Vyberte si čerstvé jedlo! CSID Čo sa deje doktore

čerstvé

Každý vyskúšal všetky druhy diét, ktoré „počuli“ od priateľov. Platnou odpoveďou na zníženie hmotnosti, udržanie výsledku a dobrý stav je radikálna zmena stravovacích návykov. Ak máte veľkú nespokojnosť s tým, ako vyzeráte, musíte okamžite niečo zmeniť. Zavedenie pohybu, športu, chôdze alebo dokonca tanca do každodennej činnosti je nevyhnutné. Potom analyzujte, ako kŕmite. Tajomstvom je venovať osobitnú pozornosť všetkému, čo zahrniete do svojej každodennej stravy.

Zlaté pravidlá
Mali by ste mať raňajky podľa úsilia, ktoré musíte vyvinúť v nasledujúcich hodinách. Ak ste „sedavejší“, uistite sa aspoň, že potrebujete vlákninu a mliečne výrobky, aby ste predišli zápche. Musíte sa vzdať rýchleho občerstvenia. Pravdepodobne ste zvyknutí obedovať s kolegami v rýchlom občerstvení neďaleko kancelárie, objednať si hamburger alebo saormu, hranolky s majonézou, snitelom alebo vyprážané kuracie prsia. Nič škodlivejšie pre postavu a možno ani pre zdravie!

Hranolky, ktorým sa treba vyhnúť!
Olej, na ktorom sú uvedené potraviny vyprážané, sa používa a opätovne používa tak, aby sa tu v krátkom čase vytvorili extrémne transmastné kyseliny. Rovnaké transmastné kyseliny sa nachádzajú vo veľkom množstve v oleji, v ktorom sa varia šišky, langoše, paštéty, hranolky, slimáky, panenky alebo kuracie krídelká, ako aj vo vreckách zo supermarketu s koláčmi, croissantmi alebo hranolkami. Štúdie v Európe preukázali, že tieto mastné kyseliny - „kyseliny trans-mastné“ - určite spôsobujú kardiovaskulárne ochorenia u 25%. Niektorí dokonca prijali vážne opatrenia: napríklad v Dánsku existuje zákon, ktorý vyžaduje, aby producenti mali maximálne percento 2% trans-mastných kyselín (minimálne poškodenie tela). Rovnaká štúdia ukazuje, že v Rumunsku veľa náhodne odobratých a analyzovaných výrobkov obsahuje asi 10% týchto škodlivých kyselín.