Výdatná šošovicová polievka s mletým mäsom (nízkokalorické a jednoduché) - doprajte si kalórie

Nízkokalorická šošovicová polievka sa pripravuje ľahko a rýchlo, dá sa udržiavať v teple celé hodiny a každý si pomáha, ako sa mu zachce. Kombinácia mletého mäsa a šošovicovej zeleniny je skutočne výdatná a cítite sa plní.

mäsom

Milujem tento guláš v obzvlášť chladných a sivých, špinavých dňoch. Nerobí takmer nijakú prácu, dusí sa sám, zahrieva telo, je skvelé lyžičku pred televízorom a zvyšok sa dá veľmi ľahko zmraziť.

Jedna porcia je plná približne 2 polievkové naberačky a zodpovedá 290 kalóriám. S trochou chleba (približne 80 g = 200 kcal) zostanete pod 500 kalórií a budete sa cítiť dobre plní. Tento guláš je ideálny na chudnutie.

Vizuálne to nie je zvýraznenie, ale tu sa počítajú vnútorné hodnoty:

Polievky a dusené jedlá sú na obrázkoch naozaj ťažké, to musím uznať. To, čo sa z tohto guláša dostane, sú jednak chuť (naozaj výdatné) a jednak výživové hodnoty: 16 g sacharidov, 20 g bielkovín (!) A 14 g tuku na porciu.

Tu je obzvlášť zaujímavý proteín: zmes živočíšnych a rastlinných bielkovín. Má zmysel konzumovať dostatok bielkovín, najmä počas diéty. Bez ohľadu na to, či športujete alebo nie.
Tí, ktorí majú dostatočný prísun bielkovín, bránia telu odbúravať vlastné svaly, keď je nedostatok kalórií.

Vymeniteľný základný recept

Šošovicová polievka je udržiavaná pomerne jednoduchá a má osobitný dôvod:
S niekoľkými lahodnými polevami si môže každý kupkať svoju misku. Dobre choďte s duseným mäsom:

  • Huby (nakrájané, konzervované alebo čerstvé)
  • Kukurica
  • vyprážané kocky slaniny
  • Crème légère
  • Krutóny
  • alebo aj nastrúhaný pikantný syr?

Samostatne vypočítajte kalórie navyše!

Ak máte v guláši radi viac zeleniny, môžete nechať tiež dusiť fazuľu (zelenú, bielu, obličkovú), cícer, mrkvu atď. A ak ste vegetariáni, môžete jednoducho vynechať mleté ​​mäso a/alebo ho nahradiť vyššie uvedenou zeleninou alebo alternatívnym produktom k mletému mäsu.


Bavte sa varením a pokojne sa sem vráťte a nechajte mi komentár.

Tiež sa veľmi teším z vašich fotografií na Instagrame - stačí sa pridať # užite si kalórie označiť!