Výdatná šunka a parmezánový šalát; chutné; Nízky obsah sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

parmezánový

Kto si myslí, že šalát ako plné jedlo nenasýti vás a neposkytne bielkoviny, tento recept vás presvedčí o opaku. Jedna porcia poskytuje viac ako 35 g bielkovín a menej ako 7 g sacharidov! Budem to volať a skvelá večera, hlavne v Leto, keby sme ľahké jedlá radšej. Zálievku k tomuto šalátu som nechala veľmi klasickú. Enojy vaše jedlo.

The Šunkový a parmezánový šalát večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 10 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 408 kcal
Bielkoviny: 36 g
Tuk: 26 g
Sacharidy: 6.8 G

Zloženie:

  • cca 300 g - šalát z dubového listu (červený alebo biely)
  • 150 g - morčacie šunka alebo iná šunka (sušená na vzduchu)
  • 60 g - parmezán (najlepšie v celku)
  • 30 g - jarná cibuľka (1 stonka)
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 2 lyžice Aceto Balsamico di modena
  • 1 čajová lyžička horčice (Dijon alebo stredne horúca)
  • soľ a korenie

Príprava:

Tento lahodný šalát je pripravený za chvíľu. Najskôr oddeľte listy od hlávkového šalátu a vložte ich do cedníka. Dôkladne ich umyte a potom odstreďte nasucho v šalátovom odstredivke. Parmezán nakrájajte na plátky škrabkou na zeleninu alebo krájačom/strúhadlom na syr a šunku nakrájajte alebo odtrhnite na menšie kúsky. V malej miske zmiešajte zálievku zmiešaním OLEJE, octu, horčice, soli a korenia. Šalát trhajte, zalejte zálievkou a premiešajte. Navrch dáme parmezán a šunku.


Hlávkový šalát umyjeme a osušíme v odstredivke na šalát.


V šalátovej miske zmiešajte ocot, olej, horčicu, soľ a korenie, až kým olej emulguje.


Nakrájajte jarnú cibuľku a primiešajte do dresingu.


Parmezán nakrájajte na plátky/strúhadlo na syr alebo ošúpte pásy škrabkou. Šunku pomelieme nožom alebo ručne.


Šalát trhajte a pridajte do omáčky. Dobre preložte, až kým nebude omáčka pekne rozložená. Šalát po častiach poukladáme na tanier a na vrch natrieme šunku a parmezán.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/