Vyčerpanie nadobličiek NNS

Ste neustále unavení a vyčerpaní? Často ochoriete a ťažko sa dokážete správne uzdraviť? Cítite sa často vystresovaný a takmer trochu depresívny? Potom to nemusí vždy byť vyhorenie alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Príznaky môžu spôsobiť aj únava nadobličiek. Mnoho lekárov ale problém prehliada.

Únava nadobličiek

  • Čo je to adrenálna únava?
  • Únava nadobličiek: Príznaky
  • Únava nadobličiek: Test
  • Únava nadobličiek: Príčiny
  • Liečte únavu nadobličiek
  • Správna výživa pre únavu nadobličiek

Čo je to adrenálna únava?

Keď sme vystavení veľkému stresu, produkcia hormónov nadobličkami sa čoraz viac zameriava na kortizol, čo je obzvlášť dôležité pre naše zvládanie zložitých situácií. Ak stres pretrváva, v ďalšom priebehu klesá produkcia kortizolu a pohlavného hormónu DHEA, ale aj iných steroidných hormónov, ako je progesterón, pretože nadobličky sú čoraz viac unavené v dôsledku neustáleho preťaženia. Nedostatok progesterónu je častým kofaktorom pri vývoji autoimunitnej tyroiditídy, ako je Hashimotova tyroiditída.

Naše telo na ňu reaguje spôsobom, z ktorého malo úžitok už v staroveku. Iba tí, ktorí dokázali rýchlo zareagovať na nebezpečenstvo, mali šancu vôbec prežiť. Ale ako je tento mechanizmus praktický, stane sa katastrofou, ak náš život na krátky čas nevyjde z kĺbov ako náš predok, ale je určený neustálym stresom.

Skôr alebo neskôr budú vaše nadobličky vyčerpané. Hladina kortizolu klesá a my si problém všimneme, keď sa cítime čoraz menej schopní zvládať výzvy každodenného života.

Únava nadobličiek je jednou z typických chorôb našej doby. Obzvlášť zradné: Najskôr sa prejaví príznakmi, ako sú únava a vyčerpanie, ktoré všetci poznáme zo stresujúcich životných fáz, a ktoré preto ignorujeme. Ak ochorenie zostane nezistené alebo neliečené, môžu to mať za následok vážne fyzické a psychické problémy.

Pre ľudí, ktorí trpia vyčerpaním, môže byť dôležité pochopiť, ako fungujú nadobličky, a v prípade, že sa príznaky zhoršia, trvať na vyšetrení.

Nadledviny sú jedným z orgánov, ktoré sú pre laikov relatívne neznáme, a to hlavne preto, že na rozdiel od srdca, žalúdka alebo pľúc ich nemožno vo vlastnom tele lokalizovať iba hmatom. Sedia ako dva malé klobúky na horných póloch obličky. Dreň nadobličiek produkuje stresové hormóny adrenalín a noradrenalín, zatiaľ čo kôra nadobličiek je zodpovedná za pohlavný hormón DHEA a aldosterón, ktorý reguluje našu vodnú rovnováhu a krvný tlak, a stresový hormón kortizol.

Únava nadobličiek: Príznaky

Nasledujúce príznaky sú typické pre únavu nadobličiek:

  • Vyčerpanosť a depresia
  • Tenkosť, búšenie srdca a chvenie pod stresom
  • Zvýšená náchylnosť na infekciu a oneskorené hojenie rán
  • Ťažkosti so sústredením a znížená pamäť
  • Problémy s priberaním alebo chudnutím
  • Nízky krvný tlak, studené ruky a suchá pokožka
  • Strata vlasov
  • Nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia) a zvýšená túžba po sladkom

Tieto príznaky môžu tiež poukazovať na mnoho ďalších chorôb, napríklad na autoimunitné ochorenia, ako je Hashimotova tyroiditída alebo Gravesova choroba, inzulínová rezistencia, depresia alebo syndróm vyhorenia. Preto je potrebný starostlivý diagnostický prístup.

Rezistencia na kortizol a inzulín

Kortizol spôsobuje, že pečeň poskytuje viac glukózy, aby mala dostatok energie v stresových situáciách, čo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ak sa pri dlhodobom strese pôvodne uvoľní viac kortizolu, musí sa v pankrease vyprodukovať viac inzulínu, aby sa regulovala a znížila zvýšená hladina cukru v krvi. Ak pankreas v súčasnosti neustále bojuje proti zvýšenej hladine cukru v krvi a musí uvoľňovať inzulín, inzulínové receptory cieľových buniek reagujú čoraz menej citlivo. To môže viesť k inzulínovej rezistencii a cukrovke 2. typu.

vyhorieť?

Diagnóza vyhorenia! O tejto téme sa už veľa diskutuje v médiách a medzi lekármi. Skutočnosť, že príznaky môžu súvisieť aj s adrenálnou únavou, sa však často prehliada. Tu sú rozhodujúce rôzne príznaky, plazivý priebeh a nedostatok znalostí o probléme. Pre účinnú liečbu akútneho vyčerpania je nevyhnutné sa bližšie zaoberať.

Chronické prepätie, trvalá únava a pocit úplného vyhorenia - typické príznaky syndrómu vyhorenia prichádzajú najskôr spočiatku pomaly a potom s plnou silou. Diagnóza v Nemecku je dnes jedným z najčastejších dôvodov práceneschopnosti z dôvodu psychologických problémov. Toto je pokrok, pokiaľ sa psychické stresy spôsobené prácou a každodenným životom dostali do verejnej diskusie a možno ich riešiť častejšie. A zároveň problém, ak sa príčina príliš rýchlo zníži na nedostatok „rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom“.

Faktom je, že neustály stres ovplyvňuje nielen našu emočnú rovnováhu. Cíti sa to na organickej úrovni a môže dlhodobo poškodiť naše telo - bohužiaľ niekedy oveľa skôr, ako si všimneme. Zatiaľ čo veľa ľudí konzultuje s lekárom alebo alternatívnym lekárom typické príznaky stresu, ako sú bolesti hlavy alebo zažívacie ťažkosti, oveľa menej ľudí vie, že v prípade chronickej únavy by si mali nechať skontrolovať aj funkciu nadobličiek.

Únava nadobličiek: Test

V prípade trvalého stresu a podozrenia na vyhorenie je vhodné pohotovo skontrolovať stav nadobličiek.

Ako spoznáte adrenálnu únavu?

Ak odpoviete „áno“ na viac ako polovicu nasledujúcich otázok, je adrenálna únava minimálne zrejmá:

  1. Ste neustále unavení a nič to nezmení ani na dostatočnom spánku?
  2. V noci sa budíte často, najmä medzi 2:00 a 4:00 ráno.?
  3. Proste ráno nejdú?
  4. Večer po večeri ste aktívnejší a potom máte problémy s ľahnutím do postele?
  5. Ak dokážete zhromaždiť nejaké voľnočasové aktivity, ste rýchlo vyčerpaní?
  6. To, čo predtým dávalo potešenie, je v súčasnosti iba ďalšou záťažou?
  7. Už dlho ste nemali chuť na sex?
  8. Rýchlo sa stanete podráždeným a už nebudete vedieť zvládať stres?
  9. Vaša koncentrácia sa zhoršila a niekedy sa cítite omámení?
  10. Všetko sa javí akosi nezmyselné a zdá sa, že fungujete pasívnejšie ako aktívne žijete?
  11. Zvýšená túžba po nutkavom stravovaní, konzumácii médií, alkohole, nikotíne alebo drogách?
  12. Neustále máte chuť na občerstvenie, kávu, (kofeínové) sladké nápoje?
  13. Máte chuť na soľ alebo slané jedlá?
  14. Infekcie pribúdajú?
  15. Keď sa postavíš, rýchlo sa ti točí hlava?
  16. Ženy: Vaše PMS sa zhoršilo?

To, či skutočne trpíte adrenálnou únavou, zistíte v mojej praxi priamym testom na sliny kortizolu.

Hormonálna diagnostika zo slín ponúka mnoho výhod oproti stanoveniu z krvi: Odber vzoriek je bezbolestný a je možné ho vykonať kedykoľvek a kdekoľvek. Stanovenie hormónov zo slín je obzvlášť významné, pretože voľná biologicky aktívna časť hormónov sa stanoví cielene.

Dôležitým základom pre vyšetrenie a liečenie možnej adrenálnej únavy je aj podrobná konzultácia v mojej praxi, ktorá nezahŕňa iba akútne príznaky, ale celého človeka. Môžete si tiež rezervovať termín online.

Fázy únavy nadobličiek

Uvoľňovanie kortizolu u zdravých ľudí podlieha výraznému dennému rytmu s maximom ráno a minimom o polnoci.

1. Fáza choroby (počiatočné štádium):
Ak stres bude pokračovať, zvyšuje sa aj nočná produkcia kortizolu. To sa odráža vo výsledkoch testov vzoriek slín vo výrazne zvýšenej hladine kortizolu ráno. Koncentrácia kortizolu potom často zostáva zvýšená po celý deň.

2. fáza choroby:
Hladina kortizolu je vysoká po celý deň bez toho, aby vykazovala akýkoľvek rytmus.

3. fáza ochorenia (pokročilé štádium):
Ranná hladina kortizolu je znížená. Ostatné merania môžu tiež zostať v dolnom rozmedzí. To je miesto, kde začína skutočná fáza vyčerpania nadobličiek.

4. fáza choroby:
Hladiny kortizolu a DHEA zostávajú trvale nízke.

Únava nadobličiek: Príčiny

  • Neustály stres
  • Pocit bezmocnosti, byť vydaný na milosť a nemilosť ľuďom a životným podmienkam
  • Trvalá jazda sami
  • Prehnaný perfekcionizmus
  • Nedostatok spánku alebo príliš neskoro ísť spať.
  • Strava s nízkym obsahom životne dôležitých látok
  • Nedostatok aktivít, ktoré dodávajú radosť a vitalitu

Skupiny ľudí, ktorí sú osobitne ohrození

  • Matky bez podpory rodiny alebo priateľov
  • s jedným rodičom
  • Ľudia v nešťastných vzťahoch
  • Ľudia s radosťou alebo stresujúcou prácou
  • Ľudia v šikanujúcich situáciách
  • Živnostníci na začiatku svojej práce
  • Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú alkohol, nikotín, sedatíva, stimulanty alebo iné návykové látky
  • Pracovníci na zmeny
  • Ľudia, ktorí veľa pracujú a nedoprajú si

Podujatia podporujúce adrenálnu únavu

  • Trvalý tlak v práci aj doma
  • Strata zamestnania
  • Náhla negatívna zmena finančnej situácie
  • Izolácia, napríklad po presťahovaní bez pocitu spolupatričnosti doma
  • Emocionálna trauma
  • Smrť milovaného človeka
  • Veľký chirurgický zákrok, z ktorého ste sa úplne nezotavili
  • Infekcie dýchacích ciest, ktoré sa stále vracajú
  • Chemické znečistenie (jemný prach, alkohol, lieky ...)
  • Hluková záťaž

Liečte únavu nadobličiek

Ak vám bola diagnostikovaná adrenálna únava, najdôležitejšia je trpezlivosť a vaša spolupráca ako pacienta. Liečba, ktorá je zameraná výlučne na zmiernenie príznakov, t. J. Liekmi, ktoré vám krátkodobo dodajú viac energie a stability, môže z dlhodobého hľadiska ešte viac poškodiť vaše nadobličky a nerieši príčinu problému.

Okrem homeopatických liekov na vybudovanie a uvoľnenie nadobličiek odporúčam a sprevádzam vás ako naturopata pri zmene životného štýlu a stravovania, aby sa vaše telo a myseľ mohli regenerovať.

Doplnok výživy pri únave nadobličiek

Okrem toho pre vás vo svojej praxi vyvíjam koncept individuálnej ortotolekulárnej terapie, aby ste boli optimálne zásobení chýbajúcimi aminokyselinami, vitamínmi a všetkými ďalšími mikroživinami, ktoré nadobličky potrebujú pre adekvátnu syntézu hormónov. To je absolútne nevyhnutné, aby ste sa opäť dostali z vyčerpania a slabosti.

Rozhodujúcim faktorom pre úspešnosť liečby je príjem prípravkov, ktoré sú zaručene čisté a neobsahujú farbivá, konzervačné látky a technické pomôcky, v správnom dávkovaní, po primerane dlhú dobu, ako je tu uvedené.

Správna výživa pre únavu nadobličiek

Čo piť v prípade adrenálnej únavy?

Môžete piť veľa vody a nesladeného čaju a mali by ste sa vyhýbať nápojom obsahujúcim kofeín. Veľmi dobré sú aj dobre osolené zeleninové alebo kuracie vývary, ktoré si ráno môžete dať na posilnenie. Soľ je tu dôležitá na vyrovnanie nedostatku sodíka narušenej rovnováhy sodíka a draslíka, ku ktorému dochádza najmä pri pokročilej únave nadobličiek v dôsledku nedostatku aldosterónu.

Ktoré jedlá z nadobličkovej únavy?

Vo vašej strave by mala byť uprednostňovaná zelenina s vysokým obsahom sodíka (čierne olivy, červená paprika, špenát, cuketa a zeler). Ovocie by sa malo konzumovať iba čerstvé (nie sušené) a pokiaľ je to možné, treba sa vyhnúť ovociu bohatému na draslík (banány, datle, figy, hrozienka a grapefruit).

Ak ako mnoho ľudí s únavou z nadobličiek máte zvýšenú chuť na sladké a ľahko stráviteľné sacharidy, je to preto, že vaše telo signalizuje, že potrebuje energiu, pretože príliš klesla hladina cukru v krvi (hypoglykémia). Mnoho pacientov s adrenálnou únavou zvyklo príliš často na občerstvenie, sladké nápoje, nezdravé jedlo a sladké nápoje, pretože cukor v krvi sa potom rýchlo vráti do rovnováhy - len aby potom opäť rýchlo klesol reaktívnym spôsobom. Musíte prelomiť tento začarovaný kruh.

Rozložte si príjem potravy na 3-4 jedlá počas dňa. Začnite deň raňajkami - to sa nedá preháňať, najmä u pacientov s adrenálnou únavou. Ak chýbajú raňajky, ráno sa hladina kortizolu úplne zbytočne zvyšuje, pretože pôst je pre organizmus stresujúci. Hladina cukru v krvi by počas dňa nemala príliš kolísať. Preto konzumujte kvalitné proteíny s malým množstvom kvalitných sacharidov.

Glykemická záťaž (pozri nadváhu) vášho jedla by mala byť nízka. Jedzte menej cukru (vrátane prírodného) a vyhýbajte sa sladeným nápojom.

Dobré jedlá pre únavu nadobličiek:

  • ryby
    Obsahuje veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú uvoľňovanie kortizolu (pozri ošetrenie/tuky - dôležitý je správny pomer)
  • Vajcia
  • Ovocie (s nízkym obsahom cukru alebo nízkym glykemickým obsahom)
  • zeleninu
  • Avokádo
  • Zrná, orechy a semená (naklíčené)
  • ovos
  • Tmavá čokoláda s viac ako 70 percentami kakaa, ak chcete niečo sladké. Toto obsahuje nielen antioxidanty, ale tiež znižuje hladinu kortizolu.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte adrenálnu únavu:

  • Sladké občerstvenie
  • Rýchle občerstvenie
  • Potraviny náročné na bielu múku
  • Spracované jedlá
  • Ovocie (ak je sušené alebo s vysokým obsahom cukru alebo veľmi vysokým obsahom draslíka)
  • káva

DR. Alan Christianson v tejto knihe popisuje program regulácie činnosti nadobličiek a chudnutia:

Nasledujúca kniha neukazuje špeciálnu diétu pre únavu nadobličiek, ale rady týkajúce sa výživy môžu veľa pomôcť pri zotavení nadobličiek: Jedzte prirodzene: Holistický koncept výživy

Čo iné pomáha pri únave nadobličiek?

Na záver spoločne určíme spôsoby, ako môžete znížiť stres v každodennom živote a znova nájsť viac relaxácie.

Cieľom je vrátiť váš organizmus a váš život do rovnováhy. Patrí sem aj nájdenie úrovne výkonu, ktorá zodpovedá vašej osobnej konštitúcii a umožňuje vám dosiahnuť vaše ciele zdravými krokmi.

Pomôžem vám a dohodnem si stretnutie v mojej praxi.

Prečítajte si tiež o „Znížení kortizolu v 5 krokoch (+ 9 tajných tipov)

Stačí kliknúť na logo „SchnellEInfachGesund“.