Vyhláste vojnu pomarančovej kôre! Expert na štýl pre styling a starnutie 45
Vždy som sa rád staral o svoj zovňajšok, aby som to urobil, vždy sa najskôr pokúsim všetko zmeniť sám, skôr ako dostanem externú pomoc, ktorá je zvyčajne dosť drahá.
Takto zaobchádzam s celulitídou ...
V prípade celulitídy alebo pomarančovej kôry, zvyčajne na stehnách a zadku, tukové bunky tlačia cez sieť spojivového tkaniva a stávajú sa viditeľnými ako priehlbinky a jamky.
Ach, ako som ich pred niekoľkými rokmi toľko nenávidel, ale zjavne som ich aj miloval, pretože namiesto toho, aby som s nimi bojoval, som sa skryl za pevné ochranné tvrdenie ... “moja matka mala tiež slabé spojivové tkanivo, bohužiaľ s tým nemôžete nič robiť „... a rezignovane a ticho trpiaci ma stiahol späť do svojej komfortnej zóny.
Kraťasy alebo mini boli tabu a trend širokých nohavíc bol pre mňa domáci!
V určitom okamihu moja márnosť zvíťazila nad pohodlím a ja som dostal „oranžovú“ krivku včas.
A tomuto rozhodnutiu vďačím za to, že nebudem hľadať výhovorky a rezignáciu, víťazstvo určite nie nad všetkými, ale sakra veľa malých a veľkých preliačin, či už na nohách, zadku, ale aj mávajúcich horných rukách a mnohých kilogramoch na váhe.
Pretože nielen rozhodujúcim faktorom pre a proti celulitíde je moja genetická predispozícia, ale aj elasticita spojivového tkaniva, nadmerná manipulácia s láskou a časté výkyvy hmotnosti, najmä v dôsledku škodlivých diét s yoyo efektmi, zvyšuje sa pohlavný hormón estrogén v súvislosti s mojimi už v polovici 40. rokov použitá menopauza, metabolické problémy a samozrejme nedostatok pohybu a nesprávna výživa, ale tiež, teraz sa držte, zmäkčovadlá v mnohých plastových obaloch a fľašiach na pitie.
A so všetkými tými vedomosťami v batožine som sa v určitom okamihu konečne aktívne postavil a ukázal svoje gény spojivového tkaniva, ktoré boli doma zlé, elegantný prostredník.
Vyvážená a veľmi výživná strava pôsobí proti celulitíde, pretože podporuje metabolizmus a hormonálnu rovnováhu a vďaka tomu sa v bunkách môže ukladať čo najmenej tuku a vody.
A nikdy som sa nezaobišiel bez tuku, iba som sa pokúsil použiť čo najlepšie rastlinné tuky:
Za svoj život rád papám orechy, hlavne vlašské, skoro každý deň jem avokádo a jem takmer celé menu s lahodným extra panenským olivovým olejom od farmára v Ligúrii.
Tiež sa snažím vyhnúť sa tradične vyprážaným a radšej si hranolky pripravujem čerstvé v teplovzdušnej fritéze .... Nápad mi dala moja dcéra, ktorá si uvedomovala zdravie.
Rovnako sa vyhýbam klobásovým výrobkom v mäsiarstve, nanajvýš chudej hovädzej šunke, hovädzej tlačenke alebo hydinovej šunke.
Ruky držím tiež od bravčového mäsa, chvalabohu, že sa mi až tak nepáči.
To isté platí aj o bielej múke, ktorú takmer výlučne nahrádzam celozrnnými, pohánkovými, amarantovými, ovsenými či proso a dokonca si pečiem podľa možnosti aj svoj vlastný bezlepkový chlieb.
Bez sladkostí sa ťažko zaobídem, takže sa sústreďujem na tmavú čokoládu zo 70% a na med alebo si pripravujem svoj džem, svoju štíhlu penu z čokolády s 80% čokoládou alebo bobuľový sorbet v samotnom Thermomixe, dokonca aj môj manžel veľmi rád jesť.
Myslím si, že je škoda nepiť alkohol, ale musím sa mu vyhýbať zo zdravotných dôvodov, ako aj nadmernej konzumácie soli.
Moja pokožka mi ďakuje za obidve s menším počtom zubov, takže všetko má svoje dobré stránky.
Tiež mám tendenciu prečiarknuť výrobky z kravského mlieka z môjho nákupného zoznamu a uprednostňujem syry, mlieko a jogurty z kôz a oviec, pre mlieko si vyberám ovsené alebo mandľové mlieko.
Môj gynekológ a naturopat z Kolína nad Rýnom ma pred niekoľkými rokmi varoval pred týmto, ako aj pred škodlivými plastifikátormi v plastoch, keď som sa sťažoval na menopauzu.
A skutočne, už po 6 týždňoch nepoužívania výrobkov z kravského mlieka moje návaly horúčavy klesli aj bez pridania hormónov a moja pokožka sa celkovo výrazne zlepšila, vrátane vrások.
Vynechanie kravského mlieka bolo samozrejme oveľa jednoduchšie ako opustenie plastu, pretože ovocie je v organickom oddelení dokonca zabalené v celofáne.
Ale teraz som úplne vymenil svoj plastový Tupperware za sklo, nechal som len šunku stohovať a už neležať vo vrstvách a piť iba zo sklenených fliaš. Veľmi mi to pomohlo, či už proti celulitíde, a hlavne proti mojim veľmi nepríjemným menopauzálnym prejavom, ktoré sa začali veľmi skoro v mojej polovici 40. rokov.
Vďaka mojej zmene stravovania už viac, vďakabohu, nepotrebujem žiadne škodlivé diéty, pretože pár týždňov po diéte som pravidelne vážil viac ako pred diétou, Yoyo Effect posiela svoje pozdravy, moje tkanivo trpelo agóniou a trestalo ma to čo najväčším počtom výtlkov.!
Okrem výživy je mojou druhou dôležitou zbraňou proti celulitíde všetko, čo je dobré pre krvný obeh, metabolizmus a odbúravanie telesného tuku:
Takže veľa športu a pohybu, to je pre mňa ako bývalého súťažného športovca dosť ľahké.
Vždy som ťahal schody výťahom alebo bicyklom k svojmu autu, ktoré je takmer výhradne v garáži, a presne tak radšej chodím pešo ako hromadnou dopravou.
Šport je nevyhnutný, ale pre mňa bolo dôležité nájsť ten správny a najefektívnejší, ktorý by vyhovoval mne, môjmu veku a potrebám, ale aj môjmu metabolickému typu (skontrolované v Meta Check):
Zažívam nový pocit tela s pevnejším tkanivom a lepším budovaním svalov pomocou jogy, a keď sa pozriete na telá väčšiny jogínov, budete vedieť, o čom hovorím.
Pravidelne doma robím cielené cviky na stehná, ruky, zadok a brucho, svoj program som dala dokopy s trénerom a neustále dostávam nové tipy od mojej dcéry, ktorá sa venuje oblasti prevencie zdravia a má to preštudované tiež zdola nahor,