a voľnočasové aktivity pod jednou strechou. Ale pomocou niekoľkých malých trikov sa budete vedieť sústrediť a budete mať opäť dobrú náladu behom chvíľky - kľúčom k tomu je výživa.
Jednoducho zjedzte ťažkosti s koncentráciou: tieto jedlá povzbudzujú mozog
Možno to poznáte: vojdete do miestnosti a už ste zabudli, čo ste tam vlastne chceli, skôr ako noha prekročila prah. Sivé bunky vás niekedy sklamú v najhoršom možnom okamihu - ale ak chcete uveriť odborníkom na výživu, je ľahké sa ich najesť, ak máte ťažkosti so sústredením. Niektoré potraviny sú skutočným energetickým nakopnutím pre mozog!
Začnime zdravými zelenými vecami - najmä listová zelenina ako špenát, žerucha, rukola a kel dodávajú mozgu vysoký obsah vďaka vysokému obsahu vitamínov K, B a C. Ďalej sú dôležité minerály ako vápnik, draslík, horčík alebo zinok. mocný mozog.
Obrázok: Aleksandr Markin/Shutterstock.com/spot v správach
Ryby a mäso: Tieto potraviny sú zdravé pre výkon mozgu
Ryby sú pre sivú hmotu rovnako dôležité ako zdravé - najmä tučné pangolíny zo studených vôd. Losos, makrela alebo sleď by preto mali byť rozhodne v ponuke, aby dodali telu dôležité omega-3 mastné kyseliny. Ak dávate prednosť mäsu, mali by ste si zvoliť hovädzie, baranie alebo jahňacie mäso - konzumované s mierou, tieto potraviny sú superzdravým účinkom na mozog.
Podľa odborníkov by záverom jedla, ktoré je šetrné k mozgu, mali byť orechy - odrody ako makadamové, vlašské orechy, kešu alebo mandle sa odporúčajú rovnako ako brazílske orechy a pekanové orechy, pretože chrumkavé jadrá sú plné zdravých tukov, bielkovín a selénu, ktoré šedým bunkám dávajú tvar.
Apropo tuky: Prísady ako olivový olej, kokosový olej a avokádo môžu zabrániť poruchám koncentrácie pri jedle. Antioxidanty a vitamíny obsiahnuté v potravinách sú ideálne na zvýšenie koncentrácie. Antioxidanty zdravé pre mozog sa skrývajú aj v mrkve, sladkých zemiakoch a paprike.